LuthienThinuviel

En primer lugar, conozco las autoafirmaciones positivas con éste nombre a través de un post que colgó hace poco un chico por aqui, lo cual según leí en algunas respuestas consiste en repetirte muchas veces a ti mism@ frases que te hagan sentir mejor hasta que logres cambiar el chip de la mente (al menos así lo leí en algunas de esas respuestas, claro). Exactamente yo no lo hice así, ni me lo enseñaron con ese nombre pero considero que es muy similar.

Lo que a mi me enseñaron es a dejar de usar la palabra NO con tanta frecuencia como lo hacía, y es que cuando estaba enferma me sentía tan mal que para no hacer ciertas cosas siempre decia que no podía hacerlo, que era superior a mi, como eso me hacía sentir mejor (porque me quedaba en casa) pues se convirtió en una bola de nieve lo cual se expandió a otros terrenos personales. Llegué a convencerme de que yo no valía para nada, que era una inutil que pasaría el resto de mi vida encerrada, dependiendo de mis padres hasta que no estuvieran, a convencerme de que era tonta, fea, deforme... (esto serían las autoafirmaciones negativas) increible lo que la mente puede llegar a pensar con tanta negación a una misma.

Esto me llevo a negar tanto que cuando alguien me decía un piropo o que era simpática o algo similar siempre pensaba: "Que va!! eso me lo ha dicho por cumplir!!!" llegué a estar convencida de que daba lástima y que por eso muchas veces me decían cosas bonitas.

Si iba por la calle con una amiga guapa y de decial algo a ella yo pensaba: "Claro es que es guapisima!!! mira como la miran!!!" y cuando me lo decían a mi le quitaba todo el mérito, no me sabía a nada, pensaba que era por cachondeo incluso, que se reían de mi.

Entonces el psicólogo me enseñó (y mi madre tambien me ayudo en este terreno, jejeje que ella es muy positiva) a pensar que si alguien me decía algún piropo era porque lo sentía así sin mas, que me tenía que hacer valer más, una persona no se molesta en decirte un piropo si no es como mínimo para llamar tu atención y que le mires, es decir que no eres fea, jejeje.

Si alguna persona te dice que lo pasa bien contigo o que le caes bien, no es por decir, es porque es así, la gente no gasta saliva en tonterías.

Si algún chico me miraba por la calle más de una vez, antes pensaba que lo hacía porque era fea o rara, ahora cada vez que me pasa se que es porque le gusto, si no no perdería el tiempo en mirarme (ademas si tuviera cara de monstruo sería comprensible que me mirara por fea pero no es así, jajaja!!!) y es que a veces los pensamientos son tan irracionales... que pueden llegar a minar la autoestima.

Lo que yo hacía era convencerme de que ni era tonta, ni fea, ni rara, ni torpe, ni inutil, etc... que todas esas afirmaciones negativas en realidad nunca me lo dijo nadie a la cara, me lo metí yo solita en la cabeza hasta el punto de creermelo y creer que todos pensaban eso de mi, y si eres capaz de creerte eso, puedes creerte todo lo contrario y eso se hace día a día, repitiéndotelo, aceptando que lo que te puedan decir los demás como halago no ha de ser mentira y también aprendiendo a aceptar las criticas negativas de los demás sin caer en los pensamientos negativos y con ello la autodestrucción, es decir, yo he aprendido a respetar que no le caigo bien a más de un@ o que hayan cosas de mi que no gusten (recuerdo que cuando estaba enferma y me ocurría esto me metía en mi casa a llorar porque sentía que me habían atacado), pero este tema ya entraría en el "COMPORTAMIENTO ASERTIVO", que consiste en escuchar la opinión ajena sobre ti ya sea positiva o negativa y llegar a estar segura de ti misma tanto por el físico como por lo mental de tal modo que lo que te puedan decir los demás te parece respetable pero nunca dañino hacia tu persona utilizando respuestas como: "Respeto tu opinión, pero yo no pienso igual" y otras similares. Y eso te lleva a un estado de seguridad tal, que el paso que das es importante en la curación, al menos a mi me valió.

Si te interesa el tema de la asertividad puedo en otro momento hablarte de ello.

