La terapia mas efectiva, la terapia de choque - Página 2

Arkanjel · 17-jul-2011

Cita:

Iniciado por AshesAgainstTheGrain

Hola Arkanjel.

Gracias por compartir tu experiencia. Es muy interesante; creo que puede servir de ayuda a muchas personas.

Yo llevo un tiempo haciendo algo parecido, combinando el estar el máximo tiempo posible fuera de casa y hablar con desconocidos. En unos pocos días mis niveles de ansiedad se han reducido una barbaridad. Tanto al salir a la calle como al estar en casa. Si quieres probar a conversar con desconocidos te recomiendo que busques por la calle personas que quieran algo de ti, como por ejemplo gente que busque donativos para una ONG o gente que reparta publicidad, así no tendrás que ser tú el que inicie la conversación; será mucho más fácil. Y sí, con la gente que reparte publicidad no parece a priori muy probable mantener una conversación de más de 30 segundos, pero la puedes intentar estirar. No sé cómo es tu caso a día de hoy, pero quizás hablar unos segundos con varias personas ya te haga bien.Ah, luego está el tema de detactar irracionalidades en nuestra forma de pensar. Te dejo este enlace al respecto por si te interesa: http://www.superarladepresion.com/su...lbertellis.htm

Saludos!

Mira pues no seria mala idea para empezar xDD, lo tendre encuenta, almenos tienes razon en lo de que al menos no tiene que ser uno el que se acerque e inicie la conversacion. Tambien decir que con desconocidos no me cuesta tanto hablar, como con la gente que si conozco, por que como dije en otros post, ellos no saben nada de mi, por lo tanto tampoco tinen prejuicios, y un ratito puedo hablar, lo malo es cuando pasa del ratito xD.

Echare un vistazo al link que me dejas, gracias y saludos.

Arkanjel · 17-jul-2011

Gracias a ti tambien Hielo, como digo con desconocidos no me cuesta tanto hablar, mientras no se alarge mucho la conversacion, tambien depende de como este de animos ese dia, pero lo tendre en cuenta, saludos.

gironifobic · 17-jul-2011

Me pasa lo mismo con mantener algo de conversacion con desconocidos,me es mas facil,
al no conocerte no te pueden juzgar,es como sacar la parte "extrovertida" aunque al final
acabe dominando la parte introvertida,pero bueno poquito a poquito haciendo caminito..

zamblo · 17-jul-2011

Es lo que hago yo,
Hace unos meses era fobico como vosotros, a eso que llamais hablar con desconocidos se le llama "sargear" y esta dentro de la practica de la seduccion, a mi me daba miedo hablar con mujeres, asi que lei sobre seduccion, y me puse a parar a desconocidas preguntando por opiniones femeninas sobre algo.
He llegado al punto en el que las paro y les digo que estan guapisimas, directamente, y de hay saco una conversacion con ellas, es lo mejor que podeis hacer los fobicos.
Armaros de valor, salir a la calle y preguntar a desconocidos la hora, donde esta x calle, etc.. y poco a poco ireis ganando habilidades sociales, os sentires mas felices, mas poderosos, ahora yo me lo paso super bien por el centro bromeando con chicas y haciendo locuras a lo remi gaiard

Búnker · 17-jul-2011

Cita:

Iniciado por Caretaker

para mi ninguna terapia es efectiva y mucho menos magica.
todo esta en tu cabeza -.-

Luego pedís que la gente ponga historias de superación y tal... no os entiendo

denterlie · 29-oct-2011

Cita:

Iniciado por Hielo

Eso es la terapia que por lógica deberíamos aplicarnos todos. Creo que es lo mejor que hay pues cada vez te acostumbras más a estar con gente y relacionarte, y también, como tú dices, el cerebro se de cuenta en que en realidad no hay nada malo en la gente ni en relacionarse. Según se desprende de tu post estás mejorando mucho xD. Enhorabuena y sigue asi, aunque lo que dices de la nueva parte de la terapia es más dificil de llevar a cabo puedes intentar aprovechar alguna oportunidad para entablar conversación con un desconocido con algo de tipo "¿me puede decir que hora es?" o "perdone, ¿me puede indicar donde está la calle Taylor?", es un minuto, pero puede servir para aquello de que tu cerebro de se cuenta de que no pasa nada por hablar con la gente.

