Hola gente, soy nuevo por aqui asi que pocos me conocereis, tengo 27 años casi 28 y llevo con fobia soacial desde los 19 mas o menos, pero hace tiempo hice una terapia que me ayudo mucho, es mas fue lo unica que me funciono, de todas las cosas que probe que no fueron pocas. Por lo tanto os cuento mi experiencia con ella, para que si quereis lo comenteis a vuestros psicologos o psiquiatras y podeis probarla vosotros tambien.
La terapia se llama terapia de choque, y se pasa muy pero que muy mal pero es muy pero que muy efectiva, consiste en ir esponiendose gradualmente a nuestros miedos, a las cosas que nos causan la fobia, y mi experiencia fue la siguiente.
Yo al principio no podia ni salir a la calle, empezaba a ver gente y me ponia malisimo, asi que mi medico me receto un antidepresivo, ya que tenia tambien bastante depresion y unos ansiliticos para hacer mas llevadera la terapia y no morir en el intento xD, y me dijo que si me daba miedo estar entre la gente tenia que ir todos los dias a un sitio, a poder ser con un acompañante ( en mi caso mi madre que no hay mas que una xDD) donde hubiera mucha gente y que tenia que aguantar todo el tiempo que pudiera, el primer dia 5 minutos, el segundo dia 10, el tercer dia 15 y asi progresivamente, y que poco a poco el cerebro asimilaria el echo de estar entre la gente y que no pase nada.
LLego el dia y asi lo hice, me tome los antidepresivos, los ansioliticos, y sali por la tarde con mi madre a una terraza en una cafeteria en pleno verano, asi que por lo tanto estaba a reventar de gente, ya desde lejos antes de sentarnos me empece a poner malo, empece con los sintomas de siempre, mareos, palpitaciones, ansiedad de caballo, a sudar goterones (tanto que la camiseta parecia recien sacada de la la lavadora), me sente en la silla he intente mantener una conversacion con mi madre, llego el camarero a tomar nota de lo que queriamos, yo ya para ese momento no podia mas, no podia dejar de tener la sensacion de que la gente me observava, de que seguramente me estarina juzgando, diciendo miera ese tio todo sudoroso y ansioso parece... Y justo cuando volvio el camarero con las bebidas, le dije a mi madre que no podia mas que me queria ir para casa, ella me miro sonrio y dijo, muy bien aguantastes mas de 7 minutos xDD, vamonos para casa.
Una vez en casa como todos los dias, empece a comerme la cabeza pensando en lo sucedido en la terraza, con lo que pensaria la gente de mi al verme asi etc, pero a la vez me sentia muy bien con migo mismo por que habia conseguido superar la primera prueba, sin morir en el intento xDD.
No lo voy a contar todo por que se hace muy largo, pero continue todos los dias haciendo cosas asi, intentando aguntar un poco mas cada dia, y aunque lo pasaba realmente mal y alguna vez termine en urgencias con ataques de panico, monotorizado y con pastillas para reducir el ritmo cardiaco, con el tiempo y despues de mucho esfuerzo, empece a notar que poco a poco me costaba menos aguntar cada vez mas tiempo.
Asi que llego un momento que ya no me daba miedo estar entre la gente, al dia de hoy a veces me pasa, pero ya no con la intesidad de antes, y puedo controlarlo bastante bien, depende tambien de como tenga el dia, y ya puedo salir a la calle, y hacer una vida medio normal , es decir aunque me pase la vida solo, puedo salir a la calle, pasear con mi perrita, ir al supermercado, al medico, o a hacer cualquier recado que tenga que hacer.
La terapia tendria que haber continuado, pero esta vez con el tema de hablar y relacionarse con la gente, intentar integrase en un grupo ect, para superar la otra parte de mi fobia, y poder tener una vida normal del todo, pero esa parte ya es mas dificil, ya que no se puede hacer de forma gradual como la otra, o por poder se puede pero es mas complicado, gente hay en todos los sitios pero no vas a ir por hay diciendo, oye te importa ayudarme con la terapia? es que tengo que relacionarme pero va a ser solo 5 minutos..., siempre puedes empezar haciendolo con tu familia pero como que no es lo mismo, aparte de que yo puedo contar mas bien poco con mi familia, pero ese seria el siguiente paso.
Y bueno pues nada mas, lo conte bastante resumido por que si lo cuento todo puedo estar aqui una semana xDD, se que no me expreso tan bien como otros compañeros del foro, pero espero que mi experiencia pueda ayudar a alguien, saludos.
