ansifull

soy mujer, tengo 21 años.....y nose que hacer con mi vida, nose a que dedicarme, siento que no sirvo para nada....tengo ansiedad, no puedo seguir en terapia porque no tengo dinero ...estoy muy confundida porque actualmente estudio una carrera social y no me gusta porque la paso muy mal....por los nervios y la ansiedad.....a mi me cuesta hasta hablar por telefono...caminar por la calle cuando hay gente....hablar con mi familia.....todo!! y me siento muy sola :( nose ya siento que no tiene sentido intentar nada por mi porque siento que voy a fracasar como me ha pasado tantas veces.....desde la adolescencia que tengo estos bajones depresivos....y la idea de matarme ronda siempre en mi cabeza.....incluso probe con antidepresivos pero mi familia no quiere que tome pastillas....y a mi tampoco me agrada mucho esa idea.....cada vez que me acuerdo que los estuve tomando me siento que toque fondo...porque nunca habia estado tan mal como para llegar al psiquiatra.....en fin ...mi vida es tan triste , solitaria y aburrida....y no exagero....mi vida consiste en levantarme(ya ni ganas de eso tengo) y estar en la pc o ver tele...salir a dar una vuelta...comer y dormir......nose es horrible....