Nicole-Kidman

"La risa provoca una tremenda liberación de hormonas, las endorfinas conocidas merecidamente como las hormonas de la felicidad. Además, liberamos serotonina, dopamina y adrenalina. La explosión de carcajadas provoca algo muy parecido al éxtasis: aporta vitalidad, energía e incrementa la actividad cerebral. Cuando nos invade la risa, muchos músculos de nuestro cuerpo que permanecían inactivos se ponen en funcionamiento. Es un estímulo eficaz contra el estrés, la depresión y, evidentemente, la tristeza.

La risoterapia no se basa en sonrisitas, ni siquiera en carcajadas normales. Hay que aprender a reír con todo el cuerpo. Las sesiones parten de un cuerpo completamente relajado. Se necesita liberar las tensiones musculares y las preocupaciones para sumergirse plenamente en la medicina de la risa. Uno de los métodos más efectivos para desbloquear el cuerpo y la mente es la danza. Otra forma de motivar la risa es haciendo muecas delante de un espejo. Reflejarse haciendo el payaso seguro que motivará las carcajadas. Tratar de ver programas y películas cómicas. Si aún no ha brotado la risa, se fuerza. Je, je, je... Ji, ji, ji... Ja, ja, ja... Quizá se sienta como algo absurdo, pero... el absurdo siempre provoca la risa y ¿no es este el fin de la sesión de risoterapia?"

(sacado de http://www.psicologia-positiva.com/humor.html )

MANDRAGORA

Pues si es verdad que la risa va muy bien pero tambien el deporte sobretodo el aerobico libera endorfinas,un buen recuerdo,una aroma,una buena musica,un paisaje,etc..en difinitiva todo lo que a nuestros sentidos les produzca buenas sensaciones libera endorfinas.

AlmaOscura

Podríamos hacer una kedada para hacer una terapia de estas no?

enma

Tengo que contradecir el titulo del hilo y aclarar que las endorfinas no son las "hormonas de la felicidad".

Sino que son sustancias que segrega el organismo como respuesta a estímulos tan diversos como el estrés, el dolor y el cansancio, es decir que lo mismo se generan endorfinas cuando el organismo se pone en alerta (estrés), como cuando existe un dolor o un cansancio físico , porque en definitiva sirven para aumentar el umbral de resistencia al dolor , además cambiar el apetito, liberar hormonas sexuales y aumentar respuesta inmune.

Con el estrés lo que ocurre, es que si inicialmente era una respuesta del organismo adaptativa de alerta antes situaciones de peligro

Evolutivamente se ha quedado desfasada y se sigue produciendo antes estados que no necesitan ya esa respuesta de alerta: preocupaciones, depresión por ejemplo, por eso después de una primera fase tras la que debería de ocurrir una segunda de estabilización, al no ocurrir así, el estrés se mantiene por demasiado tiempo dando lugar al agotamiento, que es cuando el organismo se empieza a dañar, con la enfermedad (si queréis os puedo describir como)

Este mecanismo de producción de endorfinas explicaría ya de paso las conductas de personas adictas a sustancias como la cocaína , la heroína o el chocolate y por ejemplo conductas que buscan el riesgo y el dolor, ya que éstas, desencadenan el mismo proceso que las endorfinas

Lo mismo que el estrés puede combatirse con sustancias químicas como los tranquilizantes (benzodiazepinas) , también se puede hacer con otras naturales como el deporte y la risa, que además de paso generan endorfinas adicionales.

pd: Sí, es un post largo, pero no aspiro a que lo lea todo el mundo, solo me apetecía escribirlo.