Sandoz

Buenas.
Ayer dedicí registrarme aquí para contar un poco lo que me pasa:

El lunes empezé la universidad, lo que ya de por sí hace que esté más deprimida y nerviosa, pero el principal problema esque en varias de las asignaturas nos han mandado hacer exposiciones, y eso me horroriza y me amarga mucho. Si salgo a hablar frente a 80 personas me entra el pánico, no me sé controlar. Y eso me da rabia a la vez, si no fuera por eso estudiar en la universidad me resultaría mucho fácil y ameno.
Ni siquiera lo hice el año pasado en primer curso (me escabullía con alguna excusa o incluso dejé unas asignaturas para septiembre solo por esa razón).
El caso esque yo en clase me junto con un grupo de chicas, y tengo la sensación de que debería contarles mi problema aunque me de mucha vergüenza. A mi madre hoy fui capaz de contarle ese problema, pero sólo ha contestado que es algo que hay que hacer y ya está. No sabe lo que en realidad supone para mí.

Me estoy mentalizando de que quizá deba ir al médico a contar lo que me pasa, y también contárselo a los profesores, aunque tampoco sé como van a reaccionar.

¿Algún consejo? Siento tanto parrafón...

Un saludo

cronos

Hola Sandoz. Bienvenida.
Bueno, si me dieran un euro por cada persoa que ha explicado en este foro su miedo a las exposiciones orales ¡sería rico! Si es quizá lo que más nos caracteriza a las personas que sufrimos esta fobia. En elo me incluyo a mi. Lo paso mal incluso semanas antes de hacer la exposición y lo peor es que en el momento la gente se sonría y que cuchicheen "mira, se pone nervioso" A quien no le pase puede que le resulte ridículo. Pero es de los peores sentimientos que puede haber. Ayer mismo tuve que salir en frente de toda mi clase de francés a hablar, en francés siendo el 1er día y no conocía a nadie. Como me pilló de sopetón pues tampoco me puse muy nervioso.
Yo he utilizado varias técnicas tipo insultar mentalmente a los que creía que se estaban riendo de mi mientras explicaba. Y también a diferencia de lo que muchos hacen, yo miro fijamente a los ojos. Eso meda confianza en vez de mirar al suelo. Y siguiendo con esto último de mirar a los ojos, si ves que alguien se te rie, una técnca es mirar a esa persona fíjamente a los ojos e ir acercándote poco a poco a esa persona mientras explicas. Se sentirá intimidado y bajará la vista. Eso será un punto de confianza para ti.
También te animo a que si crees necesario ir a que te ayude alguien hazlo, es lo mejor, aunque yo no soy el mejor para hablar de eso porque yo tengo pánico de ir a un médico.
También es el 1er año que estoy en la universidad,pero por suerte en mi clase sólo hay 15 personas ( excepto en matemáticas que la clase se llena de repetidores xD ) Y bueno, yo estoy contento porque he conocido a 2 chicos que sonmuy buena gente, y bueno, ahí estoy regando esa plantica a ver si nace algo de amistad!!! ( que poetiso estoy hecho )

¡Mucha suerte y aquí estamos para contarnos lo que quieras!

Aphrodite

Como dice Cronos este es un tema bastante habitual.

Yo estoy en tu misma situación Sandoz, hace un par de días empece las clases de nuevo y lo que más he oido es que tenemos que trabajar en grupo (encima hay que ir rotando de grupo, se caga la perra sabes) y después de hacer el trabajo exponerlo en clase. Creo que solo se libra una asignatura de hacer exposiciones.

De todos modos no queda otra, te puedes escabullir pero al final eso trae consecuencias como por ej suspender la asignatura o cosas por el estilo. Es decir, es algo que tendremos que hacer; creo que estaría bien que cuando empecemos a hacer estas exposiciones en clase compartamos la experiencia ya que puede ser un punto de apoyo importante, y como ha hecho cronos compartir algunas tecnicas para intentar sentirse más seguro.

