Aluigi

Bueno si bien no es un tema nuevo quería tratar un poco esto ya que tengo cambios de estado de ánimo bruscos que oscilan entre el bienestar psíquico con emociones como la alegría, sentido del humor, gozo por las tareas realizadas, etc. y la contraparte se encuentra en un malestar que se presenta con una tristeza muy profunda, falta de voluntad, negatividad y hasta irritabilidad en algunos casos.
Todo este cambio puede suceder en cuestión de minutos y a veces hasta sin razón aparate.

Si bien a todas luces parece un trastorno bipolar quería dejar de buscarle nombre o etiquetas y encontrar cual es la causa o raíz del problema para terminar con todo ese desbalanceo emocional que siento internamente.
En principio a veces consciente o inconscientemente mutilo o reprimo cierto tipo de emociones; si bien pienso que todas las emociones sirven en su justa medida hay cierto tipo de emociones consideradas "negativas" que también pueden llegar a ayudar a lograr este balance interno. Ahora se me ocurre el caso de la ira ya que muchas veces soy incapaz de manifestar éste o algún tipo de sentimiento similar que me ayude como válvula de escape y no me corroa internamente el resentimiento o el odio. Para que quede más claro y no parezca un elogio hacia la violencia física o verbal, podría manifestarse y no reprimirse ante situaciones límites como cuando uno está constantemente asediado por otra u otras personas y ya no le quedan más armas racionales con las que luchar contra el agravio o la falta de respeto.

Por otro lado están esos sentimientos como la tristeza en medidas desproporcionadas que no solamente NO me sirven para reflexionar sino que viene acompañado con pensamientos negativos recurrentes que en definitiva son los mismos una y otra vez. Es decir las mismas quejas del entorno, los mismos agravios que se repiten una y otra vez, las mismas voces y caras amenazantes.

Algo que me ayuda a progresar y moverme mucho es la ansiedad de quererlo todo ya, de conocer y saberlo todo. Aunque por otro lado también es un sentimiento desproporcionado que me llena de nerviosismo y hasta a veces se podría decir que no me permite disfrutar en la justa medida de las cosas.

En definitiva, escribo todo esto por si alguien se siente identificado con lo que escribí y puede comentar un poco en la medida de lo posible como es manejan la parte emocional; si es que en alguna medida se puede manejar ya que hay emociones que en parte son muy difíciles de controlarlas mediante la razón. Y si bien la idea no es erradicarlas porque si están ahí es por algo, si lo que quiero es saber como hacen para que no se desborden del balde como quien dice.

Victorache

Bueno, para empezar tal como dices, no deberías tratar de contener las emociones bajo la racionalización. Hay que desarrollar una autoconciencia que permita reconocer las emociones negativas, saber por ejemplo, que se está enojado y soltar eso. Pueden haber actividades que ayuden a drenar la agresividad y la ansiedad, como por ejemplo, hacer deporte o inscribirse en un gimnasio, inscribirse en un curso de expresión personal como por ejemplo teatro o aprender a contarles los problemas a un especialista, poder ponerlos sobre el tapete y entender esas emociones negativas, esa ansiedad, para poder detectar los mecanismos que las activan. En tu caso también mencionas que a veces te atacan ciertos aspectos obsesivos de subestimación o persecusión, es importante aprender a ponerles un freno entendiendo que no son reales, que son más bien un reflejo de vivencias del pasado que se repiten en el interior pero que no encuentran asidero en la vida presente, sino que seguramente formaron parte del pasado. Generalmente cuando se sale de la adolescencia uno se libera de ese entorno hostil y devaluador, pero una parte de uno no se acostumbra al cambio y trata de repetir las mismas pautas con los nuevos entornos, algo que es un error.

usuarioborrado

Yo tambien estoy como tu, rehen de mis caprichosos estados de animo que no puedo controlar.
Los libros de autoayuda dicen que si uno controla sus pensamientos entonces tambien controla las emociones negativas y bla bla bla. Mucho mas facil decirlo que hacerlo.
Deberias ir a un psiquiatra y que te recete sertralina. Esa droga es fantastica. Yo la tome un tiempo hace unos años. Te sube el animo y ademas de un dia para el otro te das cuenta que nada te hace enojar, que nada te pone triste!
Ahora estoy pensando en buscar trabajo y ni bien encuentre empiezo a tomar esos antidepresivos.

Moon1

Hola Luigi,
Perdona que reviva el hilo, estaba mirando los mensajes que abriste y me encuentro con esto que me siento totalmente identificada... voy a escribir un post especialmente largo, me voy a abrir completamente así que ahí va :

Te digo como lo veo, no creo que parezca un trastorno bipolar porque tengo entendido que en ese caso las fases de de euforia/depresión pueden durar meses, no cambiar tan rápido y no son tan volubles. Aunque no soy psiquiatra y me imagino que no será tan simple. Yo he llegado a pensar en que tenía trastorno límite de la personalidad, más que nada porque tanto puedo estar llorando desesperada y a los minutos intentar animarme, ver las cosas diferentes... y encontrarme riéndome con alguien, a gusto o habiendo ya olvidado los malos rollos. Esto de primeras me suena bueno y normal hasta a mi, pero hay veces que lo pienso y le doy vueltas y me choca, me preocupa mucho tener "algo" malo, pero yo creo que lo que nos pasa es lo que me dijo el psicólogo de que tendemos a "patologizar" y que seguramente en nuestra situación y circunstancias tener estas emociones descontroladas es NORMAL (repito mucho esta palabra, lo se XD) igual por el entorno no hemos podido reaccionar de otra manera y estas pautas de conducta se han convertido en costumbre y nos cuesta mucho romper con ellas.

No se si me explico, vamos que nos hemos acostumbrado a reaccionar de "x" manera, con "x" respuesta emocional y ahora nos cuesta salir de ahí, es como un vicio.

Yo no te puedo recomendar que llegues a sacar esas emociones como la ira, es cierto que cumplen su función y que no hay emoción mala de por si pero también te digo que si vives en un entorno que te desagrada, te agobia, te parece injusto, etc sacar tú ira a relucir a la larga solo te hará sentir más descontrolado. Por que seguramente no cambiarás nada. Yo se que dices de sacarlas en momentos puntuales, pero ten en cuenta que estas cosas se van de las manos, y que cuando las otras personas se lo tomen como una agresión puede haber respuesta y empeorar las cosas, convertirlo todo en una guerra.

Yo creo que como se suele decir "uno es uno y sus circunstancias", lo ideal es alejarse de lo que nos hace mal, pero a veces no podemos o no vemos como. Pues lo único que queda es aprender a vivir lo mejor posible con ello, habrá días buenos, muy buenos, malos y malísimos. Hay que sobrellevarlo sin perder los papeles, no sé, ver las cosas desde otra perspectiva, hablándolas tranquilamente o si no hay respuesta positiva por la otra parte pensando que ya vendrán los dias mejores, no queriendo controlar todo lo que nos pasa...
Luego conviene buscar algo que nos llene, vías de escape para esos días malos poder enfocarnos en otra cosa.

Espero haberte ayudado en algo.