Quiero compartir con todos como he superado estos problemas que estuvieron a punto de arruinar mi vida y mi relación de pareja.
Empecé a sufrir problemas severos de ansiedad hace un año, lo peor para mí eran las manifestaciones externas (sudoración y rojez) en un principio solo me pasaba en situaciones especificas pero con el tiempo empecé a sufrir ataques incluso en compañía de mi pareja (con la que llevo más de 10 años, desde el instituto).
Probé de todo un con lo único que me aliviaba era consumiendo alcohol, pero esa no es la solución, sinó más bien un problema peor.
La solución la encontré en 2 técnicas:
1) La relajación mediante la respiración abdominal: es más complicado de lo que en principio (hacerlo correctamente) parece pero practicando durante unos 15 días unos 10 minutos se logra aprender para realizarla de forma mecánica.
2) La técnica Swich de Richard Bandler. Maravillosa con unos resultados impresionantes en apenas unos días.
De la primera técnica podéis encontrar información en Internet y en libros de yoga. La segunda técnica yo la conocí a través de un libro en inglés, supongo que buscando un poco por la red podréis encontrar algo.
En mes y medio usando estas técnicas he vuelto a mi vida normal y no he vuelto a tener ataques de ansiedad. Ha veces cuando noto calor en la cara empiezo a inspirar contando mentalmente 1 … 2… 3…4….5...6, aguanto el aire, 1…2..3…4 y lo suelto vaciando los pulmones. Todo de forma natural, nadie se percata. Un par de veces y todo desaparece.
Espero que os sirva de ayuda.
