luia

Bueno, gente, me alegra ver que las cosas marchan bien en esta parte tan especial del foro. Yo no lo abandoné. Estuve leyendo sobre temas de fobia y diferentes formas de superarse. Todos los artículos dicen que la persona debe exponerse a la situación tan temida hasta acostumbrarse a ella y así perder la fobia. Las palabras claves son exposición y habituación a las situaciones temidas por el fóbico. De esta forma iremos revirtiendo la tendencia que tendemos los fóbicos a evitar el contacto de las otras personas.

Sin embargo, tengo una duda, algunos dicen que los pensamientos automáticos, es decir las falsas creencias que tenemos sobre nosotros mismos deben ser revertidas mentalmente y otros que debemos dejar que el pensamiento (o el miedo) se haga patente lo más fuerte posible hasta acostumbrarnos a él y luego con el tiempo y la exposición ante la situación temida, veremos que ese pensamiento irá perdiendo fuerza y la ansiedad disminuirá.

Esta semana estuve ocupada. Salí mucho, hice muchas cosas. Hay días en que la ansiedad es fuerte y otras que cuando duermo mejor, me siento bastante bien. Lo positivo de estos días es que me reencontré con gente (compañeros del colegio, la facultad, hijos de conocidos) que no veía desde hace quince, seis o siete años y estuve hablando horas con esas personas. Yo siempre que me considere muy mala para conversar con personas a quienes no le tengo confianza, me doy cuenta que he conversado con gente como si fueran mis mejores amigos, incluso con gente que antes no me daban ni la hora y yo tampoco, claro. Esto es un avance, inconsciente si se quiere, poder saludar y hablar mucho rato con gente que conocí hace años y nunca más volví a haber. Antes, quizás hubiera evitado hablar con esas personas o tal vez me hubiera hecho la estúpida no saludando o retirándome lo antes posible. Pero esta vez fue diferente. Creo que estoy más abierta al diálogo con desconocidos y eso se percibe. Puedo mantener mejor las charlas.

Lo negativo de esta semana es mi ansiedad que aparece y desaparece, e incluso mis fuertes tendencias de evitar. También intenté proponerme un reto, que si bien no me salió del todo perfecto, me animé a pedirle algo a alguien, que me tensiona bastante. Y estaba vez no salí corriendo cuando estaba esa persona, jajajaja. También me di cuenta que la mejor forma para superarse es haciendo. No dejarse estar. Cuando hay que hacer algo, hacerlo. Evitar es lo peor. No sé si podré hacerlo siempre, pero por ahí va mi camino ahora. También me sigo ocupando de mi peso y otros temas. En este momento tengo bastantes responsabilidades y si bien eso me genera mucha ansiedad, intento manejarlo más relajadamente.

luia

Gianina: Bienvenida, la mejor de las suertes en tus nuevos retos. Espero leerte seguido.

xoshuega: No estás solo. Me gusta leer lo del yoga. La relajación es muy importante para calmar la ansiedad. Y todos los comienzos son súper validos. No sabes como me cuesta relajarme a mí. Lo intento, pero soy súper ansiosa y a los dos minutos me aburrí.

Víctor: Me sorprende leerte así, tan animado. Te felicito. Se nota un cambio en tu actitud. ¡Todo un galán!

ariadna: Me encanta leerte así. Es muy bueno, la verdad. Me siento un poco identificada con tu superación.


Un beso a todos y mucha motivación en sus vidas.

Victorache

Hola Luia, amiga, encantado de recibir tan amable reconocimiento de mis nacientes dotes como galán.

Con respecto a tí, me parece que lo más importante son esos avances que dices son inconscientes, me refiero a dirigirte a personas con una naturalidad y apertura que dices no son propios (o eran, toquemos madera ¿verdad?) en tu forma de ser. Porque precisamente es desde el inconsciente, esa zona profunda, misteriosa y poderosa del ser humano que los cambios que se dan son por siempre y para siempre. Lo conseguido a través de técnicas también puede resultar beneficioso, sobretodo me encanta eso de enfrentarse al rollo frontalmente, sean cuales sean los resultados, en lugar de salir huyendo por ahí.

