Ruben*

Hola asia, muchas gracias por tu comentario ojalá algún día ese temblor pase a un segundo plano.
Un saludos!

brunog

Hola, quería contar un poco mi historia porque hasta el año pasado yo me encontraba leyendo este foro y pensaba que iba a vivir toda mi vida con el problema del rubor.

Yo tenía 3 situaciones en las que sabía que me iba a poner colorado:
1) Hablando con cualquier persona en cualquier momento.
2) Encontrarme a alguien sorpresivamente en un lugar.
3) Hay ciertas personas que cuando te las encontras (aunque no sea sorpresivamente) sabes que te vas a poner colorado.

Primero voy a explicar como supere 1)
Como muchos de ustedes, me ponía colorado hasta hablando con mi mama, una verdadera enfermedad y un gran problema para el trabajo y la vida social. Pensé en operarme y soñaba con que algún día dejara de sucederme.
Gracias a Dios siempre tuve una personalidad más que optimista y empecé a buscar métodos para que esto dejara de sucederme.
Me di cuenta que me ponía colorado porque cuando yo hablaba con alguien me ponía a pensar que me iba a poner colorado y que el otro se iba a dar cuenta.
Pensé que la mejor forma para evitarlo era mantener mi cabeza ocupada en otra cosa en esos momentos en que hablaba con la gente.
Me propuse que cuando alguien me viniera a hablar analizaría su cara, sus gestos, sus rasgos y muy detalladamente lo que me estaba diciendo y la forma en la que me lo decía. Básicamente analizar a cada persona como un bicho raro, casi de la misma manera que a nosotros nos molesta que la gente nos analice.
Al principio se me hizo difícil pero después de unos días se me empezó a hacer más y más natural y después de otro tiempo el analizado ya no era yo, sino el otro.
Obviamente que después de darme cuenta que mi táctica había funcionado mas de lo esperado tuve mucha mas confianza para arriesgarme a hacer otras cosas y esto genero un efecto de bola de nieve con mi confianza.
Al poco tiempo ya no necesitaba pensar que tenía que analizar a las personas, sino que me había olvidado de pensar que era una posibilidad ponerme colorado cuando iba a hablar con alguien.
A veces me bajoneaba porque eventualmente todavía me ponía colorado, pero me volvía a animar cuando pensaba que, comparado con antes, yo era un hombre totalmente nuevo. Hoy en día puedo mantener charlas laborales y hasta hacer chistes en reuniones.
Pero todavía no había superado el problema de ponerme colorado cuando encontraba a gente sorpresivamente. Me propuse hacer algo de la misma manera que había superado 1).

Como supere 2)
Me incomodaba tremendamente tener que ir a un Shopping o caminar por el centro por el miedo de encontrarme a alguien conocido o semi conocido y tener que saludarlo. Pensé en obligarme a saludar a todas las personas que yo conociera aunque sea un poquito. Es una forma de hacerle la guerra a esa sensación de miedo. Vos tenes que saber que no hay otra opción que saludar, esconderte no es una opción. Creo que es un poco mas difícil de superar que el otro punto pero a la larga lo que aprendí haciendo esto fue a relajarme cuando me encuentro con alguien y disfrutar de una conversación de unos minutos. Ayuda mucho analizar a la persona como dije en 1). Preguntarle todo de su vida, intenten que la conversación se prolongue. Al principio van a sentirse incómodos y seguramente se pondrán colorados mas de una vez, pero seguramente en el tiempo aprenderán a relajar el cuerpo en estas situaciones. Creo que lo más importante de esto es probarse, tener la iniciativa de ir a los lugares donde nunca iríamos y generar esos encuentros.
Enséñenle a su cerebro que ustedes están buscando encontrarse con alguien desconocido. No hay que bajar los brazos si las primeras veces no funciona, seria muy normal ya que se están exponiendo a una situación a la que hace muchos años que le tienen miedo.
Es como si les tuviéramos miedo a los perros. Si nos tiran en una jaula llena de perros al principio nos volveríamos locos, nos costaría mucho tranquilizarnos, pero al tiempo nuestro cerebro se resignaría y en ultima instancia se relajaría. Seguramente después de un tiempo nos daríamos cuenta que los perros no son tan malos, los acariciaríamos y hasta intentaríamos jugar con ellos.

