Ronan

Simplemente quería volver a subir este artículo porque los consejos que se dan él valen muchísimo la pena... Luthien, sigues por ahí? Se te echa de menos! Me he visto muy reflejado en esto último de esconder la tristeza de cara a los demás, aunque no sabría explicar por qué lo hago...

LuthienThinuviel

Muchísimas gracias Ronan por tus palabras!!!

He entrado sólo un momento y con prisas para ver como iba la cosa y me encuentro con tu mensaje te lo agradezco ya que en éstos días estoy bastante ocupada y no tengo mucho tiempo para pasarme por aquí y preparar más comentarios con consejos, así que agradezco tu intención de subir la charla.

Agradezco también a todos los que me envían privados diciéndome que lo que hago les sirve de ayuda, en serio que me agrada y me dá ánimos para seguir haciéndolo, así sé que lo que hago no es en vano

En cuanto pueda preparo más consejos y los pongo por aquí, y te respondo a tu duda en lo que pueda de manera más relajada y extensa porque necesitaría más espacio y tiempo (que ahora mismo no tengo) , ok?

¡¡¡¡FELIZ AÑO NUEVO A TODOS!!!!

Muchos ánimos y un beso de una ex-fóbica social. (Significado de mi despedida, sin maldad alguna, para los que siempre la malinterpretan “Si yo he podido... tú también puedes”).

hada3331

hola a tod@ y feliz año nuevo.necesito q me deis alguna erramienta para vencer esta ansiedad q me limita.Hace 5 años pasa una grandisima depresion a causa de unos sucesos orribles,gracias a mi enpeño y apollo sali a flote pero hace 1 mes he tenido una recaida y ahora no soy capaz de hacer casi nada sola,es como si me diera panico enfrentarme a mis problemas y a veces pienso q voy a volverme loca, no tengo apollo de familiares y tengo una niña de 14 años,necesito superarlo,gracias por todo y un saludo

LuthienThinuviel

Hola [i]Ronan!!!

Con respecto a tu duda sobre el por qué escondes tus sentimientos de tristeza... a mi me ocurría lo mismo, también escondía los de rabia y los de alegría, en resumen, me sentía más cómoda ante los demás si simplemente estaba callada y con aspecto frío, de no sentir nada en ese momento, supongo que así llamaba menos la atención.

La razón exacta de éste comportamiento no la sé con seguridad pero en mi caso creo que era para pasar más desapercibida, para que no me preguntasen que me ocurría o por qué estaba alegre o cosas así, para no ser el centro de atención. También temía el hecho de ser criticada si por ejemplo tenía ganas de llorar y desahogarme, temía que me dijeran cosas como por ejemplo: “Hay que ver!!! Estamos aquí para divertirnos y vienes tu y lo chafas todo!!!” , “Pareces tonta llorando como una niña!!!”, “Pues yo también tengo problemas y no lloro”,etc...

Quizás esos son tus mismos temores, o bien otros, cada persona tiene miedo a diferentes críticas, pero al fin y al cabo es miedo a lo mismo, miedo a quedar como un tonto, como un niño, un débil ante los demás, es como si mostrásemos la herida en donde el resto de personas puedan meter el dedo, miedo a la crueldad de los demás. ¿Es así como te sientes?. Al menos en mi caso era así.

El esfuerzo para superar ese sentimiento de debilidad es duro, como todos los esfuerzos para superar lo que nos daña de esta enfermedad, pero NO es imposible. Intenta meterte en la cabeza las ideas que digo en mi comentario anterior sobre el llorar o sentirte triste, convéncete de que todo ello es cierto, ya que lo es. No eres menos que nadie o peor porque tengas problemas (todo el mundo los tiene), ni porque tengas ganas de llorar o contarle a alguien lo que te ocurre para desahogarte. Si alguien te critica por ello es que no merece tu aprecio, no te dejes llevar por sus críticas porque un buen amigo siempre escuchará lo bueno y lo malo que tengas para contar.

Mis amig@s en esa época no supieron tratarme de ese modo, no me entendían ni querían que les echara sus momentos por alto con mis penas, así que decidí simplemente darles de lado, no me interesaban l@s amig@s de copas como yo les llamo. Por suerte conocí a otras personas que si supieron valorarme.

Por eso siempre digo que es bueno hacer cosas, tener aficiones, clases de baile, yoga, taichí, cocina, deporte... lo que te pueda gustar, hazlo, conoce gente y hazte valer (esto último ante todo) porque aferrarse sólo a algunas personas que quizás no te valoran te puede hacer dependiente.

