optimist

No estas deprimido, estas distraido. Distraido de la vida, de la naturaleza, del mar y de las montañas, de compartir con los otros un helado, un cine, un cafe...
Porque en la vida hay muchas cosas magnificas a las que prestarles atención: la musica, el baile, cantar, pasear, viajar... y nos distraemos de todo ello, prestandole atención a pensamientos negativos o castastrofistas que nos hacen sentir mal.
En realidad no se trata de una enfermedad con entidad propia. Es simplemente un problema de no saber enfocar bien la atención, de no estar presente en lo que uno está haciendo en cada momento. De no estar en el aquí y ahora. Siempre divagando, yendo hacia el futuro imaginando que pasa algo malo o repasando el pasado con enjuiciamiento negativo. Todo esas distracciones del presente limitan nuestra vida y nuestra capacidad de "ser y de estar". Asi se engorda la mente y se adelgaza el corazón, que cada vez está más bloqueado por el miedo, la ansiedad...De hecho, cuando algo nos entusiasma, nos concentramos plenamente en ello y parece que el tiempo no pasa, o bien pasa tan rapido que no nos enteramos.
No se trata de depresión, sino de distracción. Porque cuando estás realizando una tarea que te motiva, no hay pensamiento negativo en el camino...
Intento observar cuando estoy divagando, cuando estoy imaginando conversaciones futuras, conversaciones que la inmensa mayoría de las ocasiones no tienen lugar. Y me descubro muy a menudo imaginando situaciones del futuro. Cuando son positivas las llamo fantasías. Cuando son negativas son como pesadillas. Aunque las primeras son muy apetecibles, intento estar atento de no caer en ellas porque, las fantasías, al igual que las pesadillas, no son reales y constituyen una forma de evasión de la realidad, de lo que sucede en el momento presente. La meditación me ayuda tambien a reconducirme al presente, a volver de las divagaciones...y tambien la el paso a la acción, dejar a un lado la pasividad de los pensamientos y ponerme en movimiento. Son los dos mecanismos mas potentes que conozco para no caer en la distracción, para no estar distraido.

Zangetsu

Del problema real yo creo que estamos todos conscientes y de la solución teórica también, el problema es que esta mierda es automática y uno no la puede controlar asi que ¿ que haces en ese momento en donde lo racional te dice una cosa y lo irracional otra ?, me gustaría saberlo porque a mi la irracionalidad me gana siempre por KO.

Yo si esto estuviera a mi alcance ya lo habría superado hace rato porque soy consciente de que todo es imaginación mia y que el resto me ve como a alguien normal excepto cuando la irracionalidad me gana y entran en juego las excentricidades propias del fobico que a fin de cuentas sacamos a la luz nosotros mismos y que segun que gente puede interpretarlas de una forma u otra.
Esta muy bien lo del texto positivo y eso, pero mas que palabras bonitas se agradecería la formula para justamente evitar esos pensamientos automáticos, porque ahí radica el problema... en que se producen solos y se retroalimentan, si fuera tan fácil como apagar un interruptor o pensar en desecharlos y que funcione pocos quedaríamos por aquí ya.

AshesInTheGrain

Mindfulness/Atención plena [en inglés]: http://en.wikipedia.org/wiki/Mindful...8psychology%29

Terapia de Reducción del Estrés Basada en la Atención Plena [en español]: http://es.wikipedia.org/wiki/Reducci...i%C3%B3n_Plena

Ejercicios de Mindfulness/Atención plena [en español]: http://www.mindfulselfcompassion.org...passion_sp.php





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Dudo que conozcas la solución teórica, sino no hablarías así. Y muy pocos aquí conocen la solución teórica, la mayoría de ellos lo entienden mal.

No hacerle ni puto caso a lo irracional (por algo SABES que es irracional -no es lógico y va en contra de tus metas- y atreverte a hacer esas cosas que temes.

Está absolutamente a tu alcance.

Dame unos minutos. Te paso apuntes o algo (mírate los ejercicios de Mindfulness que puse arriba también). Edito en un rato.

