luia

Sigo, sigo…


Mi única superación para anotar es que me duele la muela. Jajajaja Es broma. Me alegra ver que hay gente nueva y me alegra saber que muchos de ustedes siguen por acá. Igual me fui poco tiempo.

Esta semana terminé de leer un libro sobre como superar los problemas de ansiedad. Éste libro se basa en la terapia congnitiva-conductual (¿así se escribe?) y en exponer a la persona a las situaciones que le generan ansiedad. Tiene buenas ideas el libro. De hecho son 15 lecciones con diferentes ejercicios. El comienzo del libro se centra en revertir los pensamientos y creencias negativas que tenemos sobre nosotros mismos. Reconozco que no he tenido la fortaleza para hacer todos los ejercicios y de hecho pienso comprarme otros libros sobre el tema, pero por algo se empieza y eso es lo positivo.

El miércoles me compre las flores de Bach. Me hice un preparado de cinco flores. Me anime a ir a comprar las flores. La verdad es que me daba algo de vergüenza pedir algunas flores. Creía que la farmacéutica iba a pensar que yo estaba loca de remate. Pero después me di cuenta de que a mí no me afecta en nada eso, ¿qué me puede importar lo que piense alguien que no me conoce? La verdad es que nada y eso no cambia mi vida en ningún sentido. Yo no sé si serán mágicas las flores, pero desde que las tomo me siento mejor anímicamente.

Esta semana me pase de trámite en trámite. Al principio estaba asustada y tuve algún que otro inconveniente. Cada vez que metía la pata, me sentía incomoda. Es más hasta me brote. Cada vez que tengo ansiedad me broto, como si fuera un sarpullido. Apenas termino de estar ansiosa, se me pasa. Pero a medida que iba realizando este tipo de trámites, adquiría más confianza y más soltura. Todavía tengo cosas que hacer en ese sentido, pero no estoy tan ansiosa como hace unos días. Eso es lo mejor de esta semana.

Mañana empiezo un curso de postgrado. Reconozco que los últimos cuatro días la pase ansiosa y enojada conmigo misma, por no animarme a seguir la carrera que realmente quiero. Y también influye el hecho de tener que estar sola en una situación con gente que no conozco. Creo que eso es lo que más me genera ansiedad. Sin embargo y comparado con otros momentos de mi vida y a pesar de la ansiedad que me generan estas situaciones, lo he tomado bastante bien. Soy abogada y he tenido buenos trabajos, pero me doy cuenta que con esta profesión no voy ni para atrás ni para adelante. No solamente porque sea fóbica o me cueste relacionarme, sino porque mi profesión no me entusiasma en lo más mínimo. Mi gran reto sería estudiar otra cosa. Lo intenté, pero era demasiado caro para este momento de mi vida personal, ya que no me alcanza con el sueldo de mi actual trabajo.

Tengo una lista de retos personales, los coloco de menor a mayor dificultad. Todavía no sé cuando los voy a llevar a cabo, pero aquí las dejo como una forma de compromiso.

1) Salir todos los días de mi casa y hacer deporte, aunque sea salir a caminar.
2) No descarga mi ira o frustración con personas cercanas. Asumir mi propia responsabilidad.
3) Quedarme en la misma habitación cuando entran ciertas personas que no me agradan.
4) Mirar siempre a la cara cuando me hablan, especialmente personas desconocidas.
5) Saludar siempre
6) Anotarme o realizar alguna actividad que tenga que ver con mis gustos personales (Taller literario, curso de historia del arte y este tipo de cosas). Ya tengo algo visto.
7) Hacer trámites
8 ) Buscar un mejor trabajo
9) Estudiar otra profesión más acorde a mis gustos.


Estas son mis desafíos personales. Supongo que debo empezar por uno e ir desarrollando por partes. Al menos, eso decía el libro.

Me equivoque al irme. Entiendo que es bueno tener un lugar con quienes compartir las cosas, no sólo las personales, sino también ver como otros se va superando. ¿Esta parte del foro sería algo así como un grupo de autoayuda virtual?


Demasiado largo mi mensaje.
Abrazo y ánimo a todos, que es lo más importante.

Victorache

Trewill como siempre te felicito por esos focos que colocas. Eso sa llama tener voluntad. Con respecto a lo de la palabra "pendejo" en el taller de teatro ahora leerás cuales fueron las frases del siguiente taller....

Luia que alegría que hayas decidido regresar. Y me parece una excelente forma de ver el foro como un "grupo de autoayuda virtual". Me gusta bastante. Con respecto a los retos lo importante es que te establezcas un plan de acción. No se si el libro que estás leyendo te puede ayudar a organizar bien tu tiempo y tus actividades para eso, pero realmente como proyecto es importante que definas fases, mecanismos, recursos. Me gusta escribirlo con ese lenguaje tipico de la gestión de proyectos, porque yo lo veo así. Así que bienvenida de nuevo y aquí te acompañaremos en cada una de esas metas que te has propuesto. Y las celebraremos a medida que las vayas logrando también.

