cabecita

bueno, esta es mi historia:

cuando me levanto y estoy en casa y todo eso pues normal, pero luego voy a clase o a algun sitio y empiezo a emparanoiarme , pienso que los demas piensan que soy una mierda, que me van a atacar, que no voy a saber defenderme,que me ven inferior, que yo no tengo derecho a defenderme xq soy una mierda... pienso que si me da ansiedad por todo eso por algo sería e inconscientemente pienso que me lo merezco, aunque se que no es asi, pero el subsconsciente en esos momentos me traiciona, y ya empieza a nublarse mi vista, siento que me va faltando el aire, no pienso con claridad...y acabo por perder el poco respeto que me tiene los demas, hoy mismo he tenido que soportar risas de compñeros mios cuando me iba a ir del autobus por ser yo "la rarita" muy a mi pesar

no se que hacer

es muy jodido estar asi, no puedo mas

Jane_

Tranquila, respira profundo y deja que tus pensamientos negativos se vayan junto a tu exhalación; después racionaliza el pánico, porque al tratar de entenderlo simplemente dejas de temer.

¿Qué importa si eres diferente?, créeme ser único es mejor; y la persona que realmente te aprecie sabrá valorarte; igual debes aprender a quererte, estoy segura de que tienes cualidades.

Y sabes que es lo bueno de no ser cómo los demás, que no tenemos que lidiar con gente hipócrita. Recuerda que tenemos la ventaja de conocer quien nos aprecia de verdad.

Saludos

HaeNKittiN21

jane_ tiene toda la razon. No te sientas mal por pensar diferente a los demás, eso es lo que te hace única y tambien estoy segura de que tienes muchas cualidades y que eres una valiente. Muchas veces me siento como tu, pero intento pensar en la gente que me aprecia y que realmente sabe como soy. Se que es dificil dar consejos sobre esta enfermedad puesto que yo tambien lo padezco y muchas veces no me alivia ningun consejo, pero me he dado cuenta de que no estoy sola en esta lucha por la depresión y la fobia, pensar en que a mucha gente le pasa..., siendo un poco egoista, me hace sentir mejor, porque la soledad es muchas veces la raiz de este problema. Y no te preocupes por el tiempo, en ocaciones gente que no conoce esta enfermedad me dice que estoy perdiendo mi juventud, pero el luchar es lo que me hará ser feliz en un futuro y pensar en lo que he ido consiguiendo poco a poco...cada uno va a su ritmo. Un abrazo.

