eleuterio

Pues os queria preguntar a ver como habeis conseguido salir del trauma que supone tener que exponer un trabajo en publico sin pasar apuros,(lease quedarse en blanco,desmayarse,taquizardia,temblores,ponerse rojo o sudar,etc)

Me temo que este año me tocara exponer no uno,ni 2,sino 3 trabajos oralmente,y nunca he hecho algo ni siquiera parecido.
Aun recuerdo hace mas de 10 años cuando en el instituto me mandaban salir a la pizarra y me temblaban las piernas y no me enteraba de lo que escribia en la pizarra,por supuesto con una letra espantosa de los nervios que tenia.
En otra ocasion me mandaron exponer lo que habiamos hecho en una representacion en educacion fisica y no recordaba ni los nombres de mis compañeros de la tension emocional del momento,(diriamos traumatico o de shock) y en un ejercicio que me sabia de memoria en otra asignatura que me mandaron salir a la pizarra,no entendia a la profesora lo que me preguntaba,de los nervios que tenia.
En las 2 ultimas ocasiones me temblaban las piernas y era consciente de que se tenian que estar dando cuenta los demas,lo cual me ponia aun mas nervioso,¡¡que horror!!.

Yo era de los tipicos que cuando les mandaba leer,bastante tenia con poder leer bien lo que ponia en el libro,y no era capaz de enterarme de lo que leia y cuando me preguntaba el profesor algo sobre el texto,no lo recordaba.

Ademas,me pone supernervioso mirar a los ojos de una persona cuando hablo con ella,aunque sea de plena confianza,¿como voy a aguantar decenas de miradas?

En fin que creo que este curso me he suicidado directamente,al elegir asignaturas en las que toca exponer.
Ya empiezo a barajar hipotesis como empastillarme para poderlo hacer bien,(aun no se que pastilla sera la mas adecuada,o mejor una mezcla de todas las pastillas que existan),o emigrar del pais,lo mas lejos que pueda en el caso de que me salga mal,haga el ridiculo,me ponga rojo como un tomate y sudando como en agosto,o se me trabe la lengua o me quede en blanco.

Que horror,si solo de pensarlo me pongo enfermo,que no me sucedera cuando me toque hacerlo,me quiero morir!!!
Que se me trague la tierra,o que venga el huracan ese que hay por ahi y se me lleve.

Ayuda!!!!

dalmata

O sencillamente... cuenta con lo imprevisible... que eso no tiene que ser así como has dicho... y que si es...bueno, si es, será la catástrofe que ya conoces, pero como la conoces, procura esta vez mirarlo con algo de distancia.

Ya lo decía LGM, la palabrería no sirve de nada... pero, algo hay que decir.

Me ha tocado hablar en público. Poco, porque lo he evitado, pero siempre llega el momento. Recuerdo una vez en que se supone que tenía que haber pocas personas y todas conocidas y acabé ante más de doscientas personas, en un local atestado. Lo pero... cuando van y me encienden un foco justo sobre mi cabeza. Ala, todo a oscuras y yo deslumbrado!

El alboroto era tremendo de gente cogiendo sillas, saludándose, llamándose.

Sonó una musica de inicio. La gente calló. Me tocaba a mi empezar la presentación. Sólo recuerdo haber visto la mano de mi compañera, haciendo ese gesto de molinete como para decir, empieza ya, empieza ya...

Se ve que me estuve unos dos minutos mirando a la gente sin decir nada.

¿Catástrofe? No! Aplausos al final. Y el mejor comentario: servirías para locutor, con esa voz... Es que me da la risa.

La risa es un componente básico para ir superando estas cosas. Recordar los malos momentos y darse cuenta de que eran de risa.

Muchas veces la catástrofe es inevitable. Van y en otra ocasión hacen una rueda de premsa. Todos colocaditos en fila, veo que el micrófono se acerca a mi. La mente en blanco, las manos aplastadas contra mis piernas. No conseguí decir nada. Pasé la alcachofa al siguiente. Sí, dije algo: Hola... bueno... adiós. ¡Lo dije! ¡Qué ridículo!

Bueno, como dice LGM, si te tienes que preparar un cóctel, que sea después, no antes!

¡No te olvides de respirar! No sabes cómo lo agradece el cerebro.

Cuentanos. Y ánimos.

Fobos

Si quieres ponerte hasta arriba de pastillas... tu verás, pero es simplemente poner un parche a algo que está en tu mente y que seguirá estando ahí.

Hoy las tomarás para exponer, mañana para una cena, pasado para una entrevista de trabajo...

Por mi propia experiencia y por la de mucha gente más, lo que te diría (aunque la palabra por lo visto no sirve para nada) es que la primera vez quizá no te saldrán las cosas como a tí te gustaría, pero que seas valiente, te enfrentes a la situación y, a partir de ahí, intentes repetirlo siempre que puedas.

Cogiendo esa dinámica, te garantizo que pronto dejará de ser un problema para tí.

Saludos.

Damage_Inc

Algo parecido hacia un personaje importante que no recuerdo, que se imaginaba que todos tenian un agujero en el calcetin (y eso lo tranquilizaba) pero no creo que funcione en TODOS los casos..

Ademas eso vendria siendo como evitar el miedo, la idea es matarlo

SYNAPSE

Yo tuve que exponer varias veces. Generalmente en grupo pero muchas veces en la obvia posición de "lider del grupo y responsable del trabajo" y casi siempre con la absoluta responsabilidad sobre alguna parte del todo. Ultimamente me fue bien.

