la ansieadad es una sensación normal que experimentamos las personas alguna vez en momentos de peligro o preocupación.la ansiedad nos sirve para poder reaccionar mejor en momentos dificiles.sin un minimo de activación un estudiante no estudiaria para sus exámenes...o en una situación peligrosa con el coche no reaccionariamos rápidamente,haciendolo lo mejor que podemos.sin embargo,cuando una persona se siente ansiosa con cierta frecuencia sin que parezca haber razón para ello,o cuando esa persona se tensa en exceso,entonces la ansiedad se convierte en un problema que produce sensaciones desagradables.como la ansiedad es una reacción normal,el objetivo no es hacer que desaparezca,sino a aprender a controlarla a niveles controlables y adaptativos.cuando una persona está con ansiedad tiende a exagerar sus problemas,a preocuparse en exeso antes de que ocurran,a esperar lo peor o decirse a si misma que,cuando lleguen esos momentos dificiles,no sera capaz de hacerle frente.por otra parte,al notar los sintomas propios de ansiedad,tenderá a pensar que está fisicamente enferma y que algo terrible le va a ocurrir.ESTE PENSAMIENTO NO HARÁ SINO AUMENTAR LOS SINTOMAS.es más,antes de que ocurran esas situaciones,dará por supuesto que se va a poner nerviosa,lo que,efectivamente,le pondrá más nerviosa.son circulos viciosos que se van estableciendo en torno a la ansiedad.¿que mantiene la ansiedad?una vez que la ansiedad aparece.tiende a mantenerse,incluso cuando si parece que ya no hay causa aparente para ello.ESTO ES DEBIDO A QUE SE A ADQUERIDO UN HABITO DE PREOCUPARSE,de esperar dificultades y de evitar situaciones dificiles.fisicamente,el cuerpo se ha habituado a estar tenso y reacionar con ansiedad en todo tipo de situaciones.¿que consecuencias tiene la ansiedad?LO PRIMERO QUE HAY QUE SABER ES QUE LA ANSIEDAD NO PRODUCE LESIONES EN EL CORAZÓN NI LOCURA.aunque la ansiedad pueda llegar a ser muy desagradable,NO PUEDE CAUSAR PROBLEMAS FISICOS NI DAÑAR LA MENTE.sin embargo,la ansiedad si puede traer consigo sentimientos de infelicidad,depresíón,irritabilidad,alteraciones de sueño,desavenencias en relaciones de pareja,consumo de toxicos etc,,,por ello,es muy importante aprender a manejarla.¿que hacer con las preocupaciones irracionales?cuando empiece a preocuparse intente reemplazar el pensamiento por una idea más racional,por ejemplo,si está pensando´´voy a tener un ataque cardiaco´´digase la verdad,´´esta sensación se debe a la ansiedad y no a un problema fisico´´distraigase,fijase en lo que está ocurriendo a su alrededor,realice alguna actividad fisica o mental.preguntese la posibilidad real de que realmente le ocurra lo que le preocupa.se sorprenderá a menudo pensando,sin razón,siempre lo peor.¿como afrontar las situaciones dificiles?la persona que está ansiosa deja que los problemas continuen,en lugar de intentar solucionarlos.dése cuenta de que situaciones le crean ansiedad son situaciones que intenta esquivar habitualmente,pero,para superar la ansiedad,deberá dejar de evitarlas y hacerlas frente.es vital hacerse cargo de estas situaciones incluso cuando estamos en la peor de la situaciones.hay que plantarle cara a la ansiedad.¿como afontar el panico? el panico es definido como ansiedad extrema o severa que puede suceder en ocasiones en forma de crisis,que pueden ser muy desagradables,PERO QUE NO SON PERJUDICIALES Y REMITEN SIEMPRE.RECUERDE QUE EL PANICO NO PUEDE PRODUCIR DAÑO FISICO.se trata simplemente de sensaciones corporales desagradables,PERO NO PELIGROSAS.mantenga la calma,no sucederá nada peor.permanezca donde está,no huya del sitio o lugar donde se encuentre,lu huida empeora las cosas.espere y dale tiempo al miedo hasta que desaperezca.no luche,simplemente aceptalo.digase que,aunque sea un mal momento,puede aguantarlo.piense de la forma más positiva que posible.ENTIENDA QUE LAS RECAIDAS O ALTIBAJOS FORMAN PARTE DE LA RECUPERACIÓN DE LA ANSIEDAD.conclusiones...1 LOS SINTOMAS DE ANSIEDAD NO SON DAÑIÑOS,A PESAR DE LO SEVEROS QUE SEAN. 2 SI PUEDE,TRATE DE DESCUBRIR LAS CAUSAS DE LA ANSIEDAD Y ACTUÉ SOBRE ELLAS.3 APRENDA A CALMARSE Y PENSAR MÁS CLARAMENTE,CONTROLE SUS PENSAMIENTOS IRRACIONALES.4 PRACTIQUE EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN,RESPIRE DESPACIO.5 NO HUYA DE LAS SITUCACIONES,ESPERA QUE EL MIEDO CEDA.6 RECUERDE QUE SER PERSEVERANTE ES UNO DE LOS PRINCIPALES TRUCOS PARA SUPERAR LA ANSIEDAD.por ultimo...ES NORMAL TENER ALTIBAJOS EN LA RECUPERACIÓN,QUE NO LE DESANIME.
