solitude

Hola', yo padezco fobia social sobre todo un miedo horrible y desproporcionado a comer y beber en publico. He probado de todo y sigo sufriendo despues de 20 años de enfermedad. Yo hacia relajacion, tomaba pastillas y me exponia una y otra vez, fracasando casi siempre. Pero ahora se que la fobia no es el problema, sino que es un sintoma que no se puede quitar luchando contra el. El metodo que estoy utilizando ahora es que me he propuesto rebajar la ansiedad sin hacerle caso al sintoma. Mi metodo, lo he llevado a cabo durante tres meses y la mejoria es palpable para mi, lo que me llena de ilusion, y consiste en lo siguiente.
- clases de yoga, pero un tipo de yoga en el que primero se hace gimnasia para soltar, ducha y despues yoga.
- todas las mañanas meditacion guiada en internet, es aburrido pero os aseguro que al poco tiempo se nota la mejoria.
. Natacion para soltar ansiedad.
. Relajacion consciente del doctor santiago pazinm dura media hora,
. Leer mucho por ejemplo ahora estoy leyendo todo lo que puedad imaginar de wayne dyer,pero vale todo santandreu, jung, ken wilber, castaneda,etc

shymoda

¿Y todavía te sigues exponiendo? Yo para la ansiedad utilicé infinidades de técnicas como taichi, trotar, multiples audios de relajación, varias técnicas del método linden, audios de método silva... Los que relativamente me funcionaron ya que algunos días me molesta (A mi me afecta con una fuerte presión en la espalda y en el pecho) son:

• Técnica de Pnl llamada "Transformación Circular Del Sentimiento". Es un ejercicio de visualización muy corto pero que me ha sido bastante útil

• La respiración diafragmática la que describen todos los audios de meditación y respiración que encuentres en la red

• Recordarme diariamente mi recopilación de creencias racionales

• Taichi pero sólo por que me gusta

• Y actualmente me estoy viendo con una terapeuta en acupuntura. Que me trata la ansiedad.

solitude

Si claro que me sigo exponiendo, ya que llevo una vida medio normal con trabajo, amigos, etc. Pero lo que hago ahora es no luchar contra la fobia social, dejarme llevar y atacar la raiz del problema que fue la ansiedad y aunque tengo dias malos, practicamente no tomo benzodiacepinas y ya para mi eso es un gran exito, pero para ello he dejado de quejarme y autocompadecerme y me he puesto manos a la obra.

d_kipper_

http://www.fobiasocial.net/las-condu...guridad-80144/

Dejo enlace de un post sobre porqué la gente sigue sufriendo ansiedad social en el tiempo. Por si puede ayudar o aportar algo.

Un saludo

Nihilista

Si hay que leer esa bazofia para curarse, ¡VIVA LA FOBIA SOCIAL!

NoSomosNadie

Jung no es bazofia, claro que juntarlo con Wayne Dyer y Carlos Castañeda no parece lo mejor.

solitude

Hombre los libros que he nombrado no son autores como Tolstoy, dickens, dostoiesky, Pio Baroja o Benito Perez Galdos, que dudo mucho que tu hayas leido. Pero si eres tan cenutrio de querer seguir con fobia social por no hacer caso de una persona que sufre esta jodida enfermedad y que ve en estos autores cosas muy interesantes, vas de puto culo.

skull

jajajajaja hay que tener un poco abierta la mente. para algunos la biblia ayudo a mejorar sus vidas para otros es solamente un libro mas lo mismo pasa con tus libros , es cosa de que estas cosas son una busqueda personal y lo que le sirve a uno no necesariamente pasa con otro.

pero sobre el deporte practicar yoga/artes marciales, tener un pasatiempo como leer,que a mi me gusta mucho si que puede ser muy positivo y reduce el stres anciedad etc.

igual gracias por compartir la experiencia