Lilica

Hola, yo tendré que hacerlo en febrero o por ahi, una especie de "tesis" para terminar la carrera... No creo que haya mucha gente viéndolo (eso espero), pero habrá 3 profes para juzgarme... (una mentira, seguro que nos aprueban a todos). Aparte de prepararme bien, o intentarlo como buenamente pueda (la ansiedad me hace procrastinar mucho) por supuesto que me voy a "empastillar", como dices tú (me gusta la palabra) Tampoco creo que me haga falta tanta pastilla, sólo una pequeña ayuda química. Además yo no tengo ningún interés en exponer esa mierda, claro que ya me ha valido la pena, porque pude elegir el tema que más me interesaba y estoy leyendo un libro que sólo el libro ya ha valido mucho la pena por abrirme las ideas... Si, lo que quiero decir, me molesta MUCHO que en la educación, como en todo lo demás, nos metan a todos en el mismo saco, me parece una absoluta falta de consideración por los tímidos y aparte de que ya saben que mucha gente, incluso gente extrovertida en otros aspectos, odian exponer trabajos.

eugenia31

Pensá que los que estan escuchando son seres humanos como vos, ni mejor , ni peor, simplemente lo mismo que vos, ,no son superioes .
Hay que entenderlo de una vez por todas. !!!!!!, creo que ahí se solucionarian todos nuestros miedos y problemas.


Saludossss

Lilica

Eugenia, tienes razón.... pero eso está tan arraigado en mí, me exige un cambio mucho más profundo que no me va a ser posible en tan poco tiempo. Pero siempre lo tengo presente, como tb al estar con gente tener pensamientos positivos, como de amor, de fraternidad, aunque parezca cursi, me ha ayudado un montón tener ese tipo de pensamiento en vez de "me están mirando", "me están juzgando" "me están condenando". Un saludo

eleuterio

Yo he decidido no empastillarme durante la prueba,y que sea lo que dios quiera.
Quiero estar al 100% de mis facultades mentales,de lo que me deje la ansiedad,claro.
Solo si no consigo dormir la noche antes por la ansiedad anticipatoria de la situacion,hare uso de una pildora de efecto rapido de las que no dejan "resaca" ni sueño de mala calidad,que tengo guardada como si fuera un tesoro.
Tu lo has dicho,del miedo a exponer no se salvan ni los extrovertidos,es mas,por lo que veo ellos lo pasan peor,porque se arriesgan mas a perder su fama de grandes comunicadores.
Los nervios te acaban traicionando aunque seas una persona muy segura de ti misma,y al final las personas mas relajadas son las que lo pasan mejor.
Saludos.

Lilica

La gente aquí ha dado muy buenos consejos.... Te deseo suerte, y si te has preparado, dominas el tema del trabajo, confía en ti mismo, seguro que lo puedes y te va a salir bien... (ya sé que es fácil hablar). Prepararlo muy bien, pensamiento positivo, respiraciones, pastilla, no intentar que salga perfecto sino hacer lo que pueda hacer, bajar mi ego, restarme importancia, no intentar ocultar mi nerviosismo, no mirar a los demás como criaturas amenazadoras y crueles, pensar que es natural ponerse nervioso en una situación así... es más o menos lo que tengo en mente. Bueno, mucha suerte, un saludo

eugenia31

Eugenia, tienes razón.... pero eso está tan arraigado en mí, me exige un cambio mucho más profundo que no me va a ser posible en tan poco tiempo. Pero siempre lo tengo presente, como tb al estar con gente tener pensamientos positivos, como de amor, de fraternidad, aunque parezca cursi, me ha ayudado un montón tener ese tipo de pensamiento en vez de "me están mirando", "me están juzgando" "me están condenando". Un saludo [/quote]