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Aquí tienes los apuntes, para ti, Zangetsu y para quien los quiera (clickad en FS en azul): FS Recomiendo leerlos. Ahí verás la cantidad de soluciones diferentes que hay y su mayor o menor validez. Usa internet para profundizar en los enfoques que te parezcan más atractivos; en internet hay información DE SOBRA para salir de esto; hace falta motivarse también, claro está. Al principio se habla de cómo se define la FS, de sus causas, etc; es sobre la mitad donde empiezan las terapias. [Muchísimas gracias a la persona que hizo y colgó los apuntes]

Kaimer

Estoy completamente de acuerdo en todo lo que dijiste. De hecho creo que eso es en lo último que estuve trabajando ultimamente, entratar de conseguir distracciones de mi mente, es decir cosas para hacer y a cual dedicarle mi atención, pero la verdad es que me cuesta muchisimo

Creo que mas alla de las ganas que tengamos d estar presente en algo, nuestra mente ya esta como enviciada y solo quiere que le prestemos atencion a ella, por eso es tan dificil el cambio

despue de haber investigado este tema hace un tiempo, me di cuenta que no estoy presente casi nunca, y que me es muy dificil conseguirlo

además note que no tengo gustos, que lo que mas me gusta es dormir o pensar,

tambien note que hay vecs que estoy presente y me doy cuenta, pero me doy cuenta y sigo con lo que estoy haciendo, y eso se siente bien, muy bien. El darse cuenta que estás disfrutando de hacer algo y estas en plena atención con ello, fuera de tu mente.

El problema es que no siempre consigo concentrarme en algo, siempre intento de hacerlo pero no siempre tengo las ganas necesarias. Pero cuando las tengo, es increible, es realmente reconfortante, saber que estas viviendo plenamente y disfrutando del momento que estas viviendo es simplemente genial

no se como olvidarme de la mente y conseguir interes en hacer cosas, sin tener la excusa de tener sueño o estar muy cansado para hacerlo, sin preferir quedarte divagando

probe la meditación aunque nunca le dedique mucho tiempo. Solo se que me cuesta un montón, cuando menos me doy cuenta estoy pensando en estupideces que realmente NO tienen importancia alguna

La idea de meditar es limpiar la mente y concentrarte en el cuerpo? me resulta muy dificil

dadodebaja36628

Buen aporte optimist,siempre es bueno repasar ese texto,hace tiempo lo lei

No es tan malo soñar despiertos,siempre que sea algo positivo...si es negativo ahi es cuando vienen los problemas

enviame apuntes a mi privado si tienes algo de distorsiones o lo que sirva
por lo pronto revisare el enlace

danaet11

Seguro lo tomare en cuenta...

Anacleta

Buenísima forma de decir que muchas veces no vivimos el presente. Estamos tan concentrados pensando lo jodida que está nuestra vida que dejamos pasar desapercibidos momentos y detalles hermosos. Estoy esforzándome por llevar esto a la práctica, y lo genial es que no es necesario llevar una vida excitante y poseer dinero. Podemos sacar la belleza en lo cotidiano de la vida. Ser buenos observadores y realizar actividades tan sencillas como relajantes, sea caminar por el parque, montar bicicleta, leer un buen libro en la biblioteca, ir a ver el mar, el atardecer, visitar museos, galerías, escuchar música, intentar dibujar o pintar, hasta cantar a solas. Algo que también podemos intentar es interesarnos por los demás y no es cuestión de ser voluntario ni nada parecido, podríamos empezar por preguntar a nuestra madre por su día, jugar unos minutos con el hermanito o servir una taza de café al papá tras una larga jornada de trabajo, quizá visitar a un familiar o cosas así. Sé que es recontra difícil especialmente para aquellos que nos cuesta relacionarnos con los demás pero estas sencillísimas actividades hacen de nuestro día un poco más brillante.

touma

Muy bonito mensaje optimist, me identifico mucho con las conversaciones que no existen, a veces me ha pasado, que mi mente se escapa en imaginar, a veces cosas buenas, a veces cosas malas, pero a fin de cuentas, son cosas que no son reales, que simplemente nos distraen.

Ahora hago algo un poco diferente, imagino como quiero ser y trato de llevar mi vida real a ese modelo, me ha ayudado un poco.

Por cierto, esas palabras se me hacen conocidas, seras cierta chica que vino de otro foro?

TaylerD

Todo eso de lo que hablas suena fantastico pero estando mas solo que la una y sin nadie con quien compartir todas esas actividades que tu dices dificilmente se podra ser feliz, no olvidemos que somos animales extremadamente sociales y por mucho que intentemos evadirnos con todas esas cosas en el fondo la soledad nos seguira corroiendo por dentro hasta que no consigamos superar nuestro temor a la sociedad.