rayser

En mi estancia de dos semanas en el pueblo me obligué de cierta manera a no quedarme en casa y evitar quedar con los amigos, como otros años.
Se suponía que con la terapia de exposición la ansiedad social social bajaría de forma notoria.

Pero el resultado ha sido algo dispar: la ansiedad se podría decir que incluso ha aumentado, pero lo peor de todo ha sido que mis habilidades sociales se bloquearon prácticamente al 100%: no aguantaba estar cerca de la gente, y de forma inconsciente me alejaba cada vez más de mis amigos por mi propia cuenta, a la vez que no conseguía participar en ninguna conversación. Y no por timidez o por ansiedad, sino por una especie de pasotismo o bloqueo mental.

En conclusión, creo que la terapia de exposición no es una buena forma de eliminar la ansiedad o fobia social. Lo mejor es ir participando socialmente poco a poco, aunque tengas que evitar ciertas quedadas.

Tanto de golpe ha sido como una especie de tortura mental.

Ellis_Beck

Como tú bien dices, la terapia de exposición debe realizarse poco a poco, elaborando una jerarquia de situaciones ansiógenas y comenzando a exponerse a situaciones que generen una ansiedad moderada, en la que seamos capaces de actuar y la ansiedad no nos desborde.

Si se comienza por una situación que es demasiado ansiógena, se produce una sensibilización, que es justo lo contrario a la bajada de la ansiedad. Es lo que te ha ocurrido a ti

La terapia de exposición sí funciona, pero hay que aplicarla bien.

hermit_723

el otro dia pensaba abrir un post sobre esto, ¿hasta que punto es efectiva o sirve esta terapia?, buen como saben te ayuda a enfr4entar tus miedos y superar la fobia, que es el miedo irracional hacia algo, cuando vez que no afecta y ves lo irracional pues ya te curas, pero ¿acaso es tan irracional el mideo o avercion hacia las personas?, como sea independientemente de eso, esta terapia te ayuda a enfrentar estas situaciones estresantes, es decir seras capas de dar discursos enfrente de cien personas, al hablar con las personas no te temblara la voz, podras ir a fiestas, etc.

¿pero hombre que eso soluciona algo? a lo que me refiero es que por ejemplo a mi no me cuesta dar exposiciones tanto como para ser fobia, podria mejorar claro, sin duda en situaciones sociales me cohibo un poco por la fobia, pero bueno digamos que ya no tengo miedo, que sigue? pues lo que quieren muchos aqui es una vida "normal" es decir tener novia, trabajo, amigos, una fiestecilla los fines. incluso solo las primeras tres serian aceptables, pero el no tener miedo no me a ayudado en nada, no tengo miedo a hablar con alguien, pero no se como hacerlo, no tengo miedo a las chicas, pero igual no se como conquistarlas, falta de experiencia y trastornos subyacentes ocultos a la fs, asi si veneces la fs, aun quedan muchos factores que te impediran vivir "chido".
es decir el simple hecho de tener tan poca experiencia a una edad tan avanzada, me recuerda al experimento de comunicacion, que dice que un niño despues de creo los tres años, no aprendera a habalr, esta imposibilitado, y ya se demostro. asi pues la falta de experiencia o de "institno" por decirlo asi, nos imposibilitaria cualquier cosa, una analogia es como tener miedo de caerte de la bicicleta y hacer el ridiculo, sabes andar pero los nervios te haran caer, si vences el miedo podras andar en bicicleta, ahora que si no sabes andar en bici pues aunque seas muy valeroso te caeras. claro me diran "pues aprendes a andar en bici wey" pues si, es posible, pero bueno ¿donde hay escuelas para aprender a vivir?

yo no tengo miedo, pero me resulta tan dificilmente relacionarme, es como si las otras personas fuesen tan diferentes a mi, no siento empatia y me son molestos, me resulta imposibleme relacionarme, parece que hay una barrera magica que me impide hacerlo, a pesar de vender todos sus trastornos, timidez, fobia social, trastorno dismorfico, tpe, etc ¿creen poder reintegrarse en la sociedad? y mas importante ¿creen alcanzar la felicidad que personas "sanas buscan y no encunetran, a pesar de que vamos retrasados y es muy dificil?

bueno algo asi, no aclaro bien mis ideas (ultimamente ando muy estupido) pero si alguien me entiende diganme que opinan, y si temen lo mismo.

hermit_723

otra ejemplo es como tenerle fobia a las cucarachas, que te quitaran el miedo, pero hombre de eso a que esperen que te relaciones (no comparo la humanidad con cucarachas, bueno quiza, pero es un ejemplo extremo para que sea mas entendible), a pesar de ser socialmente funcional, eso no implica que puedas socializar, bueno eso creo yo.