Con respecto a lo de los pensamientos automáticos, que si los reprimes o no los reprimes, pues, no sé que decirte. Porque si te enfrentas a lo que temes y sigues pensando "soy ésto, soy aquello" entonces es una conquista a medias. Sin embargo, cada quien tiene su modo propio para encontrar la salida. Solo hay que buscar hasta lograr conectarnos con el camino correcto.

Así que adelante siempre!

xoshuega

Enhorabuena, Luia. Por lo que leí en tu mensaje, estás haciendo grandes avances. Tus relaciones, o tu forma de relacionarte con los demás está siendo mucho más satisfactoria y cómoda para ti. Eso es resultado de lo que estás haciendo, de tu esfuerzo. Me alegro por ti. Eres una persona hiperactiva, eso está bien, porque es como si estuvieses haciendo una carrera con la fobia y ésta no puede alcanzarte.
Cuídate mucho. Y todos los demás.

P.D. Perdona por no haberte saludado ni dado la bienvenida, Gianina.
Saludos también a ti y enhorabuena por tus superaciones.

Aqua

Hola,

pués mi reto es contarle a alguien de mi familia lo qué me pasa desde hace ya varios años (concretamente desde los 15), sólo que hace dos años que me entere de que era fobia social (ahora tengo 2.

Nadie de mi familia lo sabe y llevo varias semanas con un dolor de cabeza increible pués ya no puedo seguir así pués se que algo anda mal.

No se lo he contado, no porque dude de su capacidad de comprensión sino porque dudo de mi capacidad para armacenar valor para decirlo y es porque me pesa mucho el que cada uno tiene ya sus propios problemas como para añadir los míos encima. Aún así pienso que algo al respecto he de hacer.

Bueno pués ese será mi reto, espero llegar a relizarlo así como también espero que se realicen los vuestros. Un Abrazo.

Aqua

Queria decir que tenia 28 años ahora; pero no se por qué me salio ese emoticono ( que verguenza siempre he de ir rectificando mis mensajes)

Victorache

Hola Aqua, me alegro que te hayas presentado por esta sección. Lo que tu quieres hacer por supuesto que requiere de valor, pero si dices que no dudas de la capacidad de comprensión y soporte que te pueda brindar esa persona, no lo dudes ni por un momento. No tienes que hacerlo de un solo golpe, puedes decirle que quieres tener una conversación con el (o ella) y se van a comer, qué se yo, y poco a poco vas entrando en ambiente y te concentras y lentamente dices lo que tienes que decir. Y entonces habrás ganado a una persona en quien confiar, quien pueda comprenderte y apoyarte y eso es muy importante.

Con respecto a la sesión de teatro edición número (ya hasta perdí la cuenta), seis, siete, algo así, estas son las experiencias:

1.-Relajación en parejas
2.-Otra vez simulación de animales debido a que la semana pasada muchos no terminábamos de entrar en sintonía. El director dijo que esta vez sí quedó satisfecho
3.-Hubo otra serie de experiencias en la parte de actuación. Una fue por ejemplo que nos teníamos que poner tres de nosotros sentados de cara al resto y el director nos decía una situación que debíamos reflejar solamente sentados sin hablar, solo expresando la emoción. A mi me dijo que debía simular que estaba en un aeropuerto esperando que llegara un avión trayendo el ataúd con alguien muy querido. A otro le dijo que estaba en un aeropuerto esperando que llegara el amor de su vida. Y a otro que estaba en un aeropuerto con yo no se cuantos gramos de droga en el estómago y perseguido por la policía. Las personas captaron lo que a mí me pasaba, pero no pude transmitir que además estaba en un aeropuerto. En esa parte fallé.
4.-Otra experiencia fue que debíamos decir siempre una frase como por ejemplo "Mi nombre es xxxx, vivo en xxxx, y estoy aquí porque xxxx" y frente a otra persona (que decía más o menos lo mismo, pero adaptado a ella) entonar esas frases de acuerdo a la situación que nos sugerían. Yo por ejemplo lo tenía que decir como si fuera un policía que agarraba en el acto a un ladrón.

