Microorganismo

Hola:

Me gustaria pedir consejo para un problema.
Tengo una exposicion muy importante en unas semanas, pero tengo un terrible miedo escénico. No puedo evitar hacer el ridículo cada vez que hablo en público: me mareo, me quedo en blanco a pesar de haber ensayado mucho, me sale una voz aguda, temblores...

El caso es que de dicha exposición depende prácticamente mi destino, además me he esforzado mucho en prepararla... y no se cómo afrontarlo. Ya he superado mi fobia lo bastante para desenvolverme en el día a día, pero cuando me dirijo a un grupo grande no sé cómo actuar.
Alguien puede darme consejo: técnicas, ejercicios, cualquier cosa la agradeceré.

Gracias

xXAndrésXx

Bueno te voy a decir cuales puedes ser las razones las cuales soy consciente en este momento y la solución:

1º Razón posible: Haces suposiciones, es decir, afirmas o niegas rotundamente. En este caso es posible que supongas que los demás te van a juzgar y por ello tienes miedo. Deja de suponer, puede que te juzguen o puede que no. Pregunta.

2º Razón posible: (Esta está relacionada con la primera) Te lo tomas de forma personal, es decir, crees que lo que piensen los demás de ti está relacionado contigo, pero no es así. ¿Por qué? Mira, por ejemplo: Si alguien va y te dice ''Wow, ha hecho una exposición increíble'' Lo que dice esa persona no está relacionado contigo, se refiere a sus creencias, a la visión que él tiene sobre que es una buena exposición y a sus emociones. A la vez, si alguien te dice ''Eres un mierda, lo has hecho fatal, no vales para nada'' sigue siendo lo mismo, no está relacionado por ti. Por lo tanto, no le des importancia a la opinión de los demás pero aprende a escuchar.

3º Razón posible: Intentas satisfacer a los demás, es decir, que intentas satisfacer a los demás xDD Sé tu mismo, centrate en el momento presente cuando hagas la exposición, centrate en disfrutar y no esperes nada a cambio.

Y oye, te voy a decir una cosa, que esto les suceda a todos (Miedo) es normalmente malo, es decir, que es normal que les suceda a mucha gente pero eso no es bueno pero, no te juzgues ni te culpes por ello, hazte responsable de eso, por supuesto, pero no te juzgues ni te reproches o culpes. A la vez, estos consejos también puedes utilizarlos en todos los sentidos, es decir, no solo en la exposición si no en tu vida.

Que tengas suerte y que te haya servido de algo.

Esta información la he sacado de un libro, Los Cuatro Acuerdos By Miguel Ruiz, si quieres más información o más razones posibles a cualquier tipo de sufrimiento que tengas, busca por google el libro y leelo. (IT'S FREE)

PD: ¿Estoy haciendo mal al recomendar el libro? Es decir, he leído que no se puede dar publicidad y técnicamente eso hago yo pero sin ánimo de lucro. Decirme pls xDD

touma

Dicen que leer frente a un espejo ayuda, te acostumbras a tener a alguien frente a ti, prueba tal vez te funciona

A mí las exposiciones, cuando son sobre temas que no me importan o no me llaman la atención, me desagradan de tal forma que no puedo describirlo.

Lo que me ha servido es no ver a las personas, mirar siempre en un punto atrás en la pared, hablar fuerte y claro, también restarle importancia, siempre pienso: "si sale bien, que bueno, y si no sale bien, que me importa"

Creo que esto último me es lo que mas me ayuda, restarle importancia me ayuda a calmar un poco los nervios.

MANHATTAN

Hola, pues yo sufro del mismo pánico y he intentado varias cosas como no mirar a la gente a los ojos sino mirar por encima de ellos al fondo del auditorio o adonde estés , otra es la respiración ésta debe ser lo más lenta que se pueda, eso es lo que se me ocurre ahora.

Pau4

Hola compañero,

Yo me ponía muy nervioso antes también. No hasta el extremo de paralizarme pero lo pasaba fatal. Hoy en día, sin embargo, prácticamente vivo de exponer en público (trabajo en marketing) así que voy a intentar darte un par de consejos por si te son de utilidad.

El miedo o los nervios nunca desaparecen. Aunque tú creas que la gente que sale a hablar en público están tranquilos y relajados, no es verdad. Siempre hay nervios ante una exposición en público, sobretodo frente audiencias grandes y gente que no conoces. Por lo tanto lo que te pasa es en parte normal. El miedo escénico puede reducirse, pero nunca desaparece del todo.

Gran parte de ese nerviosismo es porque justamente intentamos ocultar que estamos nerviosos. Como no queremos que se note, estamos muy pendientes de taparlo y eso todavía nos crea más presión y estrés. Mi consejo: di al principio que estás nervioso. Sé honesto. La gente lo entenderá y se pondrá en tu piel (¡ellos también se pondrían nervisosos!) y entonces tú ya podrás permitirte estar tan nervioso como quieras porque lo entenderán. Lo que no puedas ocultar, juégalo.

Un abrazo y adelante, todos hemos pasado por eso y siempre hemos regresado vivos