Si, te entiendo perfectamente , pero que otra solución tenes?????
Ir tenes que ir , entonces intentá cambiarlo porque otra no te queda o seguis como siempre pensando : "me miran mal , parezco una x...etc."
Hace el intento con los pensamientos positivos que vos quieras : ..."son iguales que yo , todos en algún momento vamos a morir , la mayoria tiene buenos sentimiento como yo, esto no es de vida o muerte """", quizá te funciona y es una herramienta más hasta que soliciones definitivamente tu fobia . YO cuando estoy un poco fobica lo hago y me resulta bastante , Espero que puedas hacerlo y si lo llegas a disfrutar ¡¡¡¡¡¡¡quien sabe esta tan programado lo malo que podes programarlo para lo bueno( es solo la cabeza que te envia ese mensaje y uno puede desprogramarlo)
obviamente que eso debe ser con un poco mas de practica pero en algún momento se empieza

Saludosss

eleuterio

Bueno,ya se hizo realidad la ponencia del famoso trabajo y voy a comentar unas palabras al respecto:

En primer lugar,como ya os he ilustrado con anterioridad,las personas que tuvieron que exponer que mas nerviosas se pusieron fueron las personas mas extrovertidas en clase y los que mas hablan con todo el mundo,los mas participativos y menos reservados.
Hubo dificultades como voz temblorosa,incapacidad para mirar a la gente,quedarse en blanco,decir cosas sin sentido,o simplemente limitarse a leer todo el tiempo.
Por otro lado,las personas mas introvertidas y calladas expusieron los mejores trabajos.
¿por que sucede eso?
juzguenlo ustedes mismos.

En cuanto a mi,comentare lo siguiente:

Al empezar el curso solo de pensar en el dia en que me tocaria exponer se me aceleraba el corazon y se me disparaba la ansiedad,me ponia malo solo de pensarlo.
UNA PRUEBA DE QUE LAS EMOCIONES VIENEN LIGADAS A PENSAMIENTOS MUCHAS VECES.

Sin embargo,semanas despues se me quito ese miedo,aunque se acercaba el dia,cada vez era mas indiferente a la situacion,me daba realmente igual,y es como si estaba convencido que no iba a tener ningun problema,a pesar de que hablar en publico fuera uno de mis mayores temores.
Esa sensacion no creo que haya sido fruto de un trabajo mental,pues no hice ninguno en especial,simplemente me limite a que pasaran los dias y se acercara el tan temido momento a principio de curso.
¿Que me hizo tener esa seguridad?
¿El ver que habia gente que se habia puesto nerviosa?
No lo creo,porque yo esperaba ponerme tan nervioso que incluso seria incapaz de hacerlo,y eso no le sucedio a nadie.
QUIZA UNA PRUEBA DE QUE A VECES LO QUE MANDAN SON LAS EMOCIONES,Y ESTAS NO TIENEN PORQUE PROCEDER DE NINGUN PENSAMIENTO INTERIOR,SIMPLEMENTE SENTIMOS ASI PORQUE NOS SALE ASI.

Por ultimo,llegado el momento fui capaz de sentir muy poca o nada de ansiedad,no voy a comentar como lo consegui,pues vosotros os conoceis muy bien todos los truquitos para ese tipo de situaciones,desde luego que no fue imaginandome a la gente desnuda como alguien sugirio,sino algo mucho mas sencillo.
Como todos sabemos,lo peor son los primeros momentos,cuando mas ansiedad sientes,pero en mi esos primeros momentos se limitaron a la primera frase nada mas,por suerte.

Tampoco tuve problemas como quedarme en blanco,ni siquiera se me olvido nada de lo que habia preparado,es mas,dije muchas mas cosas que no tenia pensado decir,que improvise sobre la marcha,como se dice coloquialmente,me enrolle demasiado,vamos.
Parece que en estas situaciones nunca dices las cosas como las has preparado,sino que te sale muy natural,como si te hubieran inyectado el suero de la verdad o algo parecido.
En cuanto a lo de mirar a la gente,puedo decir que en esos momentos solo estaba pensando en lo que decia y en como lo decia,y miraba incosncientemente,lo cual significa que mi mayor atencion se dirigia al profesor que me evaluaba y a la chica mas guapa de la clase,los demas como si no existieran para mi,jejeje,miraba pero no veia,vamos.

