Lux26

Intentá poner en práctica las técnicas y consejos que publiqué en otro de los "hilos". Tengas o no FS diagnosticada por un especialista, sirven igual!. Te lo aseguro. Pero servirán más si vos aprendés a conocerte. Como dije anteriormente, es la FALTA de conocimiento de uno mismo la que nos hace tener estos síntomas tan desagradables. Yo te entiendo y pasé por lo mismo. Si vos no hacés un análisis profundo de quién sos no podrás saber cuál es la raíz del problema. Yo creo que es algo más profundo lo que te aflige. Hechos particulares de la niñez, el entorno donde naciste, la familia, etc. Todo influye. No es hecharle la culpa a nadie, sino saber de dónde proviene el problema. Indagate. Escribí en un papel. Escribí qué síntomas te aparecen cuando estás con personas. Es con todas las personas?, Con algún tipo de persona en particular? Es cuando hay muchas?. Qué es lo que me viene a la mente en esos momentos?, O qué pensamientis automáticos me vienen a la cabeza ANTES de recurrir a una reunión social, juntarte con una amiga, ir a comprar al supermercado, etc.? Qué te da verguenza? Qué aspecto de tu personalidad te da verguenza mostrar?, a qué le tenes miedo?, te incomoda que te vayan a preguntar algo que no quieras responder?, Cuál es el motivo de sentirte expuesta?, Tenés miedo a que te hieran, a sentirte débil, inferior, humillada, etc?, Por qué crees que te vas a sentir expuesta, humillada o avergonzada con esas personas?, Qué aspecto de tu personalidad no aceptás? qué es lo que te averguenza de vos misma? por qué? Miedo a estar sola?, Miedo a que digan que sos "rara", "anormal", "freaky", etc? PREGUNTATELO y escribilo para tomar consciencia de esos pensamientos que están en tu inconsciente.

El inconsciente domina supremamente a la consciencia, le dice a ésta última qué es lo que debe hacer. Son reacciones AUTOMATICAS que vos no tenés control alguno en el momento. Se dispara la señal de alarma, se libera adrenalina, se activa tu sistema nervioso simpático autónomo y ya tu cuerpo no responder por sí sólo. Eso es cierto. Y no lo vas a poder cambiar de un día para otro, porque estás programada así. Esto es un proceso cognitivo que lleva su tiempo. Pero no te podés quedar sentada en tu casa a esperar que sólo magicamente suceda. Tenés que llevar a cabo ACCIONES. Una de ellas es esa, ESCRIBIR los pensamientos. Otras son las que expliqué en la otra publicación. Obviamente que los síntomas seguirán estando un tiempo más, pero tenés que encontrar el VALOR y seguir yendo a reuniones, así te sientas tensa los primeros minutos, tratá de afrontarlos y quedarte. No huyas, tratá de seguir estando. Así tu cerebro toma esas situaciones como naturales y comienza a producir cambios a nivel cognitivo y neuronal. Todos tenemos miedo, sólo que los que triunfan no dejan que los domine...

Demás está decirte que entiendo muy bien cómo funciona esto. Fui bastante tiempo a terapia, soy estudiante de Medicina y psicología, leo constantemente artículos de psicología, psiquiatría, neurociencia y estoy bastante asesorado en el tema. Cada psiquis es un mundo. Un mundo construído a partir del vientre materno, o sea que es MUY complejo. Pero en todas hay un punto de partida frente a estos síntomas. Falta de conocimiento. Poca aceptación de uno mismo. Y nula o escasa valoración de la persona por sí misma.
Yo te recomiendo que si tenés la posibilidad de ir a un especialista, vayas. No creas las boludeces que dicen acá de que los psicólogos no sirven. Esas son experiencias muy personales. Sos inteligente y estoy seguro que podrás sacar provecho de la situación con un especialista. No te AUTOBOICOTES ni te autoconvenzas de que vos sos TIMIDA, antisocial y te gusta estar unicamente con tu familia, porque tanto vos como yo sabemos que eso es FALSO. Sino no estarías afligida con tu comportamiento antisocial. Es obvio que te encantaría estar plena, cómoda, conocer gente nueva, charlar, estudiar o trabajar y relacionarte con tus compañeros de trabajo, eso es SANO! Que tu mente no te contradiga diciendote lo contrario. Un beso y éxitos!,