Para la semana que viene la cosa se pone bien fuerte de hecho hasta verguenza me da escribir ésto aquí porque el director dijo que nos llevaramos ropa interior limpia o un traje de baño porque íbamos a jugar con la sensualidad (¿¿¿?????) y que incluso los que quisieran podían terminar el ejercicio con un streap-tease (pero no completo). Habrase visto ¿en público?.... hasta ahí no llego yo. Aaah, y además que lleváramos bastante ropa pero no de diaro, para construir personajes con ellas, pero que nos debíamos vestir entre nosotros, o sea, uno vistiendo al otro ¿Que loquera es esta por Dios?. Bueno, yo recuerdo que al principio el director dijo eso de que un grupo de teatro tenía que aprender a perder la verguenza de vestirse y desvestirse frente al resto de los compañeros, fueran del sexo que fuera, y que al final eso se volvía algo natural. Naturalmente terminaré rojo, sudando, con asma y tirándome por la ventana el próximo domingo. Eso sí.

Ahora estoy entendiendo por qué quien me habló del bendito taller me dijo que muchas personas no lo aguantaban y se retiraban. Pero como que me llamo como me llamo yo termino contra viento y marea ese merequetén. No van a poder conmigo.

gea

Hola a todos:

poquito a poquito...se va haciendo el caminito. ya me veo mejor, voy avanzando de nuevo, espero no caerme al hoyo otra vez. Cada vez tardo menos en levantarme, creo que es porque voy conociendo mejor qué es lo que forma parte de la anormalidad en mi vida y qué no. No lo he tenido nunca claro, y en poco tiempo estoy asimilando mucha información que a dia de hoy digiero. Yo pensaba que ser así de infeliz era normal...y.... NO.
la racha pasará...lentamente.

Apunto como superación que no me he rendido. Para mi es suficiente teniendo en cuenta mis pensamientos autodestructivos. así que me teneis que seguir aguantando jejeje.

un saludo y sólo me queda decir que ADELANTE

Victorache

Gea no digas que tendremos que seguir aguantándote. Tu eres una de las que ha estado en este post desde que se creó y es un placer que continúes. Para todos nosotros es importante el apoyo mutuo.

Me contenta que digas que cada vez estás conociéndote mejor y por tanto puedes salir con más rapidez de las crisis. Eso es importantísimo. Y eso de que asimilaste de que ser infeliz no es una condición normal es un paso kilométrico también!!.

¡¡¡Yo también te digo: ADELANTE SIEMPRE!!!

gea

gracias Victor, era ironia, para mi es un placer participar en este foro de superaciones.
que complicada es la mente humana, y qué de vueltas le damos a las cosas.
hace poco, en pleno bajón, le estuve comentando algo a una buena amiga (solo algo aproximado porque por mas que me explicaba ella no conseguía comprender de que estabamos hablando y/o no sabía hacérselo ver) (y ha sido la vez que más cerca he estado de contarle nada a nadie)y me confirmó más o menos lo que yo sabía: aún no me he quedado sola porque disimulo bastante bien, mis amigos no tienen ni idea de lo que pasa, y parezco normal, activa, etc. Sólo creen que me deprimo por otras cosas, mi familia (que no es poco teniendo en cuenta las circunstancias, que serían para escribir un libro aparte)
Pero creo que es casi peor aparentar tanto, porque al final el sentimiento te reconcome y no lo expulsas por ningún sitio hasta que explotas. Lo hacemos quizás para no molestar, caer mal, decepcionar... pero tb hay que pensar en uno mismo e intentar sacarlo de alguna forma, progresando poco a poco, reflexionando sobre pequeños aspectos en lugar de agobiarnos con el TODO, y practicando el ensayo y error en la vida "real".
asi que necesito grandes dosis de valor, paciencia conmigo misma (y no tanta con el resto) y constancia. ahi queda eso. A por todas.

un saludo