gea

Hola a todos.


me he quedado asombrada con el taller de teatro de Victor, menudo fenómeno!! and the oscar goes to..... jejejeje. me alegro un montón. Seguro que aún nos sigues sorprendiendo.

josemaria, a mi también me cuesta enfrentarme a hablar en público, pero sólo los momentos previos, cuando arranco por fin, se me va el miedo, me lo tomo muy en serio. Haz la prueba, hay gente que empieza a hablar y luego no hay forma de callarles. Parece mentira...
Además estás entre compañeros, algo positivo puesto que no están tan pendientes de ti como tú crees. Y si lo están, concentrate en dos de ellos, así es mas facil. Ánimo!

La semana que viene tengo que moderar un debate, eso si que es complicado... pero ahora mismo estoy que ni siento ni padezco, como me va y viene la angustia por rachas, estos dias ni siento ni padezco, ademas cuando no se trata de temas personales me cuesta mucho menos.

Ariadna: que buenas tus palabras de ánimo. Tienes la frase correcta para cada uno.


la semana sigue... y muy bien ¡ya soy una persona ocupada! tengo trabajo y me han concedido un curso que puedo compatibilizar. Hoy ha sido el primer día y estaba muy nerviosa. Pero a lo largo del dia me he centrado, jeje que no cunda el panico. Hay que prevenirse ante la mala racha siguiente. Si consigo aprender a convivir conmigo misma ya lo tengo todo hecho.

un saludo a todosss, jop cada vez somos mass

luia

Bueno, antes que nada hola a todos.

Víctor: Te felicito. Te debes sentir muy bien con vos mismo. Además de muy orgulloso. ¡Qué paso más enorme y qué coraje, hombre! Cuando aprendemos a reírnos de nosotros mismos y le perdemos el miedo al ridículo o a al qué pensarán los demás, tenemos casi toda la guerra ganada.

Hola, josemaria. Seguro que ya venciste en gran parte. Según una corriente psicológica sentimos y actuamos de acuerdo a lo que pensamos. Espero que te vaya muy bien y puedas ir contándonos como te va.

gea: Me pone bien leerte mejor y más tranquila.

luia

gea: No había leído tu último mensaje, qué bueno de verdad. Te felicito. Un beso enorme.

luia

En cuanto a mí. Estoy más tranquila, menos confusa y estoy buscando nuevas alternativas tanto en lo relativo al estudio como laborales. Ah, les cuento que deje el curso de postgrado. Demasiadas horas y muy poca motivación para hacerlo. Sigo buscando cosas nuevas.

Como superación, la semana pasada fui sola al cumpleaños de una ex compañera de trabajo. No conocía a casi nadie de los que iban. No puedo decir que la pase bien, pero me anime a ir, lo que para mí representa muchísimo.

La semana pasada estuve saliendo mucho. Para mí también es una superación, ya que me cuesta salir e ir a lugares con mucha gente. Si bien no tengo fobia a los lugares con gente, siempre prefiero los lugares más tranquilos. Pero el viernes estuve en un sitio muy concurrido y de moda en mi ciudad.

Si bien no es una superación de esta semana, creo que desde noviembre del año pasado, mes en que entre a este foro, he logrado mejorar el trato con personas que no conozco o a las que les tengo poca confianza. Me cuesta tratar con desconocidos, pero a medida que lo hago o hago más trámite, las cosas me resultan más fáciles.

También me he animado a pedir ayuda o favores. Cosa que también me cuesta, pero bueno… lo estoy intentando.

Un gusto leerlos a todos.
Saludos y ánimo.

luia

Estoy leyendo “Fobias, ansiedad y miedos de Cristina gotilla”. En los primeros capítulos referidos a la fobia, trae algunas condiciones, técnicas y ayudas para superar el problema.

Entre las condiciones, hace mención a la decisión del fóbico de querer cursarse y señala la paciencia y la perseverancia que se requieren para desarmar la fobia. Entre las ayudas, habla de:

- Dietas adecuadas
- Práctica de yoga, gimnasia y deportes
- Fármacos
- Videos ilustrativos y disertaciones de profesionales.
- Cine y video-debates.
- Actividades literarias y teatrales.

Lo puse, porque si bien muchos lo saben, quizás pueda ser útil para otras personas que leen este tema.

Victorache

Trewill, Gea y Luia me alegra verlos por aquí. Gracias a ustedes también por sus palabras!!!

Trewill, bueno no agregaste nada sobre tí en esta ocasión, pero sea como sea sé que estás ahí pendiente de salir adelante. Además que dedicarle tu post a tantos de nosotros me parece un detalle muy amistoso y considerado de tu parte. Gracias por eso amigo.

