increible

También podía haber titulado El post con un ¡¡¡¡¡¡SOCORRO!!!!
He empezado hace poco un curso para completar mi formación y hacer algo mientras no trabajo, acaba a finales de junio.

Pues bien, yo pensaba no se porque que sería un curso de 4 gatos que irían a su bola y al acabar este si te he visto no me acuerdo pero es que llevamos poquísimo tiempo y la gente ya actúa como si se conocieran de toda la vida, es que es increíble, todo son super extrovertidos . Normalmente cuando he empezado un curso busco a alguien afín a mi,más callado con quien sentirme apoyada y menos sola pero es que ya digo que aquí el más timido puede pasarse toda la clase hablando.

Esto no sería un gran problema si las clases fueran llegar,explicación del profesor y después a casa...pero no, los profesores que tenemos son muy de hacer juegos en equipos, exposiciones delante de toda la clase casi a diario, debates donde todos participan, contar anécdotas. ...y yo estoy ya que me va a dar algo. Vamos...ideal para cualquier fobico social. ..os podéis imaginar.

La gente ya ha empezado a darse de que soy un mueble y me miran y esto me pone nerviosisma, lo gracioso es que uno me mira porque parece ser que este mueble le gusta, así que más nervios y presión añadida. Cuando acaban las clases salgo de allí echando leches.

Lo estoy pasando fatal, me veo incapaz de seguir,cuando estoy en clase pienso,este es mi último día, ni un día más!!!!
Pero también pienso que si consigo quedarme hasta el final superaré gran parte de mi miedo ( de ahí lo de salvación). Lo superaré pero pasándolo muy muy muy mal.

Que hago? Que haríais? Estoy pensando en que tengo que volver mañana y me entran ganas de llorar a mis 30 años , ya se que la fobia social no entiende de edades pero no puedo evitar sentirme inmadura y tonta.

Nirvana18

Es lo mejor que podes hacer, seguí yendo a las clases y trata de participar lo mas que puedas, no hay nada más antifóbico que lo que estas haciendo.

Paroxetino

dificil situacion, yo odio cuando toca un grupo que comienza rapidamengte a hacer amistades.

increible

Nirvana yo no elijo participar ,me obligan a participar y es lo que me tiene tannn angustiada...me refiero a trabajos,exposiciones y cualquier actividad que proponga el profesor.
El resto del tiempo cuando estoy con mi compañeros evidentemente nadie me obliga a hablar pero si no me íntegro me sentiré peor...el problema es que me cuesta mucho.
Hay algo que me frena a ser yo misma, no entiendo porque me cuesta tanto pero soy incapaz de articular dos palabras sin que parezca forzado...

Nirvana18

Que sufras al hacerlo es el primer indicio de que es el camino correcto, te estas exponiendo a la ansiedad, y es lógico que no puedas ser vos misma, a mi me pasa lo mismo la ansiedad hace que se me ponga la mente en blanco y no se me ocurre ni que decir.

Trata de hablar lo mas que puedas, no importa que sean dos palabras, eso ya es un avance, es mejor que no decir nada, la próxima vez trata de tener una conversación corta con alguien de ahí, se que es fácil decirlo porque el miedo es muy fuerte, pero es lo mejor que podes hacer.

Además como dices llevas pocas clases, a las más veces que vayas te vas a acostumbrar, ya verás, pero no lo dejes bajo ningún término, te insisto, es muy antifóbico lo que estas haciendo.

increible

Gracias Nirvana. Si he entablado pequeñas conversaciones con la gente de mi clase y no parezco tan timida en ese momento aunque por dentro si estoy nerviosa. Pero son pequeños momentos en los que me armo de valor y me atrevo ,pero solo con una persona o como mucho dos, en cuanto estamos todo el grupo soy una tumba.
Se que me vendría bien quedarme hasta el final del curso pero. ....está tarde estaba pensando en no volver y solo de pensarlo siento una relajación. ..y hasta estoy más contenta...
No se que haré, de momento mañana iré a clase y este fin de semana pensaré si vuelvo el lunes o no vuelvo más.

Novata

Yo, mientras pudiera, iría. Y sé qué es más fácil decirlo que hacerlo. Para dejarlo siempre hay tiempo, pero cada día que vas es un logro que consigues.

