simpatica16

Mi fobia empezo en la secundaria, no se si fue el venirme a este pais a los 12 aprender un nuevo idioma, la discriminacion q sentia en el colegio. Yo empeze teniendo miedo a hablar en publico, hacer presentaciones en clase o a leer en clase en ingles. Yo pense q esto no mas me pasaba a mi, nunca me meti a buscar informacion de mi miedo, ni nunca se lo dije a nadie. Hasta hace unos meses decidi buscar ayuda, bueno 1ro se lo conte a mi esposo y familia, y me senti aliviada, y me arrepiento de no haberlo hecho antes, haberselo contado a mis padres. Pero bueno estoy teniendo terapia con mi psicologa al comienzo era 1x semana, ahora es cada 2 semanas, si me ha ayudado, estoy practicando leyendo con mi esposo, estuve leyendo con mis hermanas y ahora estoy leyendo 1libro con una amiga. Ya no me pongo tan nerviosa, pq incluso en espanol no podia leer y yo se leer bien Yo no tengo problema en conocer gente nueva, o en ir a reuniones sociales, yo no las evito, me gusta salir de vez en cuando, sobre todo si son reuniones mas grandes y estamos bailando no me siento muy nerviosa, mas q todo es reuniones mas pequenas, siento q si me preguntan algo me voy a poner roja, aunque ya lo estoy controlando un poco. La otra vez me atrevi a cantar en karaoke, en la casa de un amigo de mi esposo, no eramos muchos ya pero lo hize y me gusto les animo a intentarlo! Bueno yo no estoy tomando medicina, aunque estoy pensando en hacerlo, decirle a mi psicologa pq he empezado a buscar trabajo y al principio estaba buscando part-time trabajos q no tenga mucho q ver con el publico, aplique a la libreria, a una tienda ordenando ropa, pero no me llamaron y hace poco salio un trabajo de bilingual clerk en un centro medico y aplique y tuve q tomar muchos tests, y no sali tan mal. Me dieron entrevista y al principio no queria ir, pero dije tengo q ir ya aplique, si no voy voy a quedar mal con la agencia de empleo y bueno la cosa es q fui y un dia antes no dormi bien, pero dije voy a hacer lo mejor q pueda, y la verdad no me senti tan nerviosa y cuando acabo me senti bien conmigo misma, me dijeron q ese dia iban a tomar la decision y me iban a llamar si me escogian. Paso mas de 1 semana y yo pense q ya no me lo iban a dar, pero si me lo dieron y lo acepte aunque la verdad no estaba segura de quererlo, ya saben por el miedo q uno empieza a sentir. Esa noche no dormi nada y al dia siguiente empezaba y bueno fui pero me sentia mal, con miedo no sabia si iba poder aprender todo y hacer ese trabajo. La cosa es q en la hora de break no regrese, estaba tan indecisa, no sabia q hacer, si ir o no y bueno cuando decidi no ir me senti tan mal, defraudada, me deprimi en fin sentia q habia defraudado no solo a mi, pero a mi esposo, a mis papas ya q estaban contentos de q hubiera encontrado trabajo y era un buen trabajo, me iban a pagar bien. Pero por eso creo q voy a necesitar tomar algo, he visto algunos q aconsejan tomar productos naturales, hay uno q decia q estaba tomando capsulas triptofano q reduce stress, ansiedad, depresion. No se pues ahora tengo q seguir buscando trabajo, a ver q encuentro y pues si la medicina me va ayudar a no sentirme asi, pues creo q si vale la pena intentarlo, bueno a ver q me aconsejan q medicinas naturales o no han tomado la mayoria y si les ha funcionado? Pq ya ven q no todos los casos son iguales.

