davidven

No me puedo aguantar. Soy así y punto. Debo responder, y dar mi opinión más allá de lo polemico que pueda ser.

He leido el mensaje de CAMI_OF_FILTH, y el artículo que cita es cierto 100%, y lo he leido varias veces y voy a tratar de asumirlo. Vaya que el poder de la mente es del tamaño del universo, pero no sabemos usarlo.

Por otro lado, respeto tu caso y lo aplaudo. Pero como comparar o superar en "3 dias" un problema que he tenido durante años. Y aqui es donde no me cuadra el mensaje de CAMI_OF_FILTH, no puedes pretender que todos apliquemos esa "solucion" magica de 3 dias, si cada uno de nosotros es un mundo aparte y distinto, con particularidades y caracteristicas propias.

Por lo que leo en tu perfil, tienes 13 o máximo 14 años, entonces como yo puedo asumir eso como un relato de curación "milagrosa" que puedo llevar a cabo así como así. Me niego a creer que hayas si quiera tenido fobia social. Es lo que creo. Si yo tuviese otra vez 13 o 14 años, tal vez de un dia para otro tomo una actitud distinta y ya. Pero luego de años en lo mismo, no concibo una salida tan rapida y radical.

Reitero lo dicho anteriormente, el articulo que citas es de mucha ayuda y dice verdades del tamaño de una catedral.

Student

Hola, para mí la FS no es consecuancia de nuestros pensamientos, sino que es al revés: nuestros pensamientos son consecuecias de la FS.

Según tesis corrientes en psicología, las Fobias en general son causadas por eevntos traumáticos. A partir de ese momento, hay una tendencia a tener pensamientos compulsivos respecto de las situaciones que se asemejan al evento traumático.

Evidnetemente, los pensamientos negativos pueden agravar la FS, y los positivos mejorarla. Esto es evidente.

Pero la causa de la FS hay buscarla en un nivel más profundo que en nuestros pensamientos conscientes...

Shygirl

"Lo que creemos de nosotros mismos y de la vida llega a ser nuestra realidad"
"Sea lo que fuere lo que está sucediendo "ahi fuera", no es mas que un reflejo de lo que pensamos interiormente"
Louise L. Hay

Estoy de acuerdo en que el control de pensamientos (Creencias, interpretación y factores cognoscitivos) es una factor importante en el manejo de la ansiedad, pero como lo exprese en su momento a Wuebas...es un PROCESO, un proceso que para muchos de nosotros no es nada fácil (no con esto estoy diciendo que sea IMPOSIBLE ) asi tengamos claro que nuestros pensamientos no tienen ningun fundamento ni prueba de realidad, no es cuestión de repetir frases positivas, requiere de un trabajo diario que nos lleve a identificar los esquemas erroneos y debatirlos... refutarlos a pensar de forma REALISTA.

Aquí muchos hemos leído articulos sobre Psicología Cognoscitiva, Ideas irracionales, etc... y sabemos que muchas investigaciones han determinado que LO QUE NOSOTROS PENSAMOS DETERMINA LO QUE NOSOTROS SENTIMOS. Los pensamientos negativos que invaden nuestra mente son la VERDADERA CAUSA de nuestras emociones contraproducentes. Esos pensamientos son los que nos hace sentir inadecuados, inutiles.
Tendriamos que empezar por identificar los pensamientos negativos que hemos experimentado justo antes de vernos enfrentados a una situación temida (Ir a una cita, Hablar en publico, hacer un reclamo, Responder el telefono... etc.) y durante la misma (si no logramos evitar o escapar de la situación). Los pensamientos son parte de la Ansiedad y debemos aprender a reestructurarlos.

La solución a este BENDITO problema (No es TEMPERAMENTO, es aprendida y puede mejorar; No es ENFERMEDAD, es una reacción y muchas personas la tienen) de ansiedad es: Primero y no por ello lo mas fácil, DISPOSICION Y MOTIVACION PERSONAL de la mano de un tratamiento que nos brinde las herramientas suficientes para manejar la ansiedad social: Información sobre la naturaleza de la ansiedad social (Adquisición y Mantenimiento), Reestructuración Cognoscitiva, Focalización de la atención, Entrenamiento en respiración y relajación (Respuesta Fisiológica), Simulaciones de exposición. Practica en exposición y entrenamiento en habilidades sociales.

"Perdonenme pero Disculpenme" eso de TRES DIAS suena a comercial para bajar de peso:
Con ball-light , solo 3 minutos diarios y en 5 días tendra el cuerpo que siempre soño

wuebas

Estoy deacuerdo con Shy, todo esto lleva un proceso y nose puede cambiar en 3 días. Y para cambiar sin ayuda de psicologo es muy dificil (por no decir imposible). Controlar los pensamientos cuando se esta mal es dificilisimo porque esos pensamientos no nos damos cuenta de que son irreales y que nos afectan y por lo tanto no somos capaces de solucionar el problema, pro eso hace falta alguien que nos comprenda y nos motive y nos de las pautas para cambiar.

marcocangrejo

Ya conocía el texto, lo he leido de nuevo.

Una herramienta poderosísima contra los pensamientos negativos es la IMAGINACIÓN. Si queréis que algo ocurra, tenéis primero que imaginarlo como si fuera cierto que va a ocurrir. Si aprendes a usar la imaginación, ella toma el poder. Y esa momias que son los pensamientos repetitivos y fóbicos, porque no son más que momias, se destruyen solos.