Bueno, ahora voy a exponer la sesión de teatro de hoy.

Sesión de teatro
Quinta sesión

1.-Relajación en parejas como siempre. La chica que me tocó hoy se rió con mis masajes que ni les cuento. Risa por aquí y risa por allá.

2.-Hoy la sesión de trabajo corporal fue muy fuerte. Nos dejó a todos agotados física y emocionalmente. Se trataba de recrear animales. Las rodillas nos quedaron doliendo a todos. Hicimos tigres, monos, perros, gatos, aves, reptiles y además teníamos que recrear varios comportamientos de ellos: en reposo, agresivos, peléandonos por la comida (en este caso éramos una manada de tigres y el director nos lanzó un zapato diciendo que era comida. Yo me lancé y agarré el bendito zapato y todo el mundo se me vino encima mío pero nadie me lo pudo quitar ). Como monos fuimos desde monos pequeños hasta gorilas. Cuando fuimos serpientes nos teníamos que arrastar por el piso y sacar la lengua. Y por supuesto teníamos que hacer los sonidos respectivos de cada animal. Así que se imaginarán lo divertido pero también excesivamente agotador. De hecho, el director me regañó porque en algunas ocasiones no aguantaba la risa, y eso es algo que no se debe hacer. Uno es el animal y punto.

3.-Luego hicimos la caracterización del animal que habíamos preparado como asignación de manera individual. Yo interpreté a un pingüino.

4.-Se hizo el ejercicio de repetir frases y gestos en parejas, como la semana pasada, para los que no llegaron a hacerlo. En esta ocasión les tocó a dos chicos y las frases eran "Maldito" y "Chúpame los pies". Luego a una pareja mixta y ella decía "Eres un cretino" y el decía "Catira pendeja". Claro, que cuando el director indicaba cambio de frases entonces ella le decía a el "Catira pendeja". Un poco raro ¿no?.

5.-Se creó una pequeña escenografía como si fuera la sala de una casa. Entonces todos debíamos hacer ejercicios como entrando a la casa pero demostrando alguna emoción que nos decía el profesor en el oido y los demás debían adivinar más o menos qué pasaba. A una le dijo que debía entrar como si llegara del funeral de alguien muy querido, a otro que llegaba de un encuentro romántico muy especial, a otro que llegaba muy tarde a su casa y debía entrar muy sigilosamente para que nadie se diera cuenta, a otra que estaba llegando de la playa muy satisfecha pero muy insolada. A mi me dijo que debía llegar como si en una crucial presentación de trabajo, ésta hubiera fracasado por culpa de la inepitud de mis compañeros.

Fin del cuento por hoy

xoshuega

HOLA, LUIA. BIENVENIDA DE VUELTA. TE FELICITO, PORQUE POR TU MENSAJE, SE VE QUE ESTÁS MEJOR O POR LO MENOS MUCHO MÁS ANIMADA. CON RESPECTO A LO DE SER ABOGADA PERO NO GUSTARTE MUCHO TU TRABAJO, TE DIRÉ QUE ESO DICE AÚN MÁS DE TI. HACER UNA CARRERA QUE NO TE LLENA BASTANTE Y ACABARLA ME PARECE DE UNA GRAN PERSEVERANCIA, FUERZA DE VOLUNTAD, ETC. SEGURO QUE SI NO ESTÁS MUY CONTENTA CON ESO , PODRÁS CONSEGUIR OTRA COSA, PORQUE FUERZA NO TE FALTA.
TAMBIÉN TE QUIERO FELICITAR POR LO DE LAS FLORES DE BACH.
YO TAMBIÉN ESTOY TOMANDOLAS.
POR CIERTO, PODRÍAS DECIRME CÓMO SE LLAMA EL LIBRO ESE DE TERAPIA???? ME GUSTARÍA COMPRÁRMELO.
LO DICHO. UN SALUDO MUY GRANDE Y ME ALEGRO DE QUE HAYAS VUELTO. :P

xoshuega

HOLA, VICTOR. VAYA, SE VE QUE SIGUES AVANZANDO CON TUS SESIONES DE TEATRO.
ME ALEGRA MUCHO ESE ENTUSIASMO CON QUE DESCRIBES LO SUCEDIDO.
LA VERDAD ES QUE DEBE DE SER DIFÍCIL, EN ALGUNAS SITUACIONES ESO DE MANTENER LA RISA.
A MI ME HA PASADO QUE SI ME DICEN QUE NO PUEDO REIRME, ENTONCES, POR NERVIOS ME RIO MÁS, ES UNA RISA NERVIOSA QUE NO PUEDO PARAR Y CUANDO YA HE EMPEZADO TENGO QUE ACABAR POR PEDIR PERDÓN E IRME DEL LUGAR DONDE ESTÉ, PERO NO ES POR BURLA, ES SIMPLEMENTE QUE NO PUEDO.
ANIMO, AUNQUE SE VE QUE NO LO NECESITAS, PORQUE VAS MUY, MUY BIEN.