Es mi humilde opinión. Entiendo que hay gente que no opina como yo.

En cuanto a ti Hada3331!!!

Hola, entiendo como te sientes, pero no se muy bien si lo que quieres decir es que la depresión te tiene en ese estado que te imposibilita o si ahora también tienes fobia.

Sobre lo que he leído de ti, opino es que deberías inmediatamente buscar la ayuda de un profesional, considero que esto siempre se lleva mejor con alguien que halla estudiado sobre el tema, al menos a mi me ayudo mucho. Sola se hace más duro.

No te rindas nunca, esto tiene cura, el esfuerzo es duro y el proceso lento, pero créeme que con ayuda y tiempo tiene cura.

Se te ve una mujer fuerte ya que saliste de una depresión hace 5 años.

Una cosa que a mi me ayudó mucho y que recomiendo es que busques una ilusión, algo que te dé fuerzas suficientes para enfrentarte a esto con ganas. En tu caso tienes una hija, es una razón muy fuerte.

Lee lo que he escrito desde el comienzo de la charla, hay consejos y técnicas que yo usaba, quizás algo de lo que pongo aquí te sirva.

Ya sabes que cualquier duda sobre el tema, estoy aquí para ayudar (en lo que esté en mi mano según mi experiencia, claro).

Ya me irás contando como te va.

Muchos ánimos y un beso de una exfóbica social. (Significado de mi despedida, sin maldad alguna, para los que siempre la malinterpretan “Si yo he podido... tú también puedes”).

carmenaii

RECORD Y LUTHIEN: No peleen, que con eso quienes sufrimos somos los demas foristas.

LUTHIEN: Creo que tu deberias entender el negativismo de Record. El negativismo en el fobico y/o depresivo es algo organico. Tenemos repuestas muy "logicas" para todas las sugerencias que nos dan, y esto ahora, que tu, como dices, lo has superado, estas resistencias en lugar de inteligentes, te pueden parecer estupidisimas, pues son ellas las principal barrera para el cambio. Pero al fobico su cuerpo y su mente no le responden. La mente piensa lo que le da la gana y el cuerpo se pone tenso sin que uno lo desee. Yo no creo que Record no desee curarse. desea que lo respeten, desea tener amigas y/o novia (o al menos no odiarlas, es asi record, o me equivoco ). Y tampoco creo que venga a opinar negativamente bajo tus temas porque desee que los otros no se curen... No creo que en este foro suceda esto, aunque se que en el mundo real, sucede mucho. Si opina negativamente es porque toooodas sus experiencias han sido negativas. Porque la negatividad misma esta asentada en su mente.

Y yo lo comprendo, porque soy muy positiva aqui, cuando leo tus mensajes o cualquier otro libro de superacion. Pero ya vere yo manana en la manana como mi optimismo y mi fe se van por los suelos, asl sentir el estress y cansancio a las 9:00 am. Eso, antes de que las ideas de rabia y confusion sobre lo que "sucede" en el trabajo, me invadan la mente (justo al despertar). Cuando vaya a trabajar y la verguenza invada mi cuerpo, cuando salude sin una sonrisa, cuando no sea capaz de recrearme siquiera en una estupida y simple conversacion con una persona cualquiera...

Y Record, (y los que argumentan que si Luthien estuviera curada no vendria aca a escribir... Y de donde sacaron eso? Esa es una idea que circula por todos lados. Habra quien y egoista (y sanamente) se olvide de los que estaban en el agujero, pero habra seguramento otros que se dediquen (tambien sananmente) a ayudar hasta donde les sea posible. Para ayudar no necesitan demasiado tiempo.

Eso era todo.

weldon

no hay curación donde no hay enfermedad

hada3331

hola y muchas gracias por contestarme LuthienThinuviel.voy poco a poco ENFRENTANDOME a este miedo tan espantoso, es fobia lo q tengo y como consecuencia depresion, llevo barios años en tratamiento,la raiz de todo fue por mi infancia y en la adolescencia, poco a poco lo voy viendo pero es muy duro(seguro q me entendeis)creo q mi rechazo a estar con la gente (ENTRE OTRAS COSAS) es: aparte de OTROS SUCESOS por mi madre, q ya murio de cirrosis POR CULPA DEL ALCOHOL ella sienpre se apartaba de mi y me evitava, cosa q con mi hermano pequeño no hacia(cracias a dios)alomejor es una tonteria pero creo q puede tener algo q ver.NO ME RINDO Y PIENSO GANAR ESTA BATALLA CUESTE LO Q ME CUESTE,ANIMO A TODOS Y MUCHISIMA FUERZA UN SALUDO ENORME, CHAO

LuthienThinuviel

No es ninguna tontería Hada3331. Cualquier cosa que te ocurra en la vida sobretodo en la infancia o la adolescencia puede tener consecuencias en tu futuro.

