Alberto_

Se supone que la mejor tácnica para superar nuestros miedos o los miedos en general es la exposición continuada al estímulo que te genera malestar o miedo, lo q pasa es q a mí a veces no me da resultado este tipo de táctica, ya que noto que aunque pase el tiempo sigo estando igual de nervioso o más incluso.

Alguno utilizáis este método?

Qué tal os ha ido?

Un saludo.

Gacel

Igual que a mí, no creo que sea la solución.

esster

Yo estuve exponiéndome durante años sin saber que estaba siguiendo una técnica. Simplemente estaba mal en casa y necesitaba salir. Otro motivo tb era que quería hacer cosas, costaran lo que costaran. No las hacía por probarme, lo hacía pq realmente quería hacerlo y eso me llevaba a superar mis miedos pq no me quedaba otra.

lo importante es que mantengas "tu mundo" girando, fóbico o no.

Alberto_

La verdad es q esa es la terapia por excelencia, digamos la más natural, pero yo no sé si es q a veces no funciona o si la cuestion es aguantar hasta dejarte la piel, o si hay q dar un poc de rodeo y no enfrentarse de cara o qué.

Es q yo veo q por mucho q haga no avanzo una mierda, no sé, estoy un poco abatido hoy.

Y q cosas has logrado hacer esster? q cosas q antes no hacías, o en q cosas ves mejorías?

Maialen

Yo creo que lo que no se puede hacer es exponerse un dia...encontrarte de **** madre y volver a estar una semana encerrado...asi lo que conseguimos es que el miedo que perdimos al exponernos, vuelva...volvemos a alimentarlo...hay que exponerse todos los dias...aunke cueste un huevo, que lo se...pero no por hacerlo un dia y encontrarte bien vas a estar curado.

clapsic

La exposición a veces no resulta efectiva simplemente por no realizarse de forma gradual.

Tinchop

muy de acuerdo con vos .
Creo que hay que empesar por acercarnos mas a aquellas personas que estan mas cerca y no distanciamos por la fs .
Padre , madre , etc y partir desde ahi , de a poco .

valmar

Además de exponerse (gradualmente) a esas situaciones temidas, tb hay que acompañarlo de un replantearse la manera de ver las situaciones, de ir cambiando la manera de pensar y cambiar esas conclusiones a las que siempre hemos llegado, pq a lo mejor hay otras maneras de ver las cosas, que no son tan negativas como nosotros creemos

StyH

Sí yo creo q es importante lo q dice Valmar, cambiar la forma de pensar en definitiva se trata, y lo q dice Maialen, de hacerlo continuadamente, para no perder esos avances. Aunq yo más q exposición lo llamaría enfrentarse a los miedos. O sea no sólo colocarte en la situación fóbica sino mirarla de cara y darle un bocao no sé. Y cambiar la forma de pensar.

esster

-me hice voluntaria y me pasé un fin de semana con niños autistas de monitora.

-Me dediqué a medir mi facultad de arriba a abajo, metro en mano, tb de voluntaria para un proyecto sobre barreras arquitectónicas en el campus.

-Andar 10 km la ciudad de punta a punta para ir andando a la playa desde mi casa.

-Un cursillo de primeros auxilios, donde tenía que hacer de herida y todo y que un desconocido me tocara y me hiciera el boca a boca.

-Ir al cine yo sola, cdo me apetecía ver una peli y a mis colegas o no les molaba o tenían tiempo.

-Ir de compras, y volver loca a la dependienta, que me saque zapatos y más zapatos y al final decirle, "creo que no me convencen, muchas gracias"

-Sentarme yo solita en una terraza y disfrutar de la vista y de la cerveza que me estoy tomando, y sentir el sol que me da en la cara sin preocuparme de si me mira alguien.

-Disfrutar otra vez de la compañia de mis colegas y de la gente en general.

-etc, etc...

Noto mejoría? sí mucha

saudiños