yo estoy intentando dejar los trankimazines.. lo llevo mal y mas ahora que estoy con nuevo trabajo que encima es de instalador de casa en casa... sinceramente no se si ir a trabajar mañana. esto es 1 mierda como 1 piano de grande. no encuentro las ganas para salir a flote
de la minima hago un mundo sera eso?
eso si al que intenta dejar de comer con compulsion le animo ganara autoestima y salud ... animo y si no vas a correr o a andar pues az algo en casa da botes con musica o algo por el estilo felxiones etc etc
animo

gea

perdonad que no participe, tengo poco que aportar, necesito un poco de tiempo pa abofetearme y reconducirme un poco
Gracias por darle sentido a este foro. enhorabuena por vuestros éxitos.

Victorache

Hola Xoshuega, gracias por la felicitación amigo. Yo no se si mi risa era nerviosa o que, yo creo que era la combinación de muchas cosas. Pero estaba loco porque terminara el ejercicio. Todos quedamos en las últimas. Pero después resultó en un efecto sedante bastante agradable.

Gea me alegra que aparezcas aunque sea para saber que estás pendiente de nosotros, porque también nosotros lo estamos de ti. Tómate tu tiempo. Además ¿que es eso de que tienes poco que aportar? ¿La agente Scully tiene poco que aportar? Lo dudo. De seguro que luego de un inquisitvo y concienzudo análisis de la situación podrás aclarar las cosas. ¿Te gustaba mucho la serie de los x files? Yo por estos días la vi completa exhibida en dvd en una tienda, pero sale por un ojo de la cara. Pero bueno, te deseo que puedas poner pronto las cosas en orden y verte muy pronto por aquí.

Y Fobos si nos sigues leyendo ¿que pasó con tus superaciones hombre? Prometiste y nos dejaste esperando.

Y a los que escribieron una vez y a los que no han escrito todavía, las inscripciones en este post siguen abiertas. De hecho no cierran nunca.

Aaah, y se me olvidaba ¿Quien eres invitado? ¿El hombre misterioso? Sea como sea bienvenido....

luia

Ahora me tengo que ir, casi no tengo tiempo. Prometo volver a responder a cada uno como se merece. Pero quería responder a tu pregunta, xoshuega, el libro se llama:

“Venza sus temores. Ansiedad, fobia y pánico”. De Reneau Z. Peurifoy - Editorial Robin Book

El título suena pomposo y bien de propaganda, pero contiene una serie de ideas o reflexiones interesantes. Incluso el autor del libro propone leer cada lección o capítulo varias veces. Yo lo he leído de una vez todo corrido y he ido anotando las ideas que me parecen más valiosas. Porque es mi forma de estudiar, pero voy a volver a leerlo y a fijar aquello que me sirve o interesa. El libro se centra en cambiar el enfoque para analizar la fobia y me pareció bastante útil para personas que como yo que no van al psicólogo. Ah, también aconseja técnicas de relajación. Al principio, parecen medios sonsos los ejercicios, pero a medida que vas leyendo te vas dando cuenta como todo se relaciona y forma una unidad.


Abrazo a todos.

Hola, Soy Xoshuega. Se me agotó el numero de mensajes así que tuve que entrar sin registrarme.
GEA: Tú siempre nos aportas algo a los demás.
No te exijas demasiado, que seguro que lo estás haciendo lo mejor que puedes en ese momento preciso.
[b]EL OTRO INVITADO: La verdad es que es normal que te sientas incómodo pero tienes un trabajo interesante y que tiene mucho futuro.......Date cuenta de que cada vez hay más gente que se compra televisiones digitales, dvds, antenas para ver muchos canales, etc.
Si, debe de ser duro eso de ir a casa de otras personas que no conoces de nada, pero si sabes hacer tu trabajo bien, cosa de la que estoy seguro, pues no te tienes que preocupar por nada, porque lo que la gente desea es que se vea o funcione lo que les instalas. Te lo digo porque yo acabo de comprarme una televisión digital, de esas de pantalla plana y tengo un dvd y no hay manera de que pueda empatarlos para poder grabar los programas o películas, asi que Animo. :P
Por cierto, gracias por lo que dijiste acerca de la autoestima y el mantenerse en forma, controlar la comida. Sé que mucho de mi problema de autoestima se solucionaría dejando de comer o controlandome un poco y es eso lo que estoy haciendo, también estoy combinándolo con un poco de ejercicio diario.
Cuídate. :P

hipo

perdona, quien es el que se dedica a la instalacion? es que yo también lo soy y me gustaria saber cómo lleva eso de ir a las casas, porque hace un año y pico que no lo hago y no me atrevo a volver a hacerlo. No lo hago porque estoy de baja.