Bueno, primero me presento, soy Lucas de Argentina, tengo 22 años y me llamó la atención esta página que por cierto me pareció muy interesante, ya que creo sirve de apoyo mutuo para las personas que padecen este trastorno conductual. Como dije, es un trastorno cognitivo de conducta. Un comportamiento que tuvo su origen en algún momento de la vida de cada uno y que fue retroalimentado erróneamente por nuestra mente (estimulada por el entorno) conviertiendose en un hábito negativo de comportamiento antisocial. Como dije, tiene un ORIGEN, ese origen es particular en cada uno y fue determinado por algún hecho específico que se vivió de manera traumática (a veces) y fue alimentado con pensamientos, sentimientos, acciones y se transformó en hábito. Los hábitos se pueden cambiar. Es fácil?, NO. Es imposible? No, no lo es. Decirle a nuestro cerebro que modifique un hábito, es pedirle (literalmente hablando), que modifique fisiológicamente patrones neuronales cognitivos que hacen sinapsis en respuesta automática a este comportamiento. Y eso es complicado, pero se puede lograr. Cómo? Con práctica y voluntad, como todo en la vida. La fobia social no es más que un trastorno de ansiedad focalizado en un factor estresor: Exposición social. La persona que padece esto, vive inmerso en un mundo de ESTRES, ya que nuestro cerebro detecta PELIGRO frente a las personas. Si detecta peligro, activamos nuestro sistema de defensa: Sistema nervioso autónomo simpático, que nos da dos opciones: Luchar o Huir. Y por qué se activa este sistema? porque sin él no podríamos sobrevivir a una situación extrema de vida o muerte. Es nuestra defensa, nuestro cuerpo se prepara para poder luchar o huir de una situación de VIDA O MUERTE, activando diversos mecanismos fisiológicos para sobrevivir: Hiperventilación, dilatación pupilar, aumento de la frecuencia cardíaca, sudoración excesiva, cambios en la presión arterial, inhibición enzimática y digestiva del tubo gastrointestinal y muchísimas funciones corporales más... que si uds recuerdan se relacionan con los síntomas característicos de la ansiedad social. Por qué sucede esto?, porque nuestro sistema se activa con una sola y única emoción primordial: EL MIEDO. Esta emoción que a veces nos paraliza, nos hace huir o luchar, es la que nos domina y hace que actuemos de ese modo frente a las personas: Huyendo de ellas, o quizás luchando, estando a la defensiva. Por qué? porque nos queremos proteger de esa amenaza,las personas. La secuencia: Personas=Cerebro/mente detecta PELIGRO= Se activa la señal de ALARMA/PELIGRO=MIEDO=SINTOMAS=HUIR= HABITO= FOBIA SOCIAL. En todos estos pasos, el problema está en nuestra MENTE que está MAL programada y detecta MIEDO en algo que es irracional y no tiene lógica. Quizás programada por un entorno hostil y solitario en el cual hayamos nacido, una situación traumática (humillación, verguenza, haber hecho el ridículo muchas veces de pequeños, etc). Es necesario realizar un autoanálisis acerca de nosotros mismos, traer a la consciencia estos enigmas inconscientes que quedaron inpregnados y CUESTIONARLOS: "por qué tengo miedo?, qué me sucedió? hace cuánto que me viene pasando?, mis amiguitos me humillaban?, Mis papás me dejaban solo y me despreciaban?, etc", Hacer esos cuestionamientos... detectar de dónde viene ese miedo irracional que NO ES REAL, es imaginario de la mente que construye patrones de pensamientos constantemente. Pero empecemos por ponerle NOMBRE a las cosas y averiguar el por qué y de dónde viene ese comportamiento para poder tener conocimiento y poder afrontar nuestro miedo estando preparados. Hay que afrontar los miedos, pero necesitamos herramientas y recursos para poder afrontarlos. Para disminuir síntomas de ansiedad se recomienda actividad física y comprar suplementos (en lo posible naturales) que contengan relajantes neuromusculares, como la valeriana. Se pueden hacer visualizaciones en las cuales uno se imagine estando en una de esas situaciones desagradables con personas, pero transformarla en cómo quisieramos que fuera: Estando relajados, cómodos, con confianza, seguridad, etc. En las visualizaciones enfatizar en los colores, la sensación, los sonidos, TODO. Practicar eso todos los días prepara a nuestro cerebro para poder afrontar el miedo y asegura que cuando estemos en la situación REAL los síntomas no sean tan severos. De a poco ir a lugares públicos, ir a caminar, juntarse con pocas personas con las que tengamos confianza, hablar todo lo que se pueda para FIJAR con acciones el nuevo hábito, sino ejercemos acciones nuestro cerebro no reconoce que NO haya peligro... por eso es necesario también llevar a cabo la acción. Bueno eso, espero que les sirva un poco de información!!! practiquenlo que sí se puede lograr! Ustedes pueden y no es necesario sufrirr, todos tenemos derecho a una vida PLENA y a una salud mental en óptimas condiciones, La vida es corta, no tenemos que padecerla!, Un abrazo gigante a todos!
