jenny

Estoy en terapia con psicólogos y mi mayor problema aparte de ansiedad generaliza que se ha transformado en depresión, es mi constante queja de falta de energía, algo que he visto es habitual en muchas personas que sufrimos de esto, la psicóloga me dijo que debido a mis habitos sedentarios de vida era el tema de la falta de energía que no me preocupara por eso y me propuso como reto apuntarme a un gimnasio para asi cambiando los habitos ir recuperando energía.

Pues pensándolo mucho decidi apuntarme, y claro vi que hay muchas clases distintas en plan grupales, el primer dia fui con mi hermana a una clase de spinning, yo pensando intento aguantar aquí los 50 min de clase y ya esta paso desapercibida jaja, cual fue mi sorpresa que a los pocos minutos de estar en la bici estaba ya que no podía con mi alma y a la hora de ponerse de pie casi que me da algo del temblique de piernas, total que tuve que dar toda la clase sentada sin poder seguir el ritmo (vergüenza total).

Mi primera experiencia ya fue mala, pero decidi que la vergüenza no pudiera conmigo y cuando me recupere de las terribles agujetas volvi a dar una segunda clase y otra vez vuelta a lo mismo, intente ir al ritmo de los demás pero me era imposible y claro también tenia miedo de sobreesforzarme demasiado y terminar desmayada. Asi que lo que para una persona normal parece una tontería, para mi se ha convertido en volver a revivir la experiencia de hacerme sentir que no estoy a la altura, sentí mucho ridículo y vergüenza, y tb se que son clases duras y que se supone que no puedes empezar al mismo ritmo de los demás, pero ese es mi problema que no me gusta llamar la atención ni destacar... asi que las demás clases de otras cosas ya ni quiero probarlas solo de pensar en ser el pato mareado de la clase, uff... osea que este tema me ha servido para ver, que en cualquier cosa ya es un mundo para mi, y me frustro muchísimo... ahora no se si es que yo sufro de fatiga crónica, o es un cambio abismal en mis habitos (que si) pero me genera mucha frustración ver que no puedo seguir el ritmo de los demás, a tal punto que me deprimo.

Como lo llevarías vosotros o llevais los que vais al gym?

Lacan

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soy_espina

Pues mira, yo antes era como tu en cuanto al problema de la falta de energia, de hecho me hice análisis de sangre a ver si tenía alguna enfermedad.

Empecé apuntándome a aerobic. Lo del spinning me parece superduro. En la primera clase de aerobic ya no podía más después del calentamiento jajaja además me puse roja del esfuerzo, hacía años que no me ponía roja de hacer ejercicio. El caso es que el aerobic es más fácil de hacer. Porqque puedes ir más lenta, luego más rápida o incluso pararte sin que se note demasiado. Yo me ponía en la parte de atrás. Algunas chicas se paran no porque estén cansadas sino porque se han liado con la coreografía. Así que bueno, eso no me daba ansiedad. Además suelen ser todo chicas lo cual da menos corte.

Iba 2 veces por semana y empecé a notar que ya no podía estar un finde entero en casa sin salir, mis piernas necesitaban moverse. Nunca me había pasado eso.

Al siguiente año me volví a apuntar a aerobic pero no me gustaba la profesora, y entonces em apunté a un gimnasio. Empecé a correr en la cinta. Aguanté 3 min la primera vez y me costó bastante colocarme la primera vez, tenía miedo de caerme. Con el tiempo aguantaba más y más. Ahora noto muchísimo cuando como hidratos de carbono porque me entra una energia en las piernas que a veces es insoportable y para relajarme tengo que hacer ejercicio y sacar toda esa energía. Algo que jamás en mi vida me había pasado porque yo me tiraba meses sin salir de casa.

Bueno, mi consejo es que si no te sientes cómoda en el spinning que lo dejes (a mi me parece demasiado incluso ahora) y te apuntes a otra actividad, o que pruebes la maquina de correr o las demás máquinas de aeróbico como la elíptica por ejemplo. Yo creo que te gustarán más.

