xunsanex

Hola, despues de haber leido unos cuantos post esta claro que la ansiedad es un factor clave en esta clase de jodienda, pero no se si a todo el mundo la ansiedad le produce insomnio, la verdad es una de las partes del problema que mas me preocupa, mas que la ansiedad en si que hace que no pueda sobar, despues de 1 noche entera (o hasta 2 y 3 como a veces me ha pasado) o de estar dias durmiendo 3-4 horas a base de endrogarme (4-5 pills de orfidal reforzado con otras mierdas a veces) el resto de problemas te parecen secundarios porque estas fisicamente y mentalmente destruido por la falta de sueño. Mira que he visto pelis y libros en las que aparece el tema del imsomnio y, ni se como lo hacia Travis Baker para trabajar de taxi driver por las noches y por el dia ponerse fuertote y pensar en limpiar las calles y asesinar senadores, ni Tyler Durden para montarse un club de la lucha, pero vamos creo que dormian mas que yo y estaban menos jodidos de la cabeza y mas activos además, el pavo de The machinist si me gana.
¿Alguno teneis un nivel de jodienda similar a la mio con el tema del sueño o solo ansiedad diurna?

unodetantos

Pues yo si que he tenido insomnio durante mucho tiempo pero encontre la formula tradicional.
Me explico, si duermes una media de pongamos 8 horas y no puedes dormir pues se reduce las horas hasta que puedas dormir.Y si aun asi tienes insomnio haz mas cosas durante el dia si es que con la ansiedad diurna no te cansas que ya es casi bastante.
Total que duermo 4 o 5 horas como mucho y mas lo del dia no es que me vaya a dormir es que me muero en la cama.
Ahora eso si hay una noche de la semana que lo recupero todo lo que he perdio.escondo los despertadores y todo lo que me pueda molestar y a dormir.
Y haciendo eso hace años que no tengo insomnio.Reconozco que es un mal habito y un mal consejo pero es lo que yo hago.

SYNAPSE

Yo tengo problemas muy graves de insomnio desde hace años pero (obviamente) no se me ocurre ni se me ocurrió solución alguna.

xunsanex

unodetantos, ya man lo de ir quitando horas por ahí es algo que he visto por ahi hasta como metodo para ir recuperando tiempo de sueño, yo suelo dormir 3-4 horas pero a veces no duermo en noches sobre todo si estoy nervioso por algo y con pastillas jejeje de todas formas ahora mismo no curro ni estoy haciendo nada, no hago deporte con lo que tampoco me voy muerto a la cama pero tampoco veo una relación demasiado grande con eso aunque algo hay, de todas formas...¿la ansiedad diurna hace que te canses mas?..joder, a mi la ansiedad diurna lo que hace que no consiga un estado de relajacion llamemosle asi para conciliar el sueño y no duerma pero nunca me produce un cansancio extra que me ayude a dormir ni nada asi. De todas formas 4-5 horas no esta mal si luego consigues aguantar bien durante todo el dia...bastante bien man


SYNAPSE, yo tambien llevo batantes años y tampoco le veo solución, de todas formas cuando no duermo o duermo poco a parte de lo tipico cansancio, falta de fuerza y energia, capacidad de concentracion etc... tambien estoy todo el dia con dolor de cabeza, la espalda hecha mierda, en casos extremos no veo una mierda con la luz del sol, ojos acartonados y hundidos, se me queda la cara gris, que parezco el puto fetido de la famila adams...no se si mucha gente le pasa esto, pero vamos era por hacer un llamamiento para hacer un poco de mayhem y peleas clandestinas por ahí

josez

Con ansiedad constante durante el dia no se puede dormir. Vamos , yo duermo 5 horas con suerte y me despierto con la misma ansiedad, es como si aun dormido la tuviera y asi se desansa ademas de poco ,mal.

xunsanex

si, a mi tambien me da esa sensacion de que no he perdido la ansiedad ni durante el sueño, a veces al despertarme es como mantuviera el mismo ritmo cardiaco y esos dias a parte de descansar aun peor me levanto con dolor de cabeza, y esto tomando drogas aunque supongo que si no las tomara no creo que durmiera mucho peor (una vez superada el sindrome de abstinencia de 3-6 meses que no dormira nada).
En fin entre no dormir y ser mordido por un zombie prefiero no dormir pero solo por un poco.

davidven

A mi el insomnio me dá por rachas de varios días. Es la ansiedad acumulada que de repente explota en momentos específicos y no me deja conciliar el sueño. Eso desgasta mucho y uno no rinde un carajo en lo que está haciendo.

Algo muy beneficioso para esto es el ejercicio físico. Correr es muy bueno, al igual que cualquier otra actividad física, la que más te guste. El cuerpo libera endorfinas que hacen que uno se sienta mejor y esto se ve reflejado a la hora de dormir.

"Las endorfinas son compuestos naturales producidos por la glándula pituitaria (situada en la base del cráneo). El Dr. Choh Li, de la Universidad de Berkely aisló estos compuestos en los anos sesenta. Los llamo B-lipotropinas, contienen una cadena de amino-ácidos que actúan en ciertos receptores del cerebro. El Dr. Avram Golstein, de la Universidad de Stanford localizó la posición de estos receptores en 1972. Las endorfinas tienen la propiedad de dar sensación de bienestar, eliminan el dolor, combaten la depresión, aumentan la inmunidad y habilidad para dominar las infecciones. Ciertas actividades estimulan la secreción de endorfinas como el ejercicio físico, la meditación y la risa, actividad sexual, comidas placenteras. En algunos individuos se establece un estado de adicción tal como el que se ha descrito en los corredores de larga distancia (“runners high”). La estructura química de las endorfinas es parecida a la de la morfina, de allí el nombre de endorfinas"

http://www.saludcardiovascular.org/lesson_06.html

Trufo_Marconi

Un trankimazin y un copazo de buen whisky hacen milagros.

Nicole-Kidman

Has probado trabajar? eso ayuda a dormir a pierna suelta...

a ver entiendo q el insomnio no tenga nada q ver, pero a lo mejor en tu caso si haces deporte o curras en algo de esfuerzo físico, te ayude a descansar mejor por las noches, es una idea solo eh?...en fin, q entiendo q si tienes problemas pa currar no curres pero si puedes, hazlo...

Prisionero

Generalmente duermo bien, excepto cuando tengo que hacer alguna actividad inusual por la mañana y empiezo a pensar. De pequeño, durante varios años tras la muerte de mi padre, pasé muchas noches sin dormir porque no podía parar el diálogo interno (dar vueltas a la cabeza, comerse el coco, etc). Oía la radio, a Encarna Sánchez en su programa nocturno, "La noche de Encarna" creo que se llamaba, donde ponía la famosa canción esa de "conductooooor, amigo conductooooor". Y también programas de terror. Pero hoy en día ya duermo muy bien y sin despertarme en toda la noche. Me encanta dormir ocho horas seguidas. Es relajante y me regenera el cuerpo. Últimamente había alterado mi ritmo de sueño charlando con algún contacto de msn, llegando a quedarme despierto incluso hasta el alba, pero por suerte eso ya terminó.