Solas

Me he ido al gimnasio y como siempre me he puesto ha hacer eliptica.Había varias chicas a mi lado haciendo bicicleta,eliptica,cinta andadora...Estaban hablando entre ellas.Yo en ese momento estaba pensando,me puedo meter en la conversación con cualquier tontería.Pero no he sido capaz.Lo peor ha sido que al rato, yo me he quitado la sudadera,y una de las chicas me ha dicho:Tienes calor,no?He tenido la oportunidad de entablar conversación con alguien y solo he sido capaz de decir:si,jejej.Soy patética,llevo más de tres años cruzandome con las mismas personas en el gimnasio y no soy capaz de entablar conversación por mucho que lo intento...Siempre pierdo las oportunidades.Alguien me dirige la palabra,yo le contesto cortada y con monosílabos y esa persona termina diciendome hola y adiós.Y otra vez vuelta a empezar..

ashe25

Hoy no ha sido posible pero mañana tal vez si y sino,pasado mañana pero tarde o temprano lo haras..Yo tambien voy al gimnasio y es el unico momento del dia en el que me siento bien.Al principio me costaba mucho y no hablaba con nadie de hecho a veces me pasa con gente nueva que llega y quiere hablar conmigo.Pero ahora hablo mas porque la gente de alli son conocidos que ves todos los dias pero no son amistades entonces en un buen sitio donde practicar porque mientras haces algo de deporte tienes la excusa de hablar con alguien.Puedes empezar con cualquier comentario al principio como sobre el tiempo o lo que sea.Seguramente mas de una quiera hablar contigo pero tambien les de verguenza como ya he dicho alguna vez aqui la timidez no es algo que afecte solo a gente con fs.He estado en un par de gimnasios y he visto que las chicas suelen hacer piña con mas facilidad que los chicos porque casi siempre son minoria en un gimnasio asi que no te costara mucho ya lo veras.ANIMO

xoshuega

Hola,Solas!!!!, recalcar un poco lo que ha dicho Ashe.
El dia menos pensado, ese tipico dia en que no te plantees nada, pasará, y verás como no era tan difícil.
No eres para nada patética, no te insultes, por favor.
Eres una persona que vale mucho la pena, pero el problema que tenemos muchos fóbicos es que no nos valoramos, y siempre pensamos que se rien de nosotros , que no tenemos conversacion, etc, y aunque así reaccionemos, cerrándonos, etc, sabes que tu conversación no tiene porqué ser menos amena que la de ninguna otra persona.
Bueno, tú sigue asi, que por lo menos estás yendo a un gimnasio, ya es un gran paso ,y el día menos pensado entablarás una conversación con alguien.
Ya verás.
Cuidate

ARANXITA

miralo todo como un proceso, es normal que nos cueste enfrentarnos a veces a esas situaciones y muchas veces por repetirlas de la misma manera nos sentimos inmovilizados, a mi me pasaba parecido y mi problema o el nuestro es que lo pensamos todo , quiero decir que anticipamos lo que tenemos que decir, que pensaran...si sera inteligente...si les caeremos mal...y luego como tu pones razonas lo que ha pasado y en vez de animarte a seguir intentandolo,te sientes mal y vuelta a empezar, en el mismo circulo vicioso.Yo empece a trabajar cuales eran los pensamientos que yo tenía en situaciones que tenía ansiedad,y ese cambio de actitud al enfrentarme a esas situaciones y también la eliminacion de creencias irracionales como (todo lo tengo q hacer perfecto, la necesidad de aprobación etc)hizo el resto eso si con la ayuda de mi psicóloga.
Te pongo esto (ya lo puse una vez en fobia social general que puede ayudarte a ello)ánimo, se puede......................

xoshuega, te hecho caso y aqui estoy , gracias por todo




AREA SITUACIONAL: SITUACIONES

Es importante explorar y observar las situaciones concretas que nos causan temor:
 ¿Qué personas o tipo de personas suelen estar presentes?

 ¿Tienen algo en común las situaciones que temo, por ejemplo: mismo lugar, mismo tipo de situación (formal, informal, fiestas, reuniones,…), mismas personas?

 ¿Influye en ello alguna persona, alguna reacción hacia mí, algún gesto o comentario


ÁREA COGNITIVA: PENSAMIENTOS

 ¿Qué pienso exactamente antes de enfrentarme a una situación que temo?

 ¿Qué pienso o qué me digo durante la situación, mientras estoy actuando y/o actúan los demás?

 ¿Qué pienso después de finalizada la situación temida, cuando saco conclusiones sobre lo ocurrido?


ÁREA EMOCIONAL: SENTIMIENTOS

 ¿Cómo me siento en las situaciones que me cuesta afrontar?

 ¿Qué síntomas físicos experimento durante la situación: taquicardia, sudoración, pérdida de visión momentánea, mareos, tartamudeo… ¿En cuánto me influyen a la hora de actuar?



ÁREA MOTÓRICA: MI CONDUCTA

 ¿Qué hago exactamente en las situaciones temidas? ¿Me quedo callado, contesto agresivamente, huyo de la situación…?

 ¿Qué habilidades sociales poseo de hecho? Esto lo sabré si me observo en situaciones sociales en las que no estoy tenso o lo estoy menos. En estos casos ¿tengo la misma conducta que en las situaciones temidas? ¿cuál es la diferencia?

un-amigo

Hola amigas:

Os contaré lo que me ha pasado.

Precisamente cuando menos intención tenía de hablar con nadie, pues había una persona nueva en el gimnasio al lado mía y casi sin pensarlo me he puesto a hablar con ella.

Y es que, a veces basta con hacer las cosas sin anticipar ansiedades para que surjan, casi sin pensar. Como tirarse a l piscina con el agua fría .

Otro día, estaba preocupado por otra cosa, tanto es así que hasta perdí el miedo a hablar con otras personas. Una especie de ¿y qué más dá? A la mierda lo que piensen de mí, o si alguien siente vergüenza ajena por mí, o que piense que estoy haciendo el ridículo, pues es su problema, ¡que se jo**!.

Solas

El problema está en anticipar pensamientos.Pienso que voy a decir una tonteria,que la otra persona va a pensar, A mi que me cuentas?,o que te mire de mala forma o....ya sabeis,el miedo al rechazo,que me cuesta superarlo. Pero voy a seguir intentandolo...Muchas gracias por vuestros consejos y opiniones.Ya os contaré.Besos