Mucho ánimo para todo el que tiene q exponer en clase!!

santino26

A mi me lo hacen pasar mal muchas cosas.

wendy22

Bienvenida!!!!
Verás, el curso pasado tube que hacer una exposición en clase. Desde el principio del trimestre sabia que tendría que hacerla e intenté no pensar en ello. Hice el trabajo una smana antes de tener que acer la exposición y me lo aprendí de arriba a abajo. El dia de la exposición estaba super nerviosa... Expuse el trabajo delante de mi hermana y sus amigas no sé ni como se me ocurrió ya que aunq tienen 14 años me dió verguenza, pero lo ice bien, después me fuí para clase. Tod@s estaban super nerviosos y eso me tranquilizó muchisimo me izo sentirme mas segura.
Piensa que tod@s en menor o mayor medida estan nerviosos esa es una realidad y sobretodo estan mas pendientes de su propia exposición y su preocupación que de otra cosa. Pensar esto me ayudó muchisimo, ademas de saberme el tema del que iba a hablar perfectamente. La exposición me quedó cortita y la profesora empezó a hacerme preguntas que supe contestar, el resultado: un notable. Pero n tiene nada que ver con la satisfacción de haber conseguido enfrentarme a aquella situación.
Animate y preparate bien el tema... Y si puedes sal a exponer de las primeras, pasaras menos tiempo hay nerviosa esperando que te toque y sobretodo, la mayoria estaran repasando sus apuntes.
Espero haberte sido de ayuda!!! SuErTe!!!

usuarioborrado

Yo es donde peor lo paso con diferencia, antes de ir a la universidad ni sabía que tenía esto... . Has hecho muy bien en contárselo a tu madre porque aunque es normal que no te entienda, te habrá servido de alivio. Si tienes confianza o crees necesario contárselo a tus amigas de allí díselo, igual que a los profesores, pero lo 1º ir al médico que fijo que te ayudará. Un saludo

traka

No sé si podrás hacer la exposición en grupo, o tienes que hacerla tú sola, pero si puedes hacerla con las amigas que comentas, te quitarás mucho peso de encima. O si no también puedes hablar con los profesores y comentárselo, aunque seguramente no te entiendan. Yo afortunadamente hasta ahora no he tenido que hacer ninguna exposición en la universidad (las optativas en las que había que exponer no me las cogí por eso), pero si me llega el momento (espero que no), planeo o hablar con el profesor o dejármela para septiembre.

Sandoz

Gracias por las respuestas y los ánimos!

La verdad es que la carrera en sí no me motiva, me di cuenta ya el primer año, y eso unido a que es magisterio (chocante, verdad?) y hay exposiciones en muchas asignaturas. Ni siquiera pensé eso mucho antes de entrar, pero de alguna forma no tengo la misma dificultad en explicar algo a unos niños que delante de personas de mi edad.
Os agradezco vuestros consejos, es que yo una vez salgo a la pizarra no puedo pensar o hacer algo que me relaje más, simplemente me suben las pulsaciones, me tiemblan las manos y las piernas como flanes, y se me corta la voz. A veces pienso que necesito algún tipo de medicamento para ello, a ver si así no me pasa.

En realidad las exposiciones suelen contar entre 1 o 2 puntos de la nota final, y por mí no haría ninguna y me esforzaría más en los demás trabajos y estudiar. Pero decir a la gente que no quiero exponer por eso...Tengo la sensación de que quedaría un tanto ridículo.

Leon88

No eres la única, je,je. Yo incluso vomité en el autobús el primer día de camino a la universidad motivado precisamente porque este año he empezado segundo de magisterio y tengo que hacer psicomotricidad y coreografías y cosas así en música.
Lo mejor es previsualizar el momento de salir en público incluso el día antes de la clase en la que haya que hacer algo tan incómodo como eso. A mí, aunque lógicamente no me soluciona toda la papeleta, me da la confianza mínima como para enfrentarme a ello.

Un saludo.