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23-may-2013
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Última edición por Clennv; 18-sep-2013 a las 16:11.
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25-may-2013
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Sino vives en un barrio altamente peligroso,entonces el miedo lo traes solo en la cabeza y debieras racionalizar que mucho de lo que pasa en tu cabeza, surge dentro de ella, y no del exterior.Explicate pues a ti mismo, que tus temores en su mayoria son irracionales, sin motivo, e injustificados.
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25-may-2013
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Cuanto mas tiempo te quedes en casa,los sintomas cada vez seran peor.
Yo estuve un año y medio encerrado y llego un punto que hasta vomitaba la comida xq me sentaba mal todo.
Cuando empeze a salir de casa fue mas facil de lo que pensaba.Los 2 primeros dias fueron duros,pero despues genial y los sintomas cada vez van a menos.
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25-may-2013
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Cita:
Iniciado por Clennv
He vivido con ataques de pánico desde hace tres o más años. El corazón me late muy rápido, un sobresalto horrible. La ansiedad es mayor en las calles, caminando solo e incluso tomando un bús.
Atribuir a esa razón el miedo que siento al pasar por un parque muy habitado, a las personas que no conozco e inmediatamente sentir que me van a agredir físicamente y que un auto me arrollará. Y esto sucede casi todos los días.
Llego a casa y me "siento" seguro.
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Empieza a practicar algún deporte de contacto, quizás podrías pensar en ver algo de jiu jitsu o muay thai
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25-may-2013
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"No quiero" es un verbo que implica voluntad, intención, deseo. Si estamos hablando de miedos irracionales y pánico, deberías decir "No puedo salir de casa" o, incluso, "Quiero poder salir de casa". No son quisquillosidades semánticas, la intención es revisar tus procesos cognitivos, desde el interior y con constancia. La autosugestión bien trabajada puede ser eficaz
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25-may-2013
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La única manera de superar el pánico a pisar la calle es saliendo a ella, no existe formula mágica ni consejo posible contre mas te apalanques en casa mas difícil será salir.
De todos modos, piensa en frio ¿Por que estar nervioso en la calle? ¿Que puede pasar? Hay millones de personas, cada una va a su rollo y nadie se va a parar a hacerte nada (En un principio...).
Piensa un poquito que ni estas matando a nadie, ni estas atracando ni robando, estas en la calle eres uno mas asi que no tiene nada de malo...
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25-may-2013
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a mi tampoco me gusta salir de casa
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25-may-2013
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Cita:
Iniciado por Sociofobia
La única manera de superar el pánico a pisar la calle es saliendo a ella, no existe formula mágica ni consejo posible contre mas te apalanques en casa mas difícil será salir.
De todos modos, piensa en frio ¿Por que estar nervioso en la calle? ¿Que puede pasar? Hay millones de personas, cada una va a su rollo y nadie se va a parar a hacerte nada (En un principio...).
Piensa un poquito que ni estas matando a nadie, ni estas atracando ni robando, estas en la calle eres uno mas asi que no tiene nada de malo...
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+1 hazle caso
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25-may-2013
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Sino te animas a salir a la calle lo recomendable es que primero salgas acompañado de algún familiar o en horas en que hay poca gente en la calle al principio. Si dejas pasar el tiempo sin enfrentarlo, después cuesta salir, aunque todo esta en la voluntad de cada uno.
Intenta racionalizar esos miedos cuando salgas a la calle, veras que no hay nada que temer. Como dijo alguien más antes, cada uno esta en su mundo. Solo te tendrías que preocupar si vives en una zona peligrosa, con robos y violencia.
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25-may-2013
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Última edición por Clennv; 18-sep-2013 a las 16:11.
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