Creo que sería muy útil tener un único hilo para compartir todo lo relacionado con la autoestima y cómo mejorarla.
Empiezo con un vídeo en dos partes muy interesante que acabo de encontrar en youtube:
IDEAS INTERESANTES QUE SE OBTIENEN DEL VIDEO:
- El
autoconcepto es la imagen que tenemos de nosotros mismos, es decir, la respuesta que yo le doy a la pregunta de quién soy. Y la
autoestima es la valoración de esa idea que tenemos de nosotros mismos.
- La autoestima se basa en dos conceptos: la
autoeficacia (capacidad que yo tengo para enfrentarme a las cosas cotidianas) y el
autorespeto (conocernos, aceptarnos y respetarnos).
- Podemos hablar de la autoestima como el
sistema inmune de la psique: lo que nos ayuda a defender nuestra integridad, a resistir los embates de la vida, a ser fuertes ante las circunstancias.
- Las personas con
baja autoestima se caracterizan por ser
conformistas, con miedo a asumir retos y hacer cambios en sus vidas, muy inseguras y suelen muchas veces mantener relaciones tóxicas con otras personas.
- Para poder
confiar en uno mismo se tiene que dar un primero proceso previo:
ser consciente de quién eres y de cómo eres, es decir, no negarte a ti mismo. Por ejemplo, si soy una persona muy callada, tengo que saber que nunca voy a conseguir ser muy hablador. Algunas cosas las puedo cambiar, pero lo que no puedo hacer es entrar en una guerra contra mi mismo permanentemente fustigandome por ser muy callado.
- Para
aceptarnos tenemos que
observar la realidad tanto a ti mismo como observar a los demás. Muchas veces no lo hacemos. Por ejemplo, empezamos una relación con alguien y directamente ya le proyectamos todas nuestras esperanzas, todas nuestras fantasías... Digamos que vestimos a esa persona con el traje de lo que nosotros queremos que sea. Y entonces no observo la realidad ya que no intento descubrir como es esa otra persona sino que ya directamente le pongo todo lo que yo quiero que sea. Evidentemente con el tiempo la realidad se impone y esa persona no es lo que yo quiero que sea y empieza el conflicto.
- Aceptar significa
no negar las cosas que no nos gusta de nosotros mismos y tengo dos opciones: o luchar contra ellas si es posible o decir que esto es así. Y
no minimizar nuestras cosas positivas.
- A diferencia de otras cuestiones como las habilidades de comunicación,
la autoestima no se puede aprender con determinadas técnicas o "recetas" porque parte de uno mismo y es un proceso de autoconocimiento y autoaceptación
muy personal. Primero hay que aceptarse para después trabajar en ello.
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No podemos esperar que los otros nos suban la autoestima. Ese castillo de cristal de sostener tu "autoestima" en los cambios que vas a hacer en tu vida como sacar un título, hacerte una operación de cirugía estética, conseguir una pareja digamos que son compensaciones temporales. Muchas personas que se sienten a disgusto consigo mismas se defienden dando un salto hacia adelante. Es decir, niego la realidad y tiro para adelante. Por ejemplo, buscan una persona que les haga sentir especial pero eso lleva directamente a la dependencia. Necesitas a esa persona para que tú te valores. Esto no puede ser así. El trabajo tiene que ser personal.
Yo tengo que tener una confianza en mis propias capacidades al margen de los demás. Luego una vez me sienta bien con lo que soy tanto de mis cosas positivas como negativas puedo sentirme bien con las cosas buenas que me digan los demás.
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La autoestima se puede trabajar, es decir, no es una característica de personalidad que venga definida ya de nacimiento y no se pueda luego modificar. La autoestima está influida por muchos ámbitos de nuestra vida: por lo que hemos vivido en nuestra familia, en nuestra escuela, en nuestra forma de comunicarnos con los demás... Todo esto construye la imagen que tenemos de nosotros mismos y la valoración que hacemos de nosotros. Esto
se puede modificar pero sólo lo puedo hacer yo, no puede venir nadie a decirme quién soy.
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La autoestima condiciona en gran parte nuestra felicidad. Hay una idea generalizada muy peligrosa. Tenemos la imagen de que la felicidad es la alegría, es decir, es estar siempre contento y que la vida no tiene sufrimiento. Si queremos eso, entonces queremos una vida que no es real y que no consiguiremos nunca por lo que vamos a estar siempre frustrados con la que tenemos. La vida tiene parte de alegría y parte de tristeza, dolor, pena, pérdidas...
Hay que aceptar que la vida es así y que dentro de esas circunstancias se puede ser razonablemente feliz. Esa búsqueda y trabajo contigo mismo y
marcarte objetivos (muy importante) es lo que lleva a ser razonablemente feliz.
