killmeplz siento mucho lo que estás pasando. Créeme que entiendo lo que se sufre, por eso no he podido evitar querer escribir algunos consejos que alomejor ahorrarán mucho tiempo y sufrimiento a la gente que pasa por esto, o que tiene otro tipo de fobias que de algún modo limitan su vida y le hacen sentir incapacitado:
Cuando yo empecé a obsesionarme con esto todo fue a peor, por eso decía que es crucial no obsesionarse. Todo está en tu cabeza, los ataques de ansiedad te paralizan y te hacen creer que algo terrible va a suceder, cuando no es así.
Entonces, cuando tengáis pensamientos fóbicos rápidamente bloqueadlos o modificadlos por pensamientos más positivos. Al principio os va a costar porque tendréis mucho miedo irracional a que os pase lo que predice la dichosa fobia (que es totalmente erróneo e irracional), pero tenéis que combatir ese tipo de pensamientos. El pensamiento lo es TODO, si queréis salir de esto os sugiero que empecéis a entrenar vuestro pensamiento, ya no sólo para las fobias, sirve para la autoestima y para cualquier cosa que queráis hacer en la vida.
Poneos un momento en situación y analizad qué os preocupa. ¿Por qué tenéis miedo? Y ahora pensad si realmente las catástrofes son tales, si todo esto no está vinculado a una falta de autoestima. A mi me costó tiempo aceptarlo porque pensaba que mi autoestima estaba bien. Aunque ahora no lo creáis, lo que os sucede es algo muy bueno para vosotros, porque os incita a cambiar. El cuerpo avisa de que algo no va bien, y vosotros debéis responder. Mucha gente cuando tiene estas fobias piensa que la solución es evitar la situación que les produce miedo. Os puedo garantizar que esa es la peor opción, y aunque es muy tentadora porque os 'aleja' del problema momentáneamente, no hace otra cosa que limitaros más.
Debéis aceptar vuestra situación sin culparos, esto le pasa y pasará a mucha gente; es simplemente resultado de un pensamiento erróneo, que además tiene solución. Yo quise resolverlo por mi cuenta, pero la persona que no pueda le sugiero que pida ayuda, aunque no estoy nada a favor de la medicación porque pienso que no resuelve el problema de raíz, sólo alivia los síntomas.
Iniciad la práctica de la meditación, esto no sólo se lo recomiendo a la gente que padece de ansiedad, se lo recomiendo a todo el mundo. Ayuda a relajarse, a ser más positivo y vivir el presente y a acallar la mente.
Id proponiéndoos pequeñas metas y si las superáis apuntadlo en algún sitio. Os sentiréis bien por haber afrontado esas situaciones que os producen tanto miedo, poco a poco iréis perdiendo el miedo y vuestra zona de confort se expanderá.
Muchos pueden pensar 'sí, qué fácil es decirlo, pero se sufre mucho...'. Haceos estas preguntas: ¿Qué preferís? ¿Evitar el problema y vivir más o menos cómodamente (con la frustración final que eso conlleva)? ¿O afrontar el problema y vivir mejor?¿Tenéis propósitos en la vida? Estoy segura de que sí. ¿Para lograr esos propósitos qué estáis dispuestos a hacer? Si realmente queréis lograrlos nada os detendrá y afrontaréis la fobia y todo lo que se ponga por delante, esto ya es una cuestión de fortaleza y de la propia personalidad.
Sed conscientes de que vida sólo hay una. Vale la pena hacer lo que sea para vivirla como queremos, para tener éxito. El tiempo no perdona a nadie, y cada día que pasa es un día que no volverá, lo que significa que al final llega el día en el que hay que hacer una balanza y tomar una decisión firme para el resto de tu vida.
Siento el rollo que he soltado, pero espero haber ayudado a alguien con esto
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Saludos^^