- Practicar mucho. Por ejemplo pararse frente a un aula vacía y recorrer mentalmente la presentación con los elementos que se van a utilizar - planeando como se quiere decir cada cosa y corrigiendo errores.

- Tener un buen apoyo para guiar la presentación si es posible. Esto muchas veces quiere decir algo claro y simple para llevar las cosas paso a paso, con tranquilidad y con flexibilidad.

- Concentrarse en lo que se está haciendo y dejar la preocupación por detalles para después. Si se comete un error, seguir adelante; si es necesario se lo corrige con naturalidad - son cosas que pasan.

- No tomar cosas raras; enfrentar los nervios con naturalidad (prefiero estar nervioso y sobrio).

- Si es posible, intentar mantener cierto contacto visual con varios miembros del público; al menos con el profesor/jefe en detrimento del resto. Esto no necesariamente ayuda a calmarse pero hace a una mejor presentación.

- A veces, al planear/practicar la presentación, hay que ser abogado del diablo para detectar posibles preguntas maliciosas y tener las respuestas listas. En caso de emergencia, responder "muy buena pregunta" y disimuladamente llevar el discurso a territorio favorable; cambiando ligeramente de tema, minimizando el problema, esgrimiendo datos técnicos desconocidos por la opocisión, etc. . .


EDIT:

- Estar cómodo con la ropa. A veces la buena apariencia juega a favor en muchos sentidos; dedicarle cierto tiempo a esto.

eleuterio

Pues estoy a menos de un mes de la gillotina.
Hoy solo de pensarlo me puse malo de la ansiedad que me entro.
Imaginate cuando me encuentre "in situ",si ya solo con pensarlo se me dispara la ansiedad.

eleuterio

Ahora mismo lo veo una oportunidad para crecer o morir.
Si sale bien,podria decir que ya no tengo fobia social de ningun tipo,y que si alguna vez la tuve,ya estoy curado,pero si sale mal,puedo sumirme en la depresion mas profunda,que quiza no soportaria.
Asi de radical soy yo.

SYNAPSE

El adjudicarle connotaciones radicales a algo así potencia terriblemente la ansiedad. Es preferible intentar ser lo más frío y práctico posible.

Una presentación preliminar frente a gente confiable podría ser útil.

hippiesad

.........me ha pasado eso siempre.....cuando expongo sudo excesivamente!! tambien me tiembla la voz y tartamudeo!!!......se me olvidan las cosas y mi cara expresa terror!!............pero.......la carrera que estoy estudiando me obliga a hablar en publico!!!.....estudio medicina y podras imaginar exponer un caso clinico con los doctores y los pacientes mirandote!!!......es una pesadilla!!!...............pero se que mi mente puedes mas que ellos y estoy poco a poco superandolo!!!..........lo que hago es: primero pensar que nadie esta mas preparado que tu!!!....excepto los doctores o profesores por supuesto!!....pero tus compañeros de clase???....si ellos tambien son como uno y generalmente nunca preparan el tema como el propio expositor!!!.....segundo:yo mismo me pregunto.....¿cual es el problema de equivocarse?....nadie es perfecto!!!.....ademas soy un estudiante....los estudiantes nos podemos equivocar en todo momento y preguntar lo que nos de la gana!!!...........tercero:......¿que me importa a mi lo que piensen los que me ven exponer........si mis compañeros se rien o hablan entre ellos .......me importa un carajo!!!!......yo estoy exponiendo y el que quiera oir bien y el que no tambien....ademas el profesor es el que pone la nota!!!!.....cuarto:.........siempre pienso que esa exposicion me va a dar la oportunidad de demostrar que no soy ningun pendejo y que soy capaz de eso y mucho mas!!!.......quinto:..........si siento que no estoy muy bien preparado.......pienso..... ¿cual es el problema de sacar mala nota?....hice lo mejor que pude y punto!!!!.......la proxima vez me ira mejor!!!.........y si los demas se escandalizan porque saque mala nota...........me importa en lo mas minimo!!!.....es mi nota y no la de ellos!!!.....sexto:......no todo sale como uno lo tenia planeado!!...hay dias buenos y hay dias malos!!!,
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,
uffffffffff!!!..............creo que hable mucho!!!!............en resumen piensa en positivo!!!!...............y nunca le pares lo que digan los demas!!!!.........ese no es tu problema............es problema de ellos!!!.....

trulben

1) centrate sobretodo en la tarea q estas haciendo, concentrate lo mas que puedas en lo que vayas a decir. eso te hara olvidarte un poco de tu estado ansioso

2)reconoce q estas nervioso cuando te kedes en blanco. puedes hacer un alto y decir:"lo siento, estoy muy nervioso"

3) a kien le importa lo que opinen de ti...si eres capaz de hacerlo sera genial, y si tienes q salir corriendo no pasa nada...

4)la gente es mucho mas comprensiva de lo que tu crees,...ademas TODO el mundo lo pasa mal exponiendo en publico, cuando ves a alguien que lo esta pasando mal sientes una especie de empatia hacia el...nunca piensas q es tonto o algo asi....

5) sonrie mucho,trankiliza y provoca la sonrisa en los demas...y si te sonrien se hace todo mas facil....


y sobretodo SOBRETODO piensa q es una simple exposicion, no hay q darle vueltas al tema,tu puedes hacerlo...evita como puedas los pensamientos negativos....
ah! y un par de trankimacin una hora antes.
ya veras como te sorprendes a ti mismo....le vas a coger el gustillo a exponer....jejejejejee