FoxMulder

Bienvenida Simpatica, quizás deberías ir pasito a pasito, y no ir directa a buscar curro. Empieza con pequeñas metas y ve cogiendo confianza.

rominaaa

hola bienvenida!!!

txarlie

Bienvenida y ánimos

simba

Bienvenida. Me gustaría preguntarte qué técnicas te ha recomendado la psicologa para superar la fobia de hablar en publico, pues ese es también mi problema, y lo paso muy mal, solo de saber que me pueden obligar a dar alguna charla en el trabajo. No podria hacerlo.

simpatica16

Hola simba! Bueno yo en realidad no he tenido q hablar en publico ultimamente, como hacer presentaciones pq pues ya no voy a la escuela y ahorita no trabajo. Que tipo de trabajo haces? pq dices q quizas te puedan decir q des alguna charla. Pero bueno en lo q he mejorado es en poder leer frente a personas ya sea mi esposo, mis hermanas y una amiga con la q estoy leyendo un libro, los consejos q me ha dado mi psicologa son de enfocarme en lo q estoy leyendo, en vez de estar pensando si leo bien o si me equivoco en algo. Tambien tratar de respirar profundo si veo q me falta el aire, dar unas pausas. Pensar positivo, decirte a ti mismo "yo puedo hacerlo", hablarte a ti mismo y decirte gracias por preocuparte por mi, pero voy a estar bien, no hay peligro, puedo hacerlo. Aunque suene ridiculo, pero nuestro cuerpo reacciona asi, cuando empezamos a sentir el miedo, es como si nos quisiera proteger de algo malo y empezamos a respirar mas rapido, te sudan las manos, te pones rojo, tiemblas etc... Tambien practicar lo mas q puedas, en mi caso el leer, 2 o 3 veces x semana me ayuda. Otra cosa es el saber q a veces uno no pueda superar la fobia por si solo, a veces necesitas medicina, si ves las terapias no te esta ayudando. Pq es un quimico que le falta a tu cuerpo. Espero te ayude en algo!

KhenBlack

Hola a todos!!! Como estáis?? Espero que bien!

Soy nuevo y no se muy bien como va todo esto, pero al leer la historia de simpatica16, no he podido evitar escribir.

Mi nick es KhenBlack, y padezco TOC y Ansiedad des de hace unos añitos ya (por desgracia).

Al leer tu historia, he visto que parte de la esperanza a mejorar la pones sobre la medicación.

Yo no te daré un consejo, porque no soy nadie para hacerlo, pero si que te diré como me ha funcionado a mi la medicación.

Para empezar te diré que la medicación ha destrozado mi vida.
Muchas de las medicaciones que se usan hoy en dia, producen efectos secundarios que a veces son difíciles de soportar (al hacer deporte, al dormir, al tener relaciones sexuales, o incluso con la relación con los demás).

Solo te diré que, si es posible poder superar esto sin medicamentos que lo intentes.

En mi caso pues.... ya soy adicto a la medicación y me sigo sintiendo igual o incluso peor de lo que ya estaba, pero no puedo dejar la medicación.

Bueno, no se si te habré ayudado en algo, pero piensa que, la medicación es algo químico que altera el funcionamiento de tu cuerpo.

Espero que lo superes pronto!! Animos!!

Sauw

Podrias escribir haciendo parágrafos, más espacios... que a mí la verdad se me hace un poco pesado leer eso xD

Para la proxima vez ;)

simpatica16

Gracias por sus consejos! Pero segun lo q me dijo mi psicologa a veces es necesario tomar medicamentos, q es un quimico q le falta a tu cuerpo, no se manana tengo mi terapia y voy a hablar con ella a ver q me recomienda. Oye, que signifaca TOC

Se q no debo poner todas mis esperanzas en el medicamento, uno tambien tiene q poner de su parte, en eso estoy de acuerdo, pero hay veces q me da depresion o me enojo con facilidad por nada, y no me gusta sentirme asi. Quizas la medicina me ayude

andipanda

Bienvenida,gracias por compartir tus experiencias con nosotros,nos animas a muchos a salir adelante,espero sigas escribiendo...suerte..¡¡¡