Gea concuerdo contigo en que moderar un debate debe ser todo un reto. Yo nunca he hecho eso, pero supongo que debes estar muy despierta y perceptiva ante los argumentos de los demás al mismo tiempo que equilibrada y objetiva. Te deseo mucho éxito en eso, aunque entiendo que la situación no tiene un tinte personal, pues te afecta menos. Me alegra que estás pudiendo controlar mejor tus rachas de nerviosismo. Bravo.

Luia si no estabas motivada para hacer ese postgrado y para colmo te quitaba mucho tiempo, hiciste bien en dejarlo. Total, era un postgrado, no un pregrado. Te felicito por los avances que estás teniendo en cuanto a tu tranquilidad interior y al hecho de poder relacionarte con menos ansiedad con desconocidos y a la hora de pedir favores. Se ve que estás comprometida en tu superación y que lo estás haciendo con paciencia, organización y perseverancia. ¡Así que adelante siempre!

gea

Luia, vas muy bien.
Me alegra saber que pudiste ir sola al cumpleaños. me parece lo más difícil. No te quites mérito, estás dando pasos muy grandes... y ello requiere una gran dosis de planificación, de ahí que te replantees tantas cosas. pero por eso es mejor hacerlas bien desde el principio, no crees?
Mucha suerte en tu búsqueda.

trewill

HOLA DE NUEVO

GEA A VESES PARECE INCREIBLE VER COMO LOS FOBICOS SE EMBROLLAN EN ESTE TIPO DE SITUACIONES,, IMAGINATE DIRIGIR UN DEBATE,, EN LO PERSONAL NO SERIA DE LAS COSAS QUE PONDRIA EN LA LISTA DE ACTIVIDADES MAS COMODAS DE MI, EN FIN SE NESESITA MUCHO VALOR O MAS BIEN DICHO INICIATIVA PARA METERTE EN ESE TIPO DE SITUACIONES,, COMO DICEN VALOR NO ES NO TENER MIEDO SI NO MAS BIEN ENFRENTARSE A LAS COSAS TEMIDAS BUENO COMO VEMOS TUTE HAS CONVERTIDO EN UNA PERSONA QUE CADA VEZ ES MAS VALIENTE,,

trewill

LUIA VAYA CON QUE DEJASTE EL CURSO ,,, SABES? LO BUENO NO ES QUE ALLAS DEJADO EL CURSO SI NO MAS BIEN QUE OPTASTE POR LA OPCION QUE MAS TE CONVENIA,, OSEA QUE NO TE PREOCUPASTE POR QUEDAR BIEN CON NADIE SIMPLEMENTE VISTE QUES ES LO QUE MAS NESESITABAS,, YA QUE LAS COSAS QUE LE AFECTAN A UNO, NO NOS TIENE QUE IMPORTAR CUANDO NO AFECTAMOS A NADIE MAS.

BUENO PUES LO DE SALIR SIEWMPRE ES MUY RELAJANTE SALIR AUN PARA NOSOTROS LOS FOBICOS,, [AUNQUE A MI ME MAREA UN POCO JEJE] PERO PUES EN LO GENERAL UNO SE SIENTE BIEN DE LLEGAR A LA CASA CANZADO O POR LO MENOS DISTRAIDO COMO QUE UNO SE SIENTE MAS AGUSTO DE ESTAR EN LA CASA CUANDO YA LA EXTRANIABAS (POR LO MENOS EZZO ME PASA A MI) BUENO OSEA QUE SIRVE PARA NO DEPRIMIRNOS DE NO HACER NADA,,,

PERO PRINCIPALMENTE LO MEJOR DE TODO ES QUE ESTAS MAS RELAJADA Y NOESTAS YA TAN ESTRESADA DE TODOS LOS ASUNTOS QUE TIENES,,,


BUENO NOS VEMOS AL RATO,,,
UN SALUDO A TODOS

Victorache

Taller de teatro

Aquí estoy de nuevo reportando los últimos avances del taller de teatro. Lo realmente importante del taller fue lo que hicimos con la llamada "memoria emotiva", de hecho, cuando me fui del taller tuve una idea de hacer un experimento, para ver si eso me hacía eliminar ciertos bloqueos en lugares públicos. Y la verdad es que funcionó y les recomiendo ampliamente que mediten bien lo que voy a escribir sobre eso. Pero no nos adelantemos todavía. Empecemos por el principio:

1.-Sesión de relajación. Pasó lo que tenía que pasar. Yo sabía que el director no iba a permitir que siempre escogiera a la misma persona. Así que hoy dijo así como si fuera para todo el mundo (a lo mejor lo dijo para algún otro, pero lo tomé personal) que cambiáramos de pareja para que (¿cómo fue que dijo?), algo así como "nos compenetráramos con otra energía" (hasta místico sonó...). Pero bueno, me tocó una rubia bastante agradable, no lo voy a negar, ella siempre me saluda con mucha simpatía, aunque no nos hablamos porque ella solo se queda en las mañanas y luego se va.