Saber cual es la raiz del problema te da ventajas para afrontarlo con más fuerza.

Me alegra ver tu fuerza y ganas de ganar la batalla, sólo con esa actitud se consigue todo en ésta vida

Muchos ánimos y un beso de una ex-fóbica social. (Significado de mi despedida, sin maldad alguna, para los que siempre la malinterpretan “Si yo he podido... tú también puedes”).

LuthienThinuviel

COMPORTAMIENTO ASERTIVO V

“Tienes derecho a hacer y a recibir elogios”.

Cuando haces un buen trabajo, ¿Te gusta que te feliciten por ello?.

Cuando consigues una buena nota en un examen ¿Te callas o se lo dices inmediatamente a tu familia y amigos?

Cuando consigues algo por lo que has luchado y esforzado durante mucho tiempo, ¿Te vas a casa como si nada hubiera ocurrido o lo celebras con tus seres queridos?

A las personas-ratón les gusta que les feliciten cuando obtienen un éxito, pero suelen ponerse nerviosos, intranquilos, le salen los colores...

A las personas-dragón les gusta mucho más que les hagan elogios.

Cuando esto ocurre suelen cometer un error muy grave:

SE CREEN SUPERIORES, MÁS IMPORTANTES QUE LOS DEMÁS.

Los dragones y los ratones creen que su valía personal depende de sus acciones.

De este modo, piensan que si no obtienen un éxito es que VALEN POCO como personas y, al contrario, cuando alcanzan una meta, ganan a los demás en una competición, etc... VALEN MAS.

En el primer caso se sienten disminuidos/as humillados/as, se avergüenzan de sí mismos/as y, según sean “ratones” o “dragones”, se esconden o enfurecen.

En el segundo caso se enorgullecen de sí mismos/as, aumenta su vanidad y tienden a MENOSPRECIAR A LOS DEMAS. Particularmente en el caso de los “dragones”.

La persona ASERTIVA, FUERTE, el ser humano auténtico NO comete el error de ¡¡¡CONFUNDIR LA VALIA DE LOS ACTOS CON LA VALIA PERSONAL¡¡¡

Recuerda que el valor de los seres humanos reside en su capacidad para tomar decisiones personales, por ello:

TODAS LAS PERSONAS TIENEN EL MISMO VALOR.

Cuando una persona obtiene un éxito merece recibir un elogio.

El elogio va dirigido a la persona, por haber conseguido un objetivo determinado, pero no a ella misma como persona, como ser humano.

Por ejemplo, si María saca un “notable” en la Universidad, le elogiarán así:

“Enhorabuena, María, me alegro por ti. Te felicito, has trabajado mucho y lo merecías.”

Pero no la elogiarán de este modo:

“Enhorabuena María, eres estupenda, eres fenomenal”.

Los primeros elogios van dirigidos a María, pero van referidos a su conducta y trabajo. Los segundos van dirigidos a la persona por algo que ha hecho.

Cuando algo nos sale bien, no tiene demasiada importancia confundir elogios a la persona con elogios personales, ¿Pero qué ocurre cuando fracasamos en algo?.

Si confundímos la valía personal con la valía de nuestras acciones, al fracasar en nuestra conducta, nos sentimos fracasados como personas.

Tú mismo/a tienes derecho a recibir elogios cuando por tu esfuerzo, tu astucia o por azar consigues un éxito o alcanzas un objetivo.

Espero que éste nuevo consejo os sirva de ayuda, porque con la fóbia social se es propenso a dejar la autoestima de uno mismo en manos/bocas de los demás. :(

Muchos ánimos y un beso de una ex-fóbica social (significado de mi despedida sin maldad alguna para todos aquellos que siempre la malinterpretan: "Si yo he podido...tu puedes")

fobicoanonimo

Hay algunos en el foro que tienen muy mala idea. Confunden intentar ayudar con restregar por la cara.

Sigue subiendo este post, Luthien. Saludos.