Olvidate_De_Mi

Antes de que me matéis por decir esto, quiero decir que he dicho eso porque lo he comprobado.

Hace unas semanas, me dio un ataque de pánico que sumado a mi paranoia (algo muy malo para la ansiedad), derivó en un mareo constante durante todo el día. Aún tengo síntomas, pero han bajado MUCHO en intensidad.

Es muy probable que penséis cosas como (las cosas que voy a decir, las he pensado yo): "¿Voy a estar así siempre?" "¿Voy a morir?" "Parece grave" "No tengo ganas de nada".

Lo que propongo que TODO el mundo haga, es distraerse. Ya sé que lo habéis oído muchas veces, pero espera: Empieza a tomarte la ansiedad a cachondeo. Ya tenéis que saber de sobra que la ansiedad es algo psicológico en gran parte (por no decir absolutamente).

A mí, los síntomas no me empezaron a bajar hasta pasadas 2 semanas. Me dije a mí mismo "¿Así voy a estar siempre?" y empecé a quitarle importancia. Dejé de buscar información en Google, de rallarme y seguí haciendo lo mismo de siempre y aparte, a buscar cosas con las que distraerme (música, películas, videojuegos...).

Y nada, esto es todo.

Para acabar (y no es a modo "publicidad" ¬¬), quiero dejar una entrada que hice en mi blog (el cual no trata sobre la ansiedad xD), en la que hablo sobre esto y por casualidad o no, lo que me empezó a ayudar para disminuir los síntomas: http://3ternalsunshine.blogspot.com....-ansiedad.html

POR ÚLTIMO: Ten paciencia. La ansiedad no se va de un día para otro. Simplemente ve fijándote en como los síntomas van bajando y tú solo/a te empezarás a animar.

Bird

En verdad, la mejor forma de sanar de una enfermedad, sobre todo psicológica, es distrayéndose y desatendiendo a esta dolencia.
Y para eso sirve salir, distraerse, hacer ejercicio, jugar videojuegos....

y mis padres siempre me dijeron que perdía el tiempo xD

como sea... bien por ti

dadodebaja36046

Tus consejos están muy bien y son imprescindibles para superar la ansiedad, es importante no obsesionarse con ella. Pero hay que tener en cuenta que hay grados y grados de ansiedad y a veces con distraerse no basta.
En ocasiones, hay que buscar ayuda profesional para poder superarla a largo plazo, pues la ansiedad no es más que un síntoma de un problema más "serio" (depresión, fobia, etc...) y mientras el problema siga ahí, la ansiedad hará lo propio. Además hay distintos tipos de ansiedad, ataques de pánico puntuales, ansiedad constante... es complicado.

Repito, tus consejos están bien, y nadie se va a morir por la ansiedad, pero no puede consideranse una tontería... porque no siempre es fácil deshacerse de ella.

Danimotero

Pena que para algunos "y seguir haciendo lo mismo de siempre" ya es una mierda

fredoso

La amigdala cerebral tiene mucho que ver en los casos de fobia social

Olvidate_De_Mi

¿Ves? Así es como no hay que pensar. Si empiezas a pensar que es algo muy difícil de superar, que necesitas ayuda especializada, pastillas... lo tienes difícil. Tú mismo/a te lo haces difícil. Además, la ayuda especializada te dirá esto exáctamente (aparte de seguramente mandarte pastillas que en mi opinión, no deberían hacer falta).

Eloff

Ese es un punto clave para los que no podemos vivir continuamente de ocio. Mantener a raya la ansiedad con técnicas de evitación no alcanza si estás obligado a cumplir con el trabajo y/o estudio todos los días, se hace imperioso encontrar una solución más de fondo.

fredoso

que bueno que digas tus soluciones, se agradece pero a mi me molesta que me diga alguien que lo que tengo es una tontera porque es como si me dijera que todo el esfuerzo que e hecho para seguir es una tontera, que e luchado contra una tontera así que e perdido el tiempo por eso no le cuento esto a nadie, a ningún familiar, hay solo una persona que me entendió y dan ganas de seguir, en cambio en el otro caso me siento frustrado.
Yo antes me sentía muy mal pero meditando y estudiando lo que es este problema fui aclarando cosas y dándome cuenta como tenia que ver la vida, no tuve buenas experiencias en la vida pero también pude aprender de ello, ahora me siento bien con haber superado cosas pero quedan aun por solucionar, el tema de la ansiedad, por mi parte buscare ayuda sea un psicologo o una persona que trabaje con energías.
en mi caso tube mucho y aun tengo el TOC, Fobia social y depresion pero creo que la depresion es un sintoma de la fobia social, hay foreros que tienes distintos tipos del los trastornos de ansiedad.
hay casos en que las personas con un buen consejo y una buena reflexión salen adelante, otras requieren tener mas vivencias para darse cuenta y orientarse y trabajo para salir adelante.
creo que depende de factores de la infancia, factores bioquimicos y entorno.
saludos

Olvidate_De_Mi

No lo interpretéis mal. No quiero decir que es una tontería, solo trato de ayudar a llevarlo mejor. A "acostumbrarse" un poco. Aunque sea algo "serio", cuanto mas "serio" lo veas, mas serio será. Se trata de asimilar que es lo que tienes para al menos bajar esos síntomas y cuando puedas despejarte de alguna manera, hacerlo.

dadodebaja36046

Francamente, intuyo que no tienes ni la menor idea de lo que es la ansiedad

Que te hayan dado en la vida un par de ataques de ansiedad del estilo: "me ahogo, me muero, me va a dar un infarto", no te hace conocedor de dicho problema. La ansiedad es mucho más complicada y con más matices de los que crees.
Y no, no es un pensamiento negativo, es un hecho real que he podido comprobar en mi propia piel y en otras.
Cualquiera puede sufrir un ataque de ansiedad en un momento dado, pues es una reacción natural de todo ser vivo cuando se siente instintivamente en peligro. Pero de ahí a sufrirla de manera constante por tener un trastorno de ansiedad generalizada, ataques de pánico repentinos, traumas, etc... hay un abismo. Y requiere de algo más que distracción para tratarla (no medicación necesariamente).

Por cierto... ¿Cuál fué el desencadenante de tu ansiedad?
Estaría bien saberlo.