jtorres

Hola cabecita,

Te voy a contar mi historia (la tengo puesta en otro post), que espero que te pueda servir de algo:
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Ahora tengo 24 años. Me enteré
de mi problema por allá en el mes de octubre del 2007 al entrar en
esquizoide.net. Desde hace muchísimos años que sabía que tenía un
problema, pero no reconocía exactamente qué podía ser. Siempre andaba
entrando en páginas de internet de todo tipo y leyendo manuales, que
me fueron dando más conocimientos, pero había algo que no me acababa
de encajar: La gente "normal" tiene una vida "normal" sin tener que
leer ningún manual de estos (menos aún cosas profundas de psicología),
y yo por mucho que leyera no estaba notando mejoría. En esencia me
notaba prácticamente igual e insatisfecho!!! ¿¿Qué está ocurriendo
aquí?? Bueno, cuando acabé la universidad me fui a trabajar a una
empresa dinámicas con las que se tiene forzosamente que hablar con la
gente y, ¿os imagináis el resultado? --> Despido!! Durante los 2 meses
que estuve lo pasé horriblemente mal, ya desde el primer día. No me
enteraba de las cosas que me decían. Yo iba afirmando que "sí, sí"
pero no asimilaba nada. Ir ahí era un calvario. No en sí por el tipo
de empresa, sino por mí, xq sabía que tenía un problema... Me era
imposible ser tan dinámico como los demás. Total que después estube
medio año sin hacer nada, encerrado en casa. Luego me puse a
investigar y encontré por fin la raíz de mi problema:
fobia social (¿es lo mismo?). Luego hice una serie de comprobaciones.
Primero quise verificar "el problema de la mirada", del cual se habla
en esquizoide.net. Fuí por ejemplo a diferentes tiendas y al mirar a
los ojos de los dependientes me era imposible sostener la mirada. Eso
sí, había personas que se me disparaba mucho más que otras. Madre
mía!! Así claro que era imposible mejorar!!!! Luego deducí que lo
primero que hay que hacer ante todo es cargarse el temor, sino los
conocimientos teóricos sirven de bien poco. Así pues empecé a mirar a
los ojos de cuanta gente podía, y si se dispara el temor (precísamente
se trata de eso) los reconducía mediante la "técnica de los ojos" (ver
por ejemplo
http://www.mujertotal.com/editorial/pre ... 6&zoneid=4).
FUNCIONA, OS LO JURO!!! Ir moviendo los ojos mientras te hablan me ha
servido para parar y controlar el temor. Y os puedo asegurar que a
estas alturas me noto mejor. Antes cuando estaba con un grupo me
entraba una ansiedad increíble y ganas de huir. Hace aproximadamente
un mes he empezado a trabajar en una empresa "dinámica" de estas y de
momento, dentro de todo, me está yendo mejor que lo que me esperaba.
He tenido algún que otro problema con los compañeros; algunas veces me
notan bastante callado cuando nos reunimos para almorzar y me lo
dicen: "¿que estás preocupado?", "te noto triste...", "es que tienes
que pensar más en los demás..." (frases que ya conocemos). La verdad
que me digan todo esto me joroba bastante, pero bueno, también me está
sirviendo para prácticar. He podido comprobar que soy aún bastante
sensible a las críticas y algunas veces me he puesto demasiado tenso
ante alguno de mis compañeros por empezarme a pincharme (en realidad
no sé si lo hacía para ofender o "en plan de amigos", pero bueno...).
Aunque mirándo a los ojos de mis compañeros no se me dispare el temor,
ante sus críticas sí que se me dispara el temor. Pues lo que hago es
controlarlo. Y creo que está funcionando...

Hasta ahora es todo lo que puedo deciros, ya seguiré contando... ;)
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Bueno cabecita, y que quiero decir con todo esto?? Pues personalmente creo que la solución de la FS pasa por 2 etapas:
ETAPA 1) Reducción de la ansiedad al estar en contacto con gente, y más concretamente, el PODER SOSTENER LA MIRADA DELANTE DE CUALQUIER PERSONA
ETAPA 2) Una vez reducida la ansiedad a niveles bajísimos (podríamos decir cero) ahora sí que se puede aplicar la TERAPIA COGNITIVO-CONDUCTAL (TCC), que es conseguir reemplazar los viejos pensamientos acerca de nosotros mismos por otros más acertados. El siguiente link puede ser muy útil: http://es.wikipedia.org/wiki/Terapia_cognitiva

...y, naturalmente, tanto la etapa 1 como la 2 se deben hacer PRACTICANDO. La teoría sin práctica NO SIRVE!

Desde mi punto de vista y mi experiencia decirte que los pensamientos positivos y reemplazamiento de viejos pensamientos (TCC) NO VA A SERVIR PARA NADA si la etapa 1 no está superada. Yo antes cuando miraba a cualquier ojos se me disparaba el temor y la ansiedad, hasta si miraba a mi mejor amigo!!!Cuando iba en el metro no podía mirar a nadie, cuando iba en el tren no podía mirar a nadie... ¡¡¡ASÍ NO SE PUEDEN APLICAR LOS PENSAMIENTOS POSITIVOS!!!! Primero debemos reducir la ansiedad. Ahora (apenas llevo 6 meses practicando) decirte que no se me dispara ni una sola vez el temor delante de cualquier persona.