No te atragantes queriendo abarcarlo todo a la vez: ir, atender, participar, hacerlo bien, sociabilizar... Son demasiadas cosas y si a una persona "media" ya le cuesta; más aún si añades la fobia. Esto también es muy fácil decirlo, sé que todos queremos tener el máximo control posible de la situación; pero intenta no exigirte tanto.

Tú te conoces, sabes lo que te cuesta hacer y lo que no.Tienes tus puntos fuertes y tus puntos débiles. La fobia social puede ser uno de ellos, date un premio solamente por ir, porque te cuesta, pero que aún así sigues haciendo. Celebra cada vez que participes (obligada o no y haciéndolo mejor o peor; pero es otro logro). Estás haciendo muchas cosas bien, intenta tenerlas también presentes.

Respecto a lo hablador de las personas, por cada persona que hable, debería de haber al menos otra que escuche. Y eso es algo que ya se valora mucho.

No pierdas tampoco la esperanza de encontrar afinidad con alguien. No sólo se tiene por una cualidad (hablador/callado), entran muchas cosas en juego. Si aparece esa persona, bien. Y si no aparece, pues también, hasta ahora te las has apañado.

Y sí, aunque ahora parezca que falta un mundo para que acabe, cuando lo haga, podrás recordar con una sonrisa todo lo que hayas podido hacer.

Edito porque acabo de ver tu último mensaje: yo no sé en tu caso, pero a mí la sensación de alivio solo me dura los primeros dias, después se te queda la espinita clavada de: no he podido. Piensa al día, si puedes ir mañana, inténtalo y date por satisfecha; si después el lunes te sientes con valor, es otro pasito más. Ánimo

hermit_723

Pues bueno, yo he socializado y he "hecho" "terapia de exposicion" y realmente no sirve de nada, quiza sea mas evitativo que fs, pero antes me costaba hablar y demas, ahora no, pero eso no ha significado ningun progreso en mi vida social (y ningun aspecto relacionado, que por desgracia son todos como el laboral, el sexual y de supervivencia, si no tuviera a mis padres estaria debajo de un puente) asi que, igual no lo veo como la "savacion", quiza si, espero que lo sea y como no sabemos, pues solo puedes comprobarlo haciendolo.

Ahora con respecto de dejarlo o no, yo creo que no deberias dejarlo, a pesar de que pueda decirte que no es muy util para curar la fs, creo que al menos te servira de practica para cuando tengas que hacer otras cosas que si estes obligado (que las habra), y al menos ir mas preparado (que no curado), ademas de que si es un cruso de trabajo, pues de algo servira y uno se arrepiente mas de lo que no hizo que de lo que hizo.

Con respecto a las expos y trabajos, pues yo he usado muchos truquillos, que igual no te sirven, pero bueno te digo algunos, por ejemplo en trabajos de equipo, yo siempre poseeo una capacidad cognitiva y academica superior a los que me rodean, asi pues simplemente digo "dividamos el trabajo y lo junta alguien por internet, yo hago la parte mas dificil" al ver la autoridad y sentirse aliviados de no hacer lo dificil accederan sin chistar, si te preguntan por que no quieres hacerlo juntos, diles cosas como que es mas impractico o que trabajs mejor en casa o que estas muy ocupado, etc. En las exposiciones, extrañamente lo que mejor me ha funcionado es no preparalas para nada, ni pensar en lo que dire (eso solo me hacia pensar a futuro y ponerme de nervios) simplemente paso y alli mismo improviso todo lo que voy a decir (obvio tienes que tener algun conocimiento al respecto, o si no te pones a estudiar pero no pensando en preparar o como diras en la expo, que eso es lo que da ansiedad), y asi cosas simples que engañan a la gente y a ti mismo.