Lo malo de todo esto es que es muy extenso :( y contarlo por aquí se hace complicado y me dejo muchas cosas en el tintero, pero si quieres saber más pues poco a poco voy poniendo aquí lo que pueda y espero que sea facil de entender y llevar a la práctica de este modo :P

P.D: Quiero que quede claro que en ningún momento intento convencer que todo se soluciona con esto que acabo de escribir, si no que son un cúmulo de cosas y técnicas que ayudan a salir de esto. Estas técnicas que he puesto aquí son sólo 2 de unas cuantas que yo usaba y que poco a poco iré poniendo.

Nadhiri o alguien más que me lea, si en algúna cosa de las que yo comente sobre como me sentía no os sentis identificados o no os pasaba lo mismo decidmelo, porque tiendo a explicarlo según me sentía yo, jejeje!!!

Muchos ánimos y un beso de una ex-fóbica social.

brujilla

Hola LuthienThinuviel!mira antetodo gracias por tener la buena intención de compartir con nosotros lo que a ti te ha funcionado, tu experiencia, tu apoyo, etc. Muchas gracias por animarnos, está claro que el esfuerzo de uno mismo es lo más importante, no puede uno/a esperar que nadie le cure de esto, el cerebro es nuestro, te pueden ayudar pero no meterse en tu cabeza y cambiarla.

No sé por qué siempre que alguien en este foro intenta contar algo positivo se le echan encima, supongo que es fruto de estar deprimido que acabas cabreándote con todo, no soy quien para juzgar a nadie pq se sufre mucho y es normal estar resentido con la vida y con uno mismo, yo lo estoy. Pero la verdad JoePesci es que como tu dices de que no todo el mundo es igual hay que reconocer que hay gente que mejora mucho. No soy de las que piensan que una enfermedad psicológica cure sin dejar huella, pero sí creo que es evidente que si la historia es como la cuenta ha llegado un punto que puede hacer una vida normal, normal con todas las letras, entendiendo como normal que no le impide hacer nada en su vida de diario. Que su cabeza siempre tenga tendencia a la FS es otro tema, como el que tiene anorexia, pero para mi si está curada o lo más que puede estar. Así que mi enhorabuena por ser tan valiente, por haberlo pasado tan mal que ahora tiene su recompensa. Creo que el mayor problema que tenemos es que como se pasa tan mal cuando intentamos algo, para la siguiente vez replegamos las alas antes y eso nos hace no mejorar, nos escondemos del propio miedo, no queremos sentirlo más, queremos una vida light, por todo lo que pasamos no queremos más sufrimiento, pero es imposible pq tenemos demasiado camino por andar. Si por mi fuera viviria en mi burbuja ajena a todo dolor, siempre, pero no es vivir, vivir es sufrir también. También creo que sufrimos más que otra gente, es como si estuvieramos más sensibles a todo, todo nos afecta más, al menos hablo por mi. Lo que decias de la familia que te puede querer pero no saber ayudarte en mi caso fue asi, un dia conte todo pero aunque me oyeron no quisieron creer lo que me pasaba. Les decia que no podia salir y al dia siguiente me obligaban a irme sola cabreados conmigo gritandome, como si tuviera la culpa que realmente no se si tendre algo, salia de mi casa antes de las 7 a coger varios autobuses con una agorafobia de caballo y bastante FS a la otra punta de la ciudad, muy deprimida a veces iba llorando por las paradas del bus, me sentia sola aunque ya todos sabian lo que me pasaba. En realidad estaba bien que me obligaran pero no en el punto de cuando peor estas que no podia hacer nada obligarme así, lo pasé fatal y empeoré mucho.Después tuve mejoras y recaidas como siempre hasta hoy, siempre dudando si aqorafobia o fs, agira creo que siempre tuve las dos. La agorafobia se me hizo creo que a base de estar encerrada, perdi el contacto normal de ir sola por ahi y tb con alguna experiencia chunga en la calle que no ayudó.

En fin, ojalá y dentro de años me encuentre mejor como tu ahora y todos los del foro, me ayuda saber que tú sí. Gracias por contarlo y sigue por ahí para aconsejarnos porfa, se te agradeceria mucho...

