chicaquelucha

Hola anomic,
Muchas gracias por tus aportaciones, la verdad es que ayudan un montón a confiar en que de esto se sale...
Yo, en mi caso, llevo viviendo con esto desde los 18 años (ahora tengo 35), pero nunca me decidí a ponerle remedio, porque en realidad ni siquiera era consciente de que tenía un problema de ansiedad social.
Ahora estoy haciendo terapia con un psicólogo, desde hace 5 meses, y la verdad es que a veces se hace duro porque crees que no va a funcionar. Es una terapia regresiva, para, como tú has contado, llegar al fondo del problema, descubir qué pudo ser el desencadenante. Pero claro, esto no es magia, y entiendo que lleva su tiempo....el problema es que durante este tiempo a veces se agotan las fuerzas..
A mí no me han diagnosticado fobia social, de hecho hasta se podría decir que soy una persona extravertida...pero me hay situaciones con las que no puedo: leer/hablar/escribir en público, encontrarme con gente por la calle o sobre todo en centros comerciales y sitios cerrados..., y últimamente me supone un terror horrible ir a restaurantes a comer o cenar con gente..y claro, esto es duro, porque forma parte del día a día...y me frustra.
Me gustaría me dieses tu opinión como persona que lo has vivido...¿qué hacer durante el proceso?? ¿estas terapias funcionan?? ¿Crees que debo ir enfrentándome??
Mil gracias de antemano por tu aportación y tu ayuda.

anomic

Mucho ánimo para todos!! si se puede ir avanzando, les comparto otro video muy divertido con consejos para hablar frente a público...muchos dirán: pero si no soy capaz de pararme allí, cómo voy a aplicar estos consejos?? mi respuesta es: sólo concentrándonos en hacer lo necesario para que nuestra presentación sea un éxito lograremos olvidar esos "diálogos internos" que nos atormentan y nos vuelven locos...manos a la obra para ver los resultados!!

Aquí va el video: www.youtube.com/watch?v=PDAAsob7y9c

anomic

Hola!! gracias por escribirme, mi opinión es la siguiente: la fobia social empieza con algún síntoma específico (temor a hablar, a comer, a bailar, etc.) y la respuesta obvia es la huida...empezamos a evitar esos lugares donde sabemos que nuestro temor se puede hacer realidad. En mi caso, empecé con temor a hablar frente a la clase...luego a las preguntas del profesor...luego me daba miedo estar en el aula aunque nadie me fuera a preguntar nada (se lo pedía al profesor para poder entrar)...luego ya no podía estar en un cine, en una iglesia, casi en ningún lugar donde hubiera más personas...

Pero esa espiral descendente se puede revertir...mi consejo es que empieces reconquistando esos pequeños lugares que has ido perdiendo por el temor. Yo empecé por el cine. Sabía que iba a tener mucho miedo de ir sola, pero iba dispuesta a soportarlo...mi consejo es que practiques ejercicios de control de la respiración y estando allá los realices para tranquilizarte. Pon tu mente fuera de ti: si decides ir a cenar a un restaurante puedes utilizar un truco como averiguar qué platos sirven a los demás: piensa en qué ingredientes tienen, cómo lo habrán preparado...cualquier cosa que distraiga tu mente de la idea del temor...o puedes llevar un libro o revista que te guste mucho y te concentras en tu lectura mientras llega tu comida...concéntrate en la vida que pasa fuera de tu mente...sal de ella para que esas ideas negativas no te controlen, sino al revés: el timón de tus pensamientos debes llevarlos tu.

Inténtalo y por favor: cuéntanos cómo te va, de seguro en un par de intentos te vas a sentir mejor y estarás lista para un segundo paso: tu espiral será ascendente!!! Te mando un abrazo inmenso y toda mi energía para que logres avanzar...vamos que se puede!!!

Azzul

hola¡¡

Lei tu primer mensaje sobre tu historia de recuperacion,me alegra saber que hay gente que si logra sobreponerse ,dices que hay que buscar en la historia de cada quien para saber cual fue el detonante y despues trabajar en eso,¿a que se le llama "trabajar" esa experiencia o problema?

por ejemplo si yo logro recordar que mi hermana se burlaba de mi y de ahi surgio mi fobia social ¿como lo trabajo? ya que aunque yo ya sepa que fue por eso,no por eso la fobia se va a ir inmediatamente,¿que tengo que hacer despues de que ya lo recorde para a partir de ahi perder la fobia social?

y otra duda que tengo es ¿porque las cosas van progresando? mencionas que primero se tiene miedo a hablar en publico,despues a que te pregunten,despues a estar en un lugar publico aunque no te hablen ,hasta que llegas en un punto fatal donde no puedes hacer nada ,por que las cosas evolucionan de ese modo?

Gracias¡¡

Azzul

hola¡¡

Lei tu primer mensaje sobre tu historia de recuperacion,me alegra saber que hay gente que si logra sobreponerse ,dices que hay que buscar en la historia de cada quien para saber cual fue el detonante y despues trabajar en eso,¿a que se le llama "trabajar" esa experiencia o problema?

por ejemplo si yo logro recordar que mi hermana se burlaba de mi y de ahi surgio mi fobia social ¿como lo trabajo? ya que aunque yo ya sepa que fue por eso,no por eso la fobia se va a ir inmediatamente,¿que tengo que hacer despues de que ya lo recorde para a partir de ahi perder la fobia social?

y otra duda que tengo es ¿porque las cosas van progresando? mencionas que primero se tiene miedo a hablar en publico,despues a que te pregunten,despues a estar en un lugar publico aunque no te hablen ,hasta que llegas en un punto fatal donde no puedes hacer nada ,por que las cosas evolucionan de ese modo?

Gracias¡¡

21gramos

Con todos mis respetos, pero otro ejemplo más de personas que no tienen fobia social generalizada, sino específica y puntual, en este caso pánico escénico, una fobia muy común en personas sin tendencias neuróticas. El pronóstico es peor en personas que desde la infancia/adolescencia ya tenían fobia social, donde se mezclan o difunden los síntomas ansiosos con una personalidad evitativa/neurótica. Ahí el proceso de recuperación es más complicado y no siempre se avanza tanto como uno quisiera.

Azzul

gracias por la aportacion 21 gramos,pero entonces que quieres deci con eso?
que en realidad una persona con fobia social generalizada o con personalidad neurotica nunca podra recuperarse,esta condenada por el resto de su vida pero para no ser rudos hay que decirle que le eche ganas aunque sea en vano?

daniam

Felicidades !

rhm

Buenos días. Soy nueva en el foro y necesitaba contar todo lo que estoy sintiendo.He leído tu historia y me gusta.Yo llevo mal mucho tiempo, con altibajos,pero en este momento me encuentro vacia, sin fuerzas ni ganas de nada.No tengo ilusiones,si no fuera por mi hija de 10 años me daría igual no estar aquí.Tomo antidepresivos y ansiliticos,Los psicólogos y psiquiatras de la seguridad social, ayudaan muy poco y no puedo permitirme económicamente uno privado.Me gustaría compartir este pequeño resumen con vosotros.
Un saludo

myrna_17

Claro que se supera aunque es un proceso difícil.
Felicidades