2.-Luego vino una experiencia con una silla bastante divertida. Fue una mezcla de muchas cosas que hemos hecho antes más otras nuevas. Pero no lo voy a contar en detalle porque lo realmente importante es lo que viene ahora.

3.-En la tarde vino el ejercicio de la memoria emotiva. Resulta que nos habían pedido que llevárabamos 4 objetos que tuvieran una importancia sentimental para nosotros, ese tipo de objetos que tenemos guardados y que representan algo especial. Hubo gente que llevó una cantidad de objetos como baquetas de batería, libros de cuentos, cartas. La muchacha ésta con la que me llevo mejor, entre otras cosas llevó un dibujo que le hizo una amiga y me explicó que esa amiga había muerto de cáncer hace dos años. Yo llevé un álbum de fotografías de mi infancia, que francamente fue una época muy feliz, un casette de Plaza Sésamo, una revista de una colección de los años 40 que heredé de mi abuelo, un foto digitalizada de un dibujo que me hizo mi mejor amigo en Navidad, y unas cartas de dos personas especiales. Bueno, el ejercicio consistía en que debíamos ponernos frente a todos y agarrar nuestros objetos y comenzar a permitir que aflorara la emoción que nos hacía sentir. ¿Saben? Era extraño que unas 12 personas me estuvieran viendo mientras yo me permitía conectarme con aspectos tan importantes de mi vida, que me hacían sonreir con amor, nostalgia, orgullo y algunas ocasiones, tristeza. Porque no solo era el sentirlo, sino el permitir expresarlo a través de la expresión de mi rostro. Luego de que todos lo hicieron (la muchacha que llevó lo que le dibujó su amiga fallecida se puso a llorar y el director la tuvo que calmar), teníamos que tomar un objeto llevado por otra persona y viéndolo, traer a nosotros la emoción que nos despertaban nuestros propios objetos. Al principio me fue difícil porque yo le decía al director que me parecía una ofensa a mis recuerdos el tratar de proyectar el amor que sentía hacia mis abuelos en una mano de plástico, que era un objeto que había llevado otra persona. Total que el dijo que esa emoción era algo interno, no algo externo, y que mi album de fotografías a lo mejor se quemaba el día de mañana pero que mis recuerdos y mis emociones siempre estaban conmigo y que simplemente era poder activarlos cuando quisiéramos en cualquier circunstancia. Cuando lo entendí de esa manera entonces sí pude hacer bien el ejercicio y pude emocionarme ante la vista de una vulgar baqueta.

Ok. Ahora viene una consecuencia de esta experencia de la memoria emotiva. Cuando llegué a mi casa decidí hacer algo que NUNCA hago. Salir a pasear. Me fui en mi coche a un centro comercial que queda cerca para probar algunas cosas. Por lo general lo que hubiera sentido es una gran tensión, sensación de desconexión conmigo mismo y ganas de irme de ahí. Pero entonces decidí aplicar lo de la memoria emotiva. Me fui con mi palm escuchando la música que es más importante y que me llega más al corazón por muchas razones y permitía que ella me llenara de pies a cabeza, y dejando mis emociones sensibles a esa múscia, no bloqueba si eso me hacía sonreir, o suspirar, hasta mover ligeramente la mano como siguiendo el compás. Empecé a caminar muy relajado, con dominio, recorriendo con mi vista las vitrinas. Luego decidí meterme en un local que vendía hamburguesas. Por un momento sentí eso de "vas a entrar solo y fíjate que no hay nadie solo comiendo". Pero entré igual y me senté. Con la mayor tranquilidad pedí lo que quería y entonces saqué la palm y me puse a ver algunas fotografías digitalizadas que representan cosas muy importantes para mí. De nuevo volví a sentir esa sensación de conexión, de que he sido feliz, pero esa felicidad la sentí sentado allí, y comencé a sonreir, a sentirme conectado conmigo mismo, ya las personas no eran seres hostiles, sino personas con sentimientos e iguales a mi, y por supuesto yo era un ser que podía sentir, que podía sonreir, que podía tomar decisiones sin rigideces de ningún tipo. Es obvio que esto tengo que seguir ensayándolo, pero sé que es el comienzo de una relación muy productiva con mis emociones positivas, las cuales ahora estoy entendiendo como "invocarlas" a conciencia.

Fin del cuento por hoy.