Esta es la más efectiva, la terapia de choque, también a mí lo que más me ayuda o me ayudó en el pasado, es imaginar la situación que me provoca ansiedad (para esto se necesita mucha concentración y estar sólo y sin ruidos que te distraigan). Asi es una especie de terapia de choque, pero menos traumática.

También me ayudó mucho escribir una especie de gráficos, es decir, mi psicólogo me pedía que recordase una situación que me produjese ansiedad y puntuase el grado de ansiedad que sentía en cada momento, no sé explicarlo bien, pero al final uno, observando los gráficos, se daba cuenta que al exponerse al principio, el gráfico subía, luego se estabilizaba, luego quizás subía o bajaba, pero llegaba un momento que la ansiedad iba disminuyendo, apuntarlo todo y ser consciente que en cuestión de minutos desaparecería la ansiedad, pues me ayudaba.

30-abr-2012

*****************************************

Arkanjel · 11-may-2012

Cita:

Iniciado por denterlie

Esta es la más efectiva, la terapia de choque, también a mí lo que más me ayuda o me ayudó en el pasado, es imaginar la situación que me provoca ansiedad (para esto se necesita mucha concentración y estar sólo y sin ruidos que te distraigan). Asi es una especie de terapia de choque, pero menos traumática.

También me ayudó mucho escribir una especie de gráficos, es decir, mi psicólogo me pedía que recordase una situación que me produjese ansiedad y puntuase el grado de ansiedad que sentía en cada momento, no sé explicarlo bien, pero al final uno, observando los gráficos, se daba cuenta que al exponerse al principio, el gráfico subía, luego se estabilizaba, luego quizás subía o bajaba, pero llegaba un momento que la ansiedad iba disminuyendo, apuntarlo todo y ser consciente que en cuestión de minutos desaparecería la ansiedad, pues me ayudaba.

Eso mismo me mandar hacer a mi, la ansiedad al principio sube, hasta que llega al punto maximo, cuando pasa un rato comienza a disminuir, a mi no llega a desaparecerme del todo pero si que disminulle, eso es un mecanismo de defensa del cuerpo que llega un momento que no puede aguantar mas y el cerebro reacciona segregando no se que sustancia, si no fuera asi llegariamos a un punto de colapso , un saludo.

elchaklot · 12-may-2012

Me alegra por vos, y me parece bastante inspirador lo que hiciste, ya que unos no nos animamos a hacer ciertas cosas solo por el hecho de evitar el dolor inicial ( que es el peor de todos), pero aun así lo hiciste y por lo que parece queres continuar progresando con un ritmo mas lento pero seguro

deséame suerte por que yo empezare un especie de terapia de choque

suerte y felicidades

milenario · 12-may-2012

Es la unica manera, me sirvio a mi, tienen que salir a la calle, sentarse en un parque, en un centro comercial, no hay de otra, asi le enseñas a tu mente que no hay porque tener miedo.

mira a tu alrededor a la gente ni le interesas, como tu a ellos

eso es practica, poco a poco, gracias a Dios que he superado esa etapa
aun tengo pequeños rasgos pero controlables, tengo que seguir avanzando y superar otras deficiencias de la fs , tener buenas vibras.!!!

ahhh estoy trabajando algo que me costaba bastante

busquen trabajos que no tengan que relacionarse con mucho con gente.

hay dos interacciones sociales la indirecta y la directa

comienzen con la indirecta como salir a la calle sin tener contacto directo hacia la persona.