Lux26

Ah y otra cosa. Los términos "Fobia social", "ansiedad Social", son tecnicismos utilizados por los especialistas. No se coman el viaje de "ayyyy tengo FS, le tengo FOBIA a la gente" O SEA, el título también es bastante poco alentador!, No importa el nombre que le pongan, lo que importa es qué sucede internamente en cada uno para desenvolverse con temor frente a otras personas, se entiende?. No se persigan con los "rótulos" que usan los especialistas en salud mental. Nada, eso. jajaj un besito :P

Meluuu

Lux26 jajaja graciaas! si lei uno de tus hilos de "Tecnincas y solucion" y la verdad que creo que un par de cosas ya las puse en practica, pero aun asi no me llego a sentir comoda nunca, yo no me considero una persona sociable, y tampoco me hago problema con serlo, pero es que todo el mundo me hace sentir mal por como soy, me tiran comentarios de rara, callada y asi (los tipicos), mi familia se enoja porque yo no quiero ir a las cenas familiares, pero si no quiero ir no es de mala persona, pero siempre pasa lo mismo intento forzar ser sociable y me siento mal conmigo misma, si asi no soy yo, por que tengo que forzar una conversacion que no quiero? y si no lo hago se enojan conmigo, me hacen sentir que estoy mal y no quiero llegar a creerlo pero supongo que si todo el mundo me lo dice es es porque tienen razon, me da bronca tener que adaptarme a todos y que nadie intente adaptarse a mi, si ni si quiera hago algo malo! Pero por otro lado me doy cuenta de que ser asi me reprime en algunas situaciones en donde no quisiera ser asi pero no se si es por costumbre, o que se yo, pero por mas ganas que tenga de entablar una conversacion no me sale, a veces conozco personas con las que me siento re comoda (cosa que es muy raro para mi), estamos charlando lo mas bien y de la nada nos quedamos sin conversacion y por cosas de la vida no las vuelvo a ver o nos distanciamos y no entiendo como hacer para que me deje de pasar (aun que ahora ya estoy poniendome las pilas para que deje de pasar) y lo peor de todo es que capaz una mañana me levanto con todas las ganas del mundo de sociabilizar pero al otro dia me levanto y no quiero hablar con nadie, y asi se me hace mucho mas dificil mantener alguna relacion, no puedo avanzar mas porque termino retrocediendo, y no estoy segura al final si realmente quiero sociabilizar o no, pero de lo que si estoy segura es que quiero poder sentirme comoda, charlar con alguien y no estar nerviosa o querer salir corriendo, finjir que estoy tranquila cuando por dentro me consumo, lo peor de todo es que tengo hiperhidrosis (exceso en sudoracion) que en parte tambien me cohibe, si bien fui con una especialista en el tema nunca termine el tratamiento porque no me quedaba de otra que hacerme una operacion, y de por si yo supongo que es porque me pongo muy nerviosa, asi que lo veo innecesario operarme cuando se que esta todo en mi cabeza, pero me gana, no mas quiero poder estar comoda con alguien nada mas!
Jajajajaj perdon Lux26 me estoy desembuchando con vos!

blah1723

Todo es una mierda

viqui2107

Aveces los titulos te desalientan, pero en mi caso yo sospechaba que tenia fobia social y cuando la psicologa me lo confirmo me senti muy aliviada porq pude entender porq tenia esos sintomas y de ahi poder tratarlo. Desde ese momento estoy mucho mejor y no he sentido tantos sintomas, solo un poco de nerviosismo pero estoy muy aliviada. El viernes empiezo una ayudantia como ayudante alumno en una materia que ya hice y la verdad que estoy muy contenta y no pienso como antes que algo me puede pasar. Creo que lo mejor seria no abrumarte con lo que debes hacer o pensar que debes hacer, sino fijarte de hacer pocas cosas pero bien y no sobrecargarte. Espero que te sirva y animos!!!