supongo que ya que es basico socializar tendras que hacerlo, igual si tuvieras que comvivir con cucas lo harias, pero lo que digo es un caso muy articular mio, ya he ido a fiestas y convivios, he ido a festivales y demas, charlado con mucha gente (como dije no tengo fs estrictamente) pero eso no soluciona nada, sigo siendo tan asocial y enfermo, es decir me puse en terapia de exposicion y me fue bien, no tengo miedo y me desenvuelvo normalemnte en estas situaciones (mayormente) pero hay una barrera que no se, no le agrado a la gente y ellos no me agradan a mi, asi de simple, ¿que terepia se usa en este caso? ya ven que la de exposicion se queda corta.

rayser

Justamente me refería a eso. Por mucho que supere la fobia social, siempre estará de por medio esa barrera socia con la que siempre he convivido.
Por lo tanto, por mucho que me exponga a eventos sociales, la ansiedad la genera el hecho de no saber como interactuar, aparte de que por mi naturaleza asocial (desde pequeño), tengo cierto rechazo a estar con la mayor parte de la gente.

Este esfuerzo lo tuve que hacer, ya que en la terapia esta era la última opción antes de tener que recurrir a las pastillas.

ansiedadAnonimo

Haz probado a buscar un trabajo de cara al publico?, en cierta manera es un trabajo que te obliga a ser muy social, quizás elimine de raiz la fs, no se todo es probar no?

Ellis_Beck

Está claro que una cosa es la ansiedad social y otra la habilidad que tengas para relacionarte con la gente. Si a pesar de haber superado la ansiedad, no sabes como manejarte en situaciones sociales, interacturar con otras personas, etc. lo recomendado es hacer un entrenamiento en habilidades sociales.

atenea269

por lo q cuenta wilohi y emily parece q es unanimidad q esta terapia no funciona muy bien.
no la he provado nunca, y por lo q contais no creo q la siga si me la proponen.

a mi lo q me parece mal, sea con fobia social o con lo q sea, es eso de irse al extremo de donde estas. es decir, es evidente q tienes q esforzarte en hacer cosas en cambiar, pero de ahi a obligar a alguien q no ha estado en contacto desde hace mucho tiempo con gente a meterlo de golpe durante muchas horas en un grupo grande donde no se siente seguro, es irse al otro extremo. no puedes empezar como si no te pasase nada y fueses supersociable.
creo q lo mejor es ir 1º con un grupo de seguridad, es decir, salir con gente con la q normalmente te sientas comod@ q conozcas bien y q hagas actividades con ellos en el exterior, y q 1º de todo, intentes ser sociable con ellos, abierto con ellos, q son gente en la confias y q sabes q no te van a juzgar.

tb antes de exponerse creo q el/la psiquiatra se deberia ocupar 1º de q su paciente adquiera un poco mas de autoestima y confianza en sigo mismo sobre todo, por q si lo expones sin q tenga autoestima es logico q le pasara lo mismo q le ha pasado siempre. resumiendo a veces no entiendo muy bien en q piensan algunos psicologos.

Ellis_Beck

Por supuesto no hay que lanzar a nadie a los leones a pecho descubierto, meter a un fóbico social en una fiesta llena de desconocidos es sinónimo de fracaso.

Todo tratamiento psicológico ha de ser totalmente personalizado y adaptado a cada persona. Para ello, un buen psicólogo evaluará las situaciones que le generen ansiedad a la persona, asi como qué piensa, cómo se siente y cómo actua en cada una de ellas. El psicólogo deberá evaluar también el nivel de habildades sociales de la persona. En base a toda esta información se formula el plan de tratamiento.

Si la persona muestra un déficit en habilidades sociales, el primer paso seria un entrenamiento en éstas. De nada sirve ser la persona más tranquila del mundo en situaciones sociales si no sabes cómo desenvolverte en ellas.

Si la persona tiene un adecuado nivel de habilidades sociales, el tratamiento comenzaria con Terapia Cognitiva, más tarde se continuaria con Experimentos Conductuales y, para finalizar, con la Exposición.

Como se puede observar, la Terapia de Exposición en el tratamiento de la Fobia Social es el final de un largo recorrido, en el que la persona ha ido adquiriendo las habilidades y recursos necesarios para poder afrontar con éxito las situaciones temidas.

ansiedadAnonimo

Existe terapia de choque y no existe terapia progresiva para la fs?, no se digo yo que dependerá del caso, si lleva poco tiempo mejor la de choque, pero si lleva mucho ciertamente lo mejor es una progresiva, quizás un taller social no vendría mal para complementar la terapia.