¡¡ LA IMAGINACIÓN AL PODER !!

Pero es eso, imaginar las cosas como si fueran reales!!!. Si te da miedo ir al cine solo, pues imagínate yendo al cine, de forma muy viva, imagina que disfrutas y que te lo pasas genial, que te ríes o que lloras con la peli, que te compras palomitas.... todo, imagínatelo todo. Y verás que luego no solo tendrás ganas de ir al cine, sino que te lo pasarás muy bien.

Exige esfuerzo, imaginar exige mucho esfuerzo. Sobre todo si tu vida está gobernada por pensamientos recurrentes y repetitivos.

USAD LA IMAGINACIÓN, continuamente, disfrutando del mundo en vuestra imaginación luego os será más fácil hacerlo en la realidad. Acostumbrad a vuestro ser a ver el mundo con vuestra imaginación, antes de salir a enfrentaros a él. Porque muchas veces cuando salimos de casa, creo que vamos como desarmados, ¿no os pasa?.

Shygirl

ESTOY DE ACUERDO EN PARTE ... LA IMAGINACION HACE PARTE DEL PROCESO... LA IMAGINACION ES LA "SIMULACION DE EXPOSICION" . SE HACE UNA JERARQUIA (LISTADO) DE TEMOR Y EVITACION PARA POSTERIORMENTE HACER EXPOSCION EN IMAGINERIA DE CADA UNO DE LOS ITEMS DE LA JERARQUIA. ES DECIR QUE DESGLOSAS TODAS LAS SITUACIONES RELACIONADAS CON TU TEMOR (P.E. HABLAR EN PUBLICO) PARA IR AFRONTANDOTE POCO A POCO... COMBINANDO ESTE EJERCICIO CON LA RESPIRACION Y LA RELAJACION (QUE DEBERIAMOS APRENDER PRIMERO). CUANDO SE LOGRA EL EL MANEJO DE LA SITUACON EN IMAGINACION, REDUCIENDO LA RESPUESTA DE ANSIEDAD... PASAMOS A HACER LA EXPOSICION EN VIVO... Y ¡¡EN DIRECTO!!

PERO ESO DE QUE LOS PENSAMIENTOS HUYEN SOLOS.... ¡NO ESTOY DE ACUERDO! CUANDO SE HACE EXPOSICION EN IMAGINARIA O EN VIVO TAMBIEN SE DEBEN IDENTIFICAR PENSAMIENTOS AUTOMATICOS, DISTORSIONES COGNOSCITIVAS Y UTILIZAR PAUTAS DE CUESTIONAMIENTO PARA REFORMULAR LOS PENSAMIENTOS, DESARROLANDO RESPUESTAS RACIONALES ANTE LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS.... TODO UN PROCESO QUE NO DOMINARIAMOS EN TRES DIAS

daria

Holas!!

Eso que escribiste Cami no es nada nuevo para mí, vengo leyéndolo hace una década aproximadamente. Sí, sí, sí; todo el texto es cierto y muy bonito, pero como ya he dicho en otras ocasiones 'del dicho al hecho, hay mucho trecho'. Supongo que has de haber leído "El Poder de la Mente Subconciente" de Joseph Murphy; lo he leído tantas veces que puedo recitarlo de memoria, el otro es el de Leandro Prieto, y claro, Conny Mendez, etc, etc, etc...

Mucha lectura, mucha repetición de las técnicas y no he logrado mucho :( . Así que bastante me sorprendió que hayas logrado una curación en tan sólo tres días.

Pero claro......, con 13 o 14 años, acabas de descubrirlo y estás descrestado!!
Con 13 años es difícil diagnosticar una Fobia Social, y si te curaste en tres días, está claro que fóbico no eras.


Veo que en estos foros participan muchos adolescentes que creen tener FS, cuando en realidad sólo atraviesan un período de cambio físico y psicológico que los conlleva a la desorientación, pero que es cuestión de tiempo para superar la etapa.

La Fobia Social va mucho mas allá de éso; los fóbicos hemos aplicado todo tipo de técnicas con escasos resultados y sabemos muy bien que obtener la solución no es cosa sencilla.

Pero bueno......, que todos son libres de escribir sus opiniones.

Un saludo a todos!!!

Jabato

Lo que digo...Puede que lo de CAMI..sea la Cienciología..y me parece que no me equivoco...La Cienciología, es una secta "DESTRUCTIVA"...Cómo me va a hacer creer a mí, que llevo 35 años con esta Fobia Social, que en 3 días estaré curado??..mamarrachadas!!.
Saludos, Paco.

Jabato

Lo que digo...Puede que lo de CAMI..sea la Cienciología..y me parece que no me equivoco...La Cienciología, es una secta "DESTRUCTIVA"...Cómo me va a hacer creer a mí, que llevo 35 años con esta Fobia Social, que en 3 días estaré curado??..mamarrachadas!!.
Saludos, Paco.

marcocangrejo

Tampoco estoy de acuerdo en que en 3 días se resuelva. Eso quizás es la primera sensación que tienes cuando ves que la cosa se puede solucionar. Es la ilusión de resolver el problema. Pero en realidad lleva muchísimo más tiempo. Cuesta un esfuerzo que no hay que evitar.