En definitiva,que podria decirse que fue un exito,sobretodo con respecto a lo que esperaba,pues de pensar que no iba a ser capaz ni de leer siquiera lo que tenia escrito ni aguantar el tiempo minimo de duracion de la exposicion,realmente fui capaz de hablar practicamente todo el tiempo sin apoyo en nada escrito y a dar una charla 4 veces mas larga de lo que me pedian.
El profesor acabo pidiendo la hora y todo.

Pues a pesar de todo eso,sali con una sensacion de no estar agusto con lo que hice,pensando que la exposicion habia sido aburrida,que habia sido un rollo,que si nadie se habia enterado de nada,o no me habia expresado bien y no me habia hecho entender o explicado con correccion,que estuve muy desorganizado, que me habia olvidado de algo,etc,etc.
En definitiva,que lo habia hecho mal,o mejor dicho,que lo podria haber hecho mejor.
Todo pensamientos negativos!!!

En vez de estar contento por haber sido capaz de hacerlo mejor que muchos,es mas,simplemente haber sido capaz de hacerlo,pues dudaba de ello,y ademas,sin ningun problema especial me tendria que hacer sentir bien pero no fue asi.

El poder de la negatividad,el pesimismo y los pensamientos negativos al servicio para sentirse mal y estar a disgusto con uno mismo,cuando quiza deberia ser lo contrario.
OTRO EJEMPLO DE COMO LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS EVOCAN EMOCIONES NEGATIVAS O SENTIMIENTOS NEGATIVOS Y NO AL REVES

¿No sera eso lo que nos pasa a muchos de nosotros?
¿Que somos nosotros mismos los que nos juzgamos mal o nos autoexigimos demasiado,en vez de ser los demas los que lo hacen,como pensamos y tememos, y por eso este tipo de situaciones nos provocan ansiedad?
Quiza seamos demasiado autoexigentes y perfeccionistas,nos comparamos mucho con los demas,queremos ser como ellos,o mejores que ellos,y no aceptamos cometer errores,estamos todo el tiempo juzgandonos,comparandonos y viendo fallos en nosotros que los demas no tienen,y no admitimos equivocarnos.
Nos vemos mas torpes,mas incapaces,menos inteligentes y menos valiosos que los demas,aunque no sea cierto.

Yo reconozco ser muy perfeccionista,(por ello mi trabajo fue tan largo,queria decirlo todo).
Es un gran error ser asi,y compararse tanto con los demas,porque nadie es tan bueno en todo y todo el mundo comete errores y hace cosas mal,pero queremos ser como el mejor,queremos ser como el mas sociable,como el que mejor se expresa,como el que mejor habla,como el que mas agrada a la gente,el que mas liga,sin darnos cuenta que hay mucha gente peor que nosotros en ese aspecto,y ademas eso nos deprime y nos hace sentir ansiedad,sobretodo porque vemos que no podemos ser como los demas.

Con esto quiero decir que quiza la fobia mas bien no sea un problema de autoestima,sino un problema de autoaceptacion,o sea,que no nos aceptamos como somos,nos vemos mal,o nos sentimos mal con nosotros mismos,nos vemos peor que los demas,mas torpes y compararnos con los demas nos hunde,cuando vemos que no podemos llegar a su altura,pero como decia,solo nos comparamos con los mejores,y es imposible ser como los mejores,es como desear ser el mejor nadador,el mejor corredor,el mejor futbolista,y ademas,todo a la vez,cuando nadie es el mejor en todo.

En definitiva,que estamos como una cabra,y que si queremos dejar de ser fobicos y de sentir ansiedad en este tipo de situaciones,no debemos compararnos tanto y debemos aceptarnos como somos,y valorarnos mas,aceptar nuestros errores y nuestros defectos.
O sea,que mientras tengamos esos pensamientos negativos sobre nosotros,no avanzaremos nada,nos expongamos o no a las situaciones que nos den miedo.