wolff321

Primero no vayas directo a una clase, primero un par de semanas puedes estar tu sola en las bicicletas e ir a tu ritmo, luego cuando ya te veas mas capaz de aguantar el ritmo, ve a la clase monitorizada, y si en algun momento ves que no puedes seguir el ritmo baja el ritmo y no pasa nada, el profesor no te tiene que decir nada, y no creo que todos hagan el mismo ritmo, puedes hacer que al pedalear no haya tanta resistencia y cueste menos(eso depende de la bici pero creo que todas la bicis tienen opciones de dificultad), pero como te digo si no puedes no fuerces, el monitor no te dira nada ni tiene porque decirte nada, vete al fondo a una esquina para tener menos contacto, otro buen aliado son los auriculares usalos y la gente no te hablará, es lo que yo hago, y creo que muchos otros tambien lo hacen asi

LivingTheDrama

Umm... Me recuerdas a mí con las clases de BodyPump, sólo que yo no le eché huevos de ir a una sola clase, me limitaba a hacer pesas por mi cuenta.

Pero te digo que no se creó Roma en dos días. No te rayes, límitate a ir a tu ritmo, piensa que todo lo que hagas ahí, por poco que sea, sólo puede dar frutos positivos a largo plazo, tanto física como mentalmente (O es mejor estar sin hacer nada todo el día? Pues eso).

Giggi

Lo único que te podría decir, es que la mayoría de los demás pasaron por eso también, excepto algunos pocos que anteriormente hacían otra actividad física, por lo que no es verguenza alguna para nadie

Mi experiencia en el gimnasio fue un poco rara, inicié como a los 16 y hice como 1 mes... lo dejé porque me aburría. Quise retomar en febrero de este año (21 años) y casi que me desmayé con 15 minutos de spinning y un poco de trote luego de eso, aunque creo que tiene que ver con un problema cardíaco ya que me late fuerte el pecho todo el día, en el gimnasio me dolía el pecho y sí, es un poco frustrante no poder hacer algo que hace 5 años pude hacer. Pero por una especie de evitación (tal vez por miedo) no fui al médico y sin darme cuenta me centré en otras cosas. Y me frustré, y no fui más. Quizá lo que me pasa es una tontería en realidad (es lo mas probable)

Pero creeme que evadir el problema a la larga se vuelve mucho más frustrante.

dullian_d

Mi problema no es la vergüenza sino la constancia! Tengo muy descuidado el ejercicio, ya veremos cuándo me pongo serio de nuevo con eso :/

jenny

Te recomiendo que si notas cualquier dolor punzada o mareos vayas al medico para que te hagan un chequeo medico, mucho mas importante es prevenir que luego encontrarte con que tienes algo, aunque también es cierto que muchas veces son síntomas de ansiedad. Se me ha olvidado comentar que aparte de sentirme baja de energías y esa vergüenza se le suma el miedo a que me den desmayos, pues hace cosa de 7 años me detectaron un prolpaso en la valvula mitral y a veces tengo muchas taquicardias por ese tema, incluso por temporadas he tomado medicación para las arritmias, pero claro según el cardiólogo dice que puedo hacer vida sin problemas, cuando me quejo de la ansiedad o de fatiga me dice que no tiene que ver con lo del corazón, que será psicologico pero yo creo que también influye a la hora de hacer ese tipo de deporte tan fuerte a nivel cardiovascular.

Ya no se si tomármelo como reto e intentar dar mas clases de spinning a ver si con la practica llego a poder dar una clase a ritmo normal o es que simplemente yo no doy para mas, pero lo que si recomiendo en todo caso es la practica de deporte, los demás días subo a las maquinas y hago bicicleta estatica y cinta andadora una hora y si que noto que llego a casa super relajada y sin síntomas de angustia o de querer quejarme por nada, pero el tema del spinning al ser una actividad grupal si que me hace comerme la cabeza por no poder rendir al mismo nivel. Asi que tendre que tomármelo como un reto también para superar el miedo al ridículo ire a mi bola que prefiero eso a que me de un desmayo, que la salud es lo mas importante antes que la vergüenza.

xim

jenny pues yo lo veo totalmente normal.. si nunca has ido a un gym y nada mas apuntarte te metes en un clase de spinning de 50 min es totalmente logico que estes reventada a los 10 min.

te lo digo yo que hace años hice lo mismo que tu y no fui capaz de aguantar mas de 15 min, luego baje el ritmo y fue a mi bola y no paso nada.

si sigues llendo cada vez aguantaras mas .. es como todo... la constancia es la clave

yo llevo casi 3 años corriendo y aguanto 1 hora a buen ritmo, pues cuando empeze a los 10 min me tenia que ir parando pq el corazon se me salia por la boca.. jeje

venga a seguir dandole caña !!!