Como supere3)
No lo supere, todavía me da miedo encontrarme con gente que me ha señalado con el dedo y reído a carcajadas alguna vez que me he puesto colorado, pero haber superado las otras 2 ya me basta y le ha enseñado a mi mente que ponerse colorado no es nada malo, y que si me tengo que poner colorado esta todo bien, y si se ríen de eso me río con ellos.
Estoy intentando una nueva técnica para superar esto que ya me funciono con una persona por lo menos.
La técnica radica en hacerse amigo o allegado a esa persona. Decirle de ir a jugar al tenis, invitarla a cenar a casa, salir un día juntos, pasar por la casa a visitarla (sea hombre o mujer)
Ya les diré si me funciono en su totalidad.

Les repito, hoy todavía me pongo colorado más que la gente normal, pero un 75% menos que el año pasado y la verdad que ya no sufro si me pongo colorado y no me queda guardada en la memoria esa situación incomoda por días y semanas y meses. Me pongo colorado, me pongo a hacer otra cosa y me olvido.

Hay cosas para hacer que ayudaran a superar esto, entre ellas:
1) Bajar de peso
2) Recibirse
3) Hacer gimnasio o algún ejercicio
4) Conseguir un trabajo que nos guste
Conseguir este tipo de cosas les va a dar confianza y nos va a hacer pensar que podemos conseguir cualquier cosa.

Seguramente estas técnicas no puedan ser aplicadas en todos, ya que hay diferentes tipos de miedos, pero el mensaje que me gustaría dejar es que se puede superar pero hay que hacer algo para conseguirlo. Desearía que esto pueda ayudar a alguien a inventar alguna técnica como a mi me ayudo escuchar en este foro las historias de gente que había superado el sufrimiento por ponerse colorado.

Saludos.

Bruno

krasis

Exacto

espina

Brunog: me parece increíble lo tuyo. Me has dejado boquiabierta. Yo no sé si sería aplicable a mi caso porque normalmente es algo tan automático...

chispa

Pero solo te ruborizas o hay mas sintomas grunog?

Azahali

Me gustó mucho lo que contás!!! Y voy a poner en práctica el punto 1 por ahora, jeje. Ayer por ejemplo me incluyeron en un grupo que chateaba en el msn y aún estando sola en mi habitación, estaba roja como un tomate... Si total no me estaba viendo nadie!!!! Espero que tanto Rubén como los demás no se desanimen y también intenten concentrar su atención en otras cosas así de a poquito vamos mejorando!!!

Nindama

bff como te entiendo
imaginate, yo aparte del rubor exesivo de la fobia tenia acne rosacea (enfermedad que consiste en ponerse roja y mas encima la cara grasosa)


gracias a Dios D: ya no tengo ese problema
pero creeme
los años que estuve con esas 2 cosas juntas fue horrible, me ponia tan roja que parecia que estuviese morada

alan_kisp

no pierda la esperanza de poderte curar
ten en cuenta que hay muchas personas que pasamos po lo mismo
no eres el unico

yo te entiendo por que tengo el mismo problema

pero trato de ponerle muchas ganas

espero algun dia salir de ese hueco llamado FS
y estar en el mundo real y vivir de sus maravillas que nos regala la vida

se que estar fobico es como estar muerto en vida

pero algun dia resucitaremos y seremos las personas mas felices del mundo

yos

A mi tb me ha sucedido lo mismo durante mucho tiempo, tengo 32 años y eso me ha sucedido desde por lo menos los 18 años, lo primero de todo es intentar analizar de donde viene ese rubor, echar un vistazo atras y hacer una parada en nuestra vida, dedicate un tiempo a ti mismo y a conocerte un poquito mejor. Provablemente lo que suceda es que seas una persona muy vergonzosa y no te lo quieras reconocer a ti mismo, alguna o muchas insatisfacciones en tu vida, un efecto secundario de algun otro tipo de problema, lo mejor que puedes hacer es no pensar en ello, porque si te das cuenta cuanto mas piensas en ello mas rojo te pondras, estaria bien para empezar ejercicios de relajacion y no te vendria mal una terapia de grupo.

fernando1985

a mi tambien me pasa flaco.. y mi consejo es que trates de no alterarte tanto.. tomalo con calma ya que hay muchas personas que tienen lo mismo que vos.. o sea no eres el unico.. trata de poner voluntad y consultar con un profesional para que te ayude mas.. saludos.