Ahora,la cuestion es:
¿Se puede evitar tener esos pensamientos negativos sobre nosotros mismos?
Quiza no,porque somos asi,y no podemos cambiar nuestra manera de ser y de sentir,quiza nos sentimos inferiores a los demas,y eso nos hace tener pensamientos negativos,es decir,LAS EMOCIONES MANDAN SOBRE LOS PENSAMIENTOS,Y INTENTAR SER MAS POSITIVO NO SIRVE DE NADA,pero ¿es que hemos aprendido a ser asi,o somos asi porque si,es algo genetico,o nuestras experiencias nos moldean,y son las que nos hacen ser como somos,y no lo podemos cambiar,y no podemos luchar contra nuestra forma de ser,sentir y de pensar?
Lo que esta claro es que si se puede ,es algo muy dificil.

Mas que aclarar el debate entre que es primero,si los sentimientos y emociones o los pensamientos,lo que he hecho es enrevesarlo aun mas,me voy a decantar que las dos cosas pueden ser la raiz del problema dependiendo del momento,la persona y la situacion.

Lo que si parece claro es que es mas facil que nos haga cambiar las experiencias vividas que el desear cambiar nuestra manera de ser cambiando nuestros pensamientos pesimistas por otros mas positivos de manera voluntaria.
POR ESO LOS LIBROS DE AUTOAYUDA NO FUNCIONAN.
O simplemente,cambiamos sin ningun motivo,porque nos sale de dentro.

Que complicado es todo esto,a lo mejor por eso muchos no se curan nunca de la fs y otros lo hacen sin demasiado esfuerzo.
Yo no voy a defender mas ningun extremo,simplemente dire que todas las opiniones tienen algo de razon,porque en el fondo solo tengo dudas.
¿alguien se anima a aclararlas y descubrir la verdad?

Saludos.

eleuterio

¿A nadie le interesa que nadie ha contestado desde el lunes?

Victorache

Vamos a hacer como los programas esos "fashion" de la fotico antes y de la fotico después.

La fotico antes:

La fotico después:

De lo más fotogénica. Ahora, resulta que vienes y le echas un chorro de tinta a la fotico después:

¿Y entonces? Fantástico que te pongas a filosofar de si los pensamientos positivos y los libros de autoayuda y las emociones, pero el motivo de tu post era pedir ayuda sobre tu miedo a la presentación y resulta que saliste coronado con éxito como quien dice. Me parece muy bien que la experiencia te haya dejado muchas preguntas. Pero primero que nada: ¡disfruta de tu logro!.

Yo por mi parte te felicito.

eleuterio

El post solo estaba editado,lo he puesto hoy,era broma,no lleva desde el lunes,jejejeje.


Yo no he dicho que lo hiciera sin pastillas,si no ,seguro que si me hubiera puesto nervioso,al menos al principio lo hubiera pasado mal,¿o no?
nunca lo sabre.

Lo que hecho es aprovechar el ejemplo de esta experiencia para dejar un monton de posibles ideas sobre un debate que se abrio el otro dia en otro post y que me acabo volviendo loco y dudando de la propia postura que estaba defenciendo.
Ahora ya no me decanto por ninguna de las 2 posturas opuestas y en todo caso me pasaria al "bando contrario" de los "emocionalistas" en vez de pertenecer a los "racionalistas" o "positivistas".

Entre la foto antes y la foto despues ha pasado mucho tiempo,y unos dias antes de que llegara el dia ya no tenia el mismo temor que hace 2 meses.
A veces nuestra cabeza cambia de repente sus miedos sin motivo aparente,¿o si lo hubo?
Quiza las pastillas me ayudaran a pasar la situacion,pero creo que tuvo mas peso el ya no tener ese temor a lo que pudiera pasar.