Saludos,
Juanjo

Jane_

Cuando se está mal lo mejor y más conveniente es buscar ayuda, sobre todo si eres menor de edad; alguien de la familia que te pueda apoyar. Averigua y persevera hasta encontrar una solución a tu problema.

Es conveniente aclarar que sólo un médico (Psicólogo o Psiquiatra) te puede diagnosticar después de un estudio exhaustivo de tu condición, y la mayoría de las veces tardan en hacerlo, precisamente porque no es un asunto fácil como para tratarlo a la ligera. A veces las personas pueden confundirse por los síntomas que presentan, pero cuando se está determinado a mejorar, no debe haber nada que lo impida.

Se mencionó la TCC, Terapia Cognitiva Conductual, y la misma puede ayudar a corregir el comportamiento; pero muchas veces esto no es suficiente, y en los casos más severos hay que acudir a un Psiquiatra para que recete un medicamento que sea el adecuado para poder estar bien.

Saludos.

Puedes ampliarte un poco más en eso de los ojos? créeme que me harías un enorme favor, ya que ahí radica mi talón de Aquiles. Con decirte que en el omnibus o en el paradero la paso remal, cuando se quedan algunos buses estacionados y toda la gente ahí...

fobiasocial

Puedes ampliarte un poco más en eso de los ojos? créeme que me harías un enorme favor, ya que ahí radica mi talón de Aquiles. Con decirte que en el omnibus o en el paradero la paso remal, cuando se quedan algunos buses estacionados y toda la gente ahí...

traka

Si te sirve de consuelo, esa sensacion de sentirte una mierda y de que te mereces todo lo malo que te pasa a mí también me ocurre muy a menudo.

Es mucho mas facil atacar a alguien a la defensiva o alguien que no responde nunca. No seas la victima sino el verdugo, que los demas no sean el infierno sino tu el infierno para los demas, es decir que nunca dejes que jueguen contigo sino que tu juegues con ellos. A la gente le encanta el prototipo de persona que atacan y que se molesta poniendose a la defensiva pero sin responder nada. O bien respondes algo contundente, aunque estes nerviosa es mejor que nada, o quizas mejor esperar a poder jugarsela otro dia. No tengas miedo a nada, se que jode estar nervioso, pero hay que tirar para adelante como sea, ve por la vida sin miedo, aunque te tiemblen las piernas tu di lo que tengas que decir y punto.

klavier

hola cabecita,
en cierta manera puedo comprender lo que siente, pues en el pasado tuve esa espantosa sensación y problemas con los demás sin embargo la canalice de manera diferente para sobrellevarlo, aunque igual me ha llevado a puntos negativos.
Solo puedo decir que lo "normal" es un patron arbitrario que generalmente en la sociedad esta determinado por una ignorancia media o mayor de todo, lo único que he aprendido en toda mi vida es que no hay nadie completamente sano o cuerdo, siempre hay algo minando a las personas. Algunos hemos enfrentado eso de una manera inusual, sin embargo, ser lo que creemos y creer lo que somos son conceptos diferentes.
Esos pensamientos negativos la pueden asaltar, pero encuentre aquello que disfruta, a quienes estan cerca de ud(familia o lo que sea) y no se concentre en lo que es o cree ser, sino en lo que quiere ser, es dificil pero es algo que todos estamos aprendiendo a realizar y creo que entre todos pretendemos darnos apoyo.
bueno cabecita, espero haber sido de utilidad.

"Por eso la mayoría de los seres humanos vive tan irrealmente; porque creen que las imágenes exteriores son la realidad y no permiten a su propio mundo interior manifestarse. Se puede ser muy feliz así, desde luego. Pero cuando se conoce lo otro, ya no se puede elegir el camino de la mayoría. Sinclair, el camino de la mayoría es fácil, el nuestro es difícil. Caminemos."
(Demian. Herman Hesse)