1. Adversidad
Describe el error, fracaso o adversidad que ha desencadenado el pesimismo.
2. Creencias
Toma nota de las creencias negativas que desencadena esta situación.
3. Consecuencias
Observa las consecuencias de tus creencias negativas.
4. Discusión interna
Discute contigo mismo de la misma forma en que lo harías con otra persona. Rebate con creatividad y firmeza tus propias creencias.
5. Energía
Toma conciencia de la energía que esta discusión interna ha liberado.
El paso crítico, es el de la discusión interna en el que tratas de superar, deshinchar o destruir tus creencias negativas. Es fundamental percatarse de que los sentimientos casi siempre reaccionan ante las creencias y no ante los hechos. Por eso, el optimismo no tiene que ser "poco realista" o "ingenuo" sino todo lo contrario. NO se trata de vivir en un mundo ficticio e ilusorio sino de sembrar dudas razonables respecto a creencias a menudo poco fundadas.
Eduardo Jáuregui. Profesor de psicologia social en la Universidad de Saint Louis (Campus de Madrid). Cofundador de Humor Positivo.
