MonkeyGirL

estoy despierta desde las 4 am
es una mierda
quiero descansar placida como un angelito
pero nop no pasa
sera el lexapro?
igual me tomé mi clonazepam antes de ir a cama
no se. me zumba todo.

Feri

Hola! pues yo llevo con insomnio también mucho tiempo. Al principio me recetaron lexatin y parece que me iba bien pero luego creo que el cuerpo se me acostumbro y me doblaron la dosis. Me despertaba fatal y al final lo deje por mi cuenta... asi que estuve sin dormir dos dias enteros yo que se. Luego me dio por beber antes de ir a dormir, yo a grandes problemas grandes soluciones...entonces me dormia rapido peo a las dos horas o asi me despertaba....Ahora en la terapia me mandan unas tecnicas de relajacion que tengo que hacer al meterme a la cama, me esta costando porque me cuesta meterme en situacion pero algun dia si consigo dormir rapido algo es algo....prueba a ver

Aprendiendoavivir

Has probado salir a la calle a hacer deporte? Vete lejos de la sociedad, y empieza a correr hasta que termines reventada. Te sentirás mucho mejor. Palabra.

Si sigues en la situación que estás, lo único que harás es desquiciarte, porque estás cansada, muy cansada, sobre todo psicologicamente, pero los propios nervios te impiden mantenerte bien.

Ánimo.

Tamishi

La lectura y el ejecicio podrian ayudarte.

Kierk

yo tampoco puedo dormir sobre todo como resultado de la ansiedad,suele ser cuando al día siguiente quedo con gente (algo que me estresa) y me gustaría llegar a la cama y no pensar en nada y que la ansiedad no me acompañe.

Búnker

La tila ayuda en estos casos. También hacer ejercicio, una dieta sana, escuchar música relajante, un baño caliente, un vaso de leche con azúcar, y -si todo lo demás falla- contar ovejas.

Davida

yo a veces tomaba el clona y seguia haciendo un par de cosas antes de acostarme...entonces era como si no me hubiera tomado nada.
Me dio resultado tomarlo EXACTAMENTE 15 minutos antes de acostarme, y al acostarme tomar consciencia de que el cuerpo se adormecia...y asi lo logre. A veces cuesta, imaginate que tengo un bebe al que cuidar, y no me puedo dar el lujo de despreocuparme de todo! si mi hijo da vueltas y se despierta ya ahi duermo mal porq no puedo enganchar de corrido el descanso.

danko

Reventarse haciendo ejercicio, produce cansancio pero no ayuda a dormir, al cerebro le aumenta el estado de vigilia. Corregidme si me equivoco.

AquiCorrentino

Yo he leido que no es tan asi, hacer ejercicio si ayuda para conciliar el sueño. Lo que si puede aumentar la actividad cerebral es hacer ejercicio justo antes de acostarnos ya que asi supuestamente estaremos cansados y nos dormiremos rapido. Pues es asi cuando se activa el estada de vigilia y no ayuda a conciliar el sueño aunque estemos cansado.

El ejercicio diario es muy recomendado para problemas de insomnio, pero minimo de debe de realizar 5 horas antes de acostarnos para que no produzca mas insomnio que el que se supone deberia "curar".