fobicoanonimo

yo haría el ABC primero que nada. No sé si sabrás lo que es, lo he explicado otras veces. pues eso, haces lo del abc y luego te expones)
fue lo que hice yo con las clases, tenía mucho miedo de entrar en clase. el día anterior hice lo del abc y debate de creencias y entré en clase. Y lo superé, y así fui perdiendo el miedo a otras cosas, vi que no era tan malo como pensaba.

fobicoanonimo

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Hay que aclarar algo, creo que lo dije antes, Ellis no les pidió que fueran su novia.
La historia es que era muy tímido con las mujeres y no estab dispuesto a estar toda su vida perdiendo oportunidades de conocer chicas, salir con ellas, por su timidez. Así que se marcó el objetivo de ir al jardín del Bronx todos los días durante un mes y sentarse al lado de las chicas y hablar con ellas (del tiempo, del úlitmo libro que habían leído, del periódico que estaba leyendo...)No se puso como objetivo conseguir que salieran con él, no se sentaba y les decía si querían ser su novia. Se sentaba y hablaba, y cuando llevab un rato hablando ls preguntaba el teléfono y les decía si querían quedar para salir.

Habló con 130 mujeres, algunas se levantaron uando él se sentó a su lado, otras hablaron con él más tiempo o menos tiempo. Sólo una quedó con él, pero no como se olvisó de pedirle el teléfono, no la volvió a ver (jejeje).- Aprendió cosas interesantes sobre las mujeres. Se dió cuenta de que nada de lo que él había pensado que pasaría (que llamaran a un policía...) pasó. Se dió cuenta de que podía soportar el rechazo. Y sobretodo, perdió el miedo a acercarse a mujeres y entablar conversación con ellas.

Pero repito, no se sentó y les dijo : ¿quieres ser mi novia?


Y repito: no creo que la gente te considere un loco por sentarte a hablar con ellas. Yo hablo con todo el que puedo en las paradas de guaguas (autobus), mientras espero. Empiezo hablando de tonterías: "tarda mucho el bus", "qué calor hace", y la mayoría de la gente responde, no te mira mal, y luego acaban contándote sus probelmas con sus hijos, sus enfermedades, lo solos que están o lo que sea. he tenido converaciones muy entretenidas, he aprendido que hay mucha gente que desesa hablar con los demás, que se sienten solos, que en cuanto les prestas un poco de atención te tratan con simpatía... y sobretodo he aprendido a iniciar conversaciones, a perder la vergüenza a hablar con la gente desconocida. y todo ésto mucho antes de leer a Ellis.

lechuza022

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exacto. Pero es que eso fue precisametne lo que hizo Ellis: se leyó toda la teoría, buscó por qué tenía tanto miedo al rechazo, y luego se expuso.[/quote]
tienes razon en lo que dices, pero la idea es pensar sobre que es lo peor que podria pasarnos si lo intentamos, el problema para nosotros es que tenemos que entrenar directamente preparando la comida en el restaurante, si sale horrible pensamos lo peor de nosotros, hay una frase que puede ayudarnos que lo lei de un libro de termodinamica: Bienaventurados los que no tengan esperanzas, por que ellos nunca estaran desilusionados

ps. hoy tuve mi primera sesion con el psicologo, cuando fui a sacar la siguiente cita vi unos folletos sobre Albert Ellis, y me sorprendi cuando entre al foro, justo una pregunta sobre esta persona, ¿casualidad?

saludos

Trans_Zen

el objetivo no es obtener aprovación o ligarte tías, es desensibilizarnos de lo que nos da miedo, la desaprovación, las críticas, las negativas. pero es algo que debe hacerse paulatimamente,no de golpe y porrazo.

Anonimo

exacto. Pero es que eso fue precisametne lo que hizo Ellis: se leyó toda la teoría, buscó por qué tenía tanto miedo al rechazo, y luego se expuso.[/quote]
tienes razon en lo que dices, pero la idea es pensar sobre que es lo peor que podria pasarnos si lo intentamos, el problema para nosotros es que tenemos que entrenar directamente preparando la comida en el restaurante, si sale horrible pensamos lo peor de nosotros, hay una frase que puede ayudarnos que lo lei de un libro de termodinamica: Bienaventurados los que no tengan esperanzas, por que ellos nunca estaran desilusionados

ps. hoy tuve mi primera sesion con el psicologo, cuando fui a sacar la siguiente cita vi unos folletos sobre Albert Ellis, y me sorprendi cuando entre al foro, justo una pregunta sobre esta persona, ¿casualidad?

saludos[/quote]
Epa!!!!! Nada es casualidad dijo Cerati xD
Y tambien pienso igual tal vez esa es una señal de que hagas lo mismo que él hizo y yo tambien haré
Bueno tio si te atreves a hacerlo te deseo suerte pos deseamela tu tb xq la voy a necesitar...

Anonimo

Hay que aclarar algo, creo que lo dije antes, Ellis no les pidió que fueran su novia.
La historia es que era muy tímido con las mujeres y no estab dispuesto a estar toda su vida perdiendo oportunidades de conocer chicas, salir con ellas, por su timidez. Así que se marcó el objetivo de ir al jardín del Bronx todos los días durante un mes y sentarse al lado de las chicas y hablar con ellas (del tiempo, del úlitmo libro que habían leído, del periódico que estaba leyendo...)No se puso como objetivo conseguir que salieran con él, no se sentaba y les decía si querían ser su novia. Se sentaba y hablaba, y cuando llevab un rato hablando ls preguntaba el teléfono y les decía si querían quedar para salir.

Habló con 130 mujeres, algunas se levantaron uando él se sentó a su lado, otras hablaron con él más tiempo o menos tiempo. Sólo una quedó con él, pero no como se olvisó de pedirle el teléfono, no la volvió a ver (jejeje).- Aprendió cosas interesantes sobre las mujeres. Se dió cuenta de que nada de lo que él había pensado que pasaría (que llamaran a un policía...) pasó. Se dió cuenta de que podía soportar el rechazo. Y sobretodo, perdió el miedo a acercarse a mujeres y entablar conversación con ellas.

Pero repito, no se sentó y les dijo : ¿quieres ser mi novia?


Y repito: no creo que la gente te considere un loco por sentarte a hablar con ellas. Yo hablo con todo el que puedo en las paradas de guaguas (autobus), mientras espero. Empiezo hablando de tonterías: "tarda mucho el bus", "qué calor hace", y la mayoría de la gente responde, no te mira mal, y luego acaban contándote sus probelmas con sus hijos, sus enfermedades, lo solos que están o lo que sea. he tenido converaciones muy entretenidas, he aprendido que hay mucha gente que desesa hablar con los demás, que se sienten solos, que en cuanto les prestas un poco de atención te tratan con simpatía... y sobretodo he aprendido a iniciar conversaciones, a perder la vergüenza a hablar con la gente desconocida. y todo ésto mucho antes de leer a Ellis.[/quote]
OK la cosa seria iniciar una conversacion amena pero eso es justo lo que no se hacer :( y menos con una mujer.....Ese es justo mi problema : tengo 16 años y practicamente no tengo amigas debido a mi timidez, no se de que hablarles....que hacer???

fobicoanonimo

jaja, a mí me pasa lo mismo con la gente de mi edad, que no sé qué decir, pero me estoy dando cuenta de que es cuestión de práctica, que cuanto más conversaciones tienes, más fácil van saliendo.

Yo suelo hablar en las paradas de bus, digo algo como: ¿sabes si tal bus ya pasó? o ¡cuánto está tardando! o ¡qué calor hace! La gente suele responder, y ahí ya sigue la conversación.