PILI80

Buen día para todos!!
Quiero compartir con ustedes en esta ocasión algunas estrategias que nos pueden ayudar en momentos de tristeza, depresión, momentos en los cuales sentimos que nada puede curar ese sentimiento de vacío que nos acompaña. Todos en algún momento de nuestras vidas estamos expuestos a situaciones poco agradables que nos hacen cuestionarnos y tomar algunas veces decisiones apresuradas.
Estas estrategias las comparto porque en su momento tuve que hacer un alto en el camino y pensar más en mí, en mi bienestar y sobre todo en el futuro que me esperaba, lleno de cosas que por supuesto no iban a incluir de ninguna una situación de depresión, ni nada que dañara mis planes de ahí en adelante.
A todos los que se identifican conmigo les obsequio esta frase que lo dice todo:
“Deja de pensar en la vida y resuélvete a vivirla!!”
Paulo Cohelo

Consejos:
*Debes evitar estar solo, rodéate de tus familiares, de tus seres queridos, compartir momentos con personas agradables nos harán olvidar las tristezas.
*Haz una actividad si no está haciendo algo porque el estar sin ocupación te hace pensar en la tristeza y en aquello que te está haciendo sufrir.
*Debes empezar a tener un pensamiento 100% positivo, acuérdate que la actitud lo es todo.
*Ayudar a los demás a salir de sus problemas nos permitirá salir de nosotros mismos.
*Si tienes una mascota esto también es una buena terapia.
*Si haces ejercicios estaría perfecto porque ocupas tu mente y de paso ejercitas tu cuerpo.
*Analiza y reflexiona estas situaciones para que no vuelvan a ocurrirte y puedas tomar acciones cuando veas que esta por suceder.
*Haz algunos cambios en tu estilo de vida y porque no en tu aspecto (cambio de look, algo que te guste, una actividad que sea de tu interés, tomar un curso, comprar algo nuevo que te distraiga)

Espero estos consejos te sirvan, los apliques y con esto cambies tu visión del mundo y sobre todo de tu vida.

Mis más sinceros saludos…tu amiga!!

Walter88

Se agradece la voluntad de ayudar y el aporte, pero por otro lado la gente que ya paso por procesos prolongados de depresión suele saber esos consejo, el tema es que lo mas difícil a veces es cambiar lo que siente o inclusive no siente porque es algo que es difícil de racionalizar, en mi caso yo no tengo problema en hacer cosas, el tema es que me di cuenta que por mas que haga cosas para ocupar el mayor tiempo posible mi semana me siento vació, como si en realidad no hiciera nada importante o relevante como para poder contarle a alguien mas. Uno de los problemas de la depresión es que llegado a un extremo uno se vuelve apático, y el hecho de hacer las cosas y que quizás no haya nadie que se interese en vos, que se fije y que vos tampoco a veces tengas la capacidad como para despertar ese interés en los demás te frena. Por eso para mi la depresión (sumado a que vivo rutinariamente hace años) es como un circulo vicioso que una vez que se entra es difícil salir salvo que pase algo que parta la estructura de tu vida en el buen sentido, y si encima de depresivo sos timido y tenes poca experiencia en algunas cosa de la vida es difícil que se de ese quiebre que te saque de la apatía en la que vivís.

Caravaggio

Jjajaja bueno eso de rodearme de mis seres queridos no me ayuda en absoluto.
A mi cada vez que me da una crisis y veo que tengo esa cosa dentro que no me deja levantarme, me autocastigo con cosas que me duelan en exceso, hasta sentir un dolor horrible y cuando estallo me tiro al suelo sollozando para tener mas espacio para echar mi dolor. Me levanto, me miro en el espejo, lloro un rato viendo como las lagrimas descienden y analizando mi expresion. Por insitinto y necesidad me vuelvo a tirar al suelo con esa imagen grabada de mi y empiezo a repetirme esas cosas que tanto me duelen con un tono victimista y humoristico, riendome a carcajada limpia mientras lloro. Eso me deja agotada, con los musculos aun mas inservibles que antes. Me levanto sin pensarlo y me doy una ducha de agua fria con los ojos cerrados, sintiendo como el agua me limpia. Eso refuerza mi cinismo y al dia siguiente, ya descansada, me siento nueva, rota, pero con fuerzas. Despues me repito lo mismo de siempre, esas frases que me despiertan del estilo ¿sabes lo que quieres?¿no es esto? pues encuentra lo que quieres y lucha por ello. Si no sigue asi, pero despues no seas tan imbecil de quejarte.
Y asi espero hasta la proxima crisis.

sawyer

Gracias por las estrategias, si bien creo que muchos ya las conocemos o al menos las intuimos, en la depresión siento que hay algo muy visceral que por más que se quiera racionalizar es más propensa a dejarse llevar.

Aún así, recordar estas cosas siempre esta bien. Reconozco especialmente lo de las mascotas, siento que de alguna forma su compañía puede hacerle bien a uno, y lo de la actitud es algo que trato de tener presente siempre.

Zuleyka

No se, no creo que sea recomendable ser positiva, lo ideal es ser realista ya que casi siempre lo peor es cierto, ademas no le veo ninguna utilidad al pensamiento positivo, pues uno jamas debe tener suenos, ilusiones.

Kimara

Lo de ser realista esta bien, pero creo que a lo que se refiere con ser positiva es que ante la realidad ver siempre el vaso medio lleno, no ver el lado negativo vamos.

Por si le sirve de algo a alguien, ayuda mucho leer, escuchar musica (si estas mal evitar las canciones tristes), y proponerse metas, o hacer algo que te llene.

Si no tienes sueños ni ilusiones te puedes convertir en un automata que trabaja para vivir, y vive de un modo "adecuado" pero sin ningun tipo de incentivo. No entenderia la vida como tal sin ilusion sin perseguir metas por muy imposibles que parezcan, y no entiendo la vida sin soñar incluso despiertos.

Zuleyka

Yo prefiero el lado negativo, porque es mejor ser precavida. Entiendo tu punto de vista, y lo respeto, pero no se, hace anos que solo vivo por vivir o quizas vivo para no vivir, yo que se...Y creo que los suenos son una perdida de tiempo, siempre me dijeron que no sonara. Ademas la felicidad no es de este mundo, esto lo tengo muy claro, aunque el no ser feliz no me preocupa. Lo que si me gustaria es no sentir esta fatiga mental, ano tras ano, siento un gran agotamiento.

joel

Estos son los tipicos consejitos basura que se escriben en todos los libros. Sal, disfruta leyendo un libro, piensa en positivo, pero resulta que en una depresion es justo eso lo que no puedes hacer. Que churro