Con respecto a la socializacion mas "rutinaria" y no academia, pues te recomiendo que empiezes centrandote en la parte academica para poder "entrar" en el grupo, cosas como "no entiendo nada de eso jajaja, esta muy padre este tema ¿tu por que te metiste a este curso? etc" y ya que empiezen a aceptarte puedes hablar de otras cosas, o no, otro truquillo para "hablr" con gente es que si alguien te habla o cuenta algo, finjas interes y hagas reacciones fisicsas (si es una historia graciosa riete o sonrie, si es triste cabecea asintiendo lento y triste, si es una historia de que se enojaron, pues algo igual) ademas de que le incites a hablar mas con preguntas o aportando pequeñas coas tu mismo (no un interrogatorio como tal, que seria raro, pero podrias decir "vaya yo en ese caso hubiera hecho tal, ¿en serio? jajaja ¿que paso despues?, y ¿que opinas de esto? etc".

Una cosa que me ha servido bastante y hasta en nivel subconciente es ver a la gente a los ojos, todo el tiempo o lo mas que pueda sin parecer que eres un sociopata retador XD, es muy dificil a principio y en ocasiones y con ciertas personas es mas facil que con la mayoria, pero mientras te acostumbras eso te ayuda, ademas de que la gente te acepta mas y te trata de mayor confianza, naturalmente tenemos unas reacciones espejo (como lo que mencione de que te rieras con historias graciosas y eso) que se activan en automatico si ves a la gente a los ojos, ademas como los ves a los ojos y no son hostiles (es muy facil detectar y distingit una mirada hostil de una jobial o una neutral) tu mismo te sueltas mas y pierdes mas el miedo.

Eso de la mirada se me hace lo mas importante y el primer paso (incluso antes siquiera de pensar de que hablar o tener un tema que discutir) y creo que una vez lo domines lo demas viene solo (al menos asi fue en mi caso) es dificil sin duda, yo empeze mirando a los ojos cada vez que intercambiaba dialogo con una chica con la que tenia que hacer varias presentaciones de equipo (jaja si sonara como que soy un violador acosador, pero creo los hombres resultan por naturaleza mas hostiles y creo que le tengo menos miedo a las mujeres, al menos en el sentido de hablar y convivir, que en el sentido de relacionarme como novios o mas "sexualemente" estoy del nabo), la chica es ambivertida tirando a extrovertida ademas de que es bastante jobial (y atractiva, pero eso no conto tanto como que fuese "poco hostil") y asi empece con ella, y al final ahora me descubro mirando a los ojos a la gente cuando converso, aunque como dije es mas comun con las mujeres o con hombres que conozco como no hostiles, aunque mejore bastante con hombres desconocidos que de no verlos siquiera ya los veo, algo raro, muchas veces resisto mas la mirada de la tipa con la que empeze a practicar (que aun tengo que retirar la mirada de vez en cuando, por lo general cuando se acaba la interaccion o la charla, pero con la tipa no me cuesta trabajo) supongo que seran los efectos secundarios de "estos entrenamientos".

Podiras empezar a practicar con el tipo que dices que se siente atraido hacia ti, sera menos hostil y estara mas abierto al dialogo, no tienes que avanzar mas, pero como eres mujer quiza pueda mal interpretarte el tipo, asi que pondera si hacerlo o no, aun si no practicas con una sola persona, creo que practicarlo con varias podria funcionar igual, si piensas que es raro y hostil ver a los ojos a alguien puedes verlos y sonreir al mismo tiempo (te soreprenderas al ver que ellos sonrien como reaccion inconsiente y te sentiras mas relajada por lo mismo, al final no somos mas que simios con ropa de marca) asi mismo si la gente es mas o menos de tu misma edad, no temas de decir opiniones personales ante una conversacion, es menos comun que te agredan o se burlen cuando estas entr gente mayor o "mas madura", aun si en su mente piensan diferente, seria raro que lo dijeran.

Animo, no lo dejes, sirve de practica y para mejorar un poco, ademas que sirve para el empleo, que es algo que veo imposible en mi caso.

dadodebaja44546

Yo en tu lugar,por mucho que cueste o muy mal que lo estés pasando,no lo dejaría. Piensa que es una oportunidad de afrontar la ansiedad y cada día que consigas ir es un pasito adelante en tu lucha. Además, como ya dijo Novata la felicidad que sientes ahora al pensar en abandonar será efímera,terminarás arrepintiéndote y sintiéndote mal contigo misma por no llegar a la meta.
¡Mucho ánimo!

increible

Lo he dejado...