Clara07

que va te explicas muy bien me ha encantado éste post, sobretodo lo que he puesto en el recuadro, me parece algo muy importante el entender e incluso llegar a disfrutar no caer bien a la gente.

angieoasis

gracias de nuevo LuthienThinuviel!!, tus mensajes son como una luz al final del túnel!, me alegra saber que alguien ha logrado superar esta "maldicion" y que ahora es una persona de esas a las que uno, con FS, admira y envidia tanto y que nunca se imaginaia que alguna vez tuvo FS, de verdad, aunque ahora ni siquiera se me pasa por la mente cómo sería mi vida sin la FS, son una grata "luz de esperanza" tus consejos, espero poder mejorarme pronto y prometo que no tiraré la toalla!, me lo prometo a mi misma, porque si ,claro, me acobardo y dejo que el tiempo se me siga pasando, como dijiste, esto se empezará a convertir en una verdadera "bola de nieve" de temores, que cada vez serán más y más, y lo único que sacaría con quedarme en la casa y "aceptarlo" es que esta bola siga creciendo hasta hacerla tan grande que sería muchisimo más dificil el curarme. respeto a aquellos que han "aceptado" esta enfermedad, es su opcion, pero la verdad es que yo no puedo aceptarla, lo peor que podría hacer es aceptarme así como estoy ahora, pues para mi, esta es y será hasta que me cure, una verdadera MALDICIÓN.

de nuevo, gracias por tus consejos, y por favor, sigue publicandolos!, me serían de mucha ayuda!

saludos

JoePesci

Aclarar (aunque me temo que servirá de poco) que yo pienso que se puede superar por completo, sólo que hay un factor de probabilidad bastante importante. La fuerza de voluntad sirve cuando sabes a qué aplicarla, si quieres dejar de fumar y le pones mucha fuerza de voluntad en rascarte un pie pues conseguirás rascarte un pie, y no dejar de fumar. Como en la fobia no sabemos que hay que hacer MUCHAS veces desperdiciamos nuestra fuerza de voluntad en cosas que no nos sirven para el propósito (es decir, que nos rascamos un pie). En fin, volvería a repetir mi mensaje anterior.

Por lo demás, chupi.

Salute.

brujilla

Vete a saber, a lo mejor un día descubren q tenemos un desarreglo químico o un gen fastidiado y con una pastillita se arreglará.[/quote]

Pues no sé, no te digo yo que no pueda haber una parte heredada, un gen chungo etc, pero seguro que aunque tengas tendencia a tener fobias o ser miedoso para cosas, no sé, yo creo que más que nada la vida nos ha hecho así. Todo lo que hemos aprendido y lo que no hemos aprendido y deberiamos...nos ha llevado hasta aquí. Vale que puedas tener tendencia a ser así, pero seguro que se te tienen que dar más condiciones aparte, tiene que ser complicado como nos formamos poco a poco la personalidad. No sé es mi opinión, pero si algún día existe la pastillita será algo tipo beber alcohol que te vuelva mas desinhibido, pero poco más...ahí si que soy yo esceptica.

En fín que nos ha tocao este rollo, qué se le va a hacer.

record

Solo he leido por encima.

La fobia social pura y dura, no se cura.

Como máximo, arrinconas un poco tus problemas y puedes desarrollar una vida "más o menos normal", pero la chispa siempre la vas a tener dentro y en cualquier momento puede saltar.

Si tan espectacular es tu curación, una de dos: o no tenías fs o lo tuyo es un caso extremo, de milagro.

bcn24jo

Tu record debes conocer todos los casos de f.s del mundo para hacer este tipo de sentencias no?
Mi opinion es q si se puede curar pero no por arte de magia, primero te lo tienes q creer y luego currartelo , esta claro q si piensas q no tiene solucion nunca vas a cambiar.
Para mi la actitud es fundamental, luego ayudarte con lo q sea (medicacion, terapias, psicologos etc... ) , romper la rutina y conseguir ver nuestra 'realidad' desde otro punto de vista.
Eso es lo q creo y es lo q me ayuda para mejorar y superarme.

renacer

Y estás en lo cierto. Ánimo que con esa actitud seguro que pronto estás entre nosotros, los ex-fóbicos

ElricDeMelnibone

En el país de los ciegos el tuerto es el rey...

Cada mes aparece alguien como tú. No se... ¿Os sube el ego entrar aquí a fardar de haber logrado salir de casa?

Sinceramente. Si pasado un tiempo has logrado dar luz a una sola persona del foro. Te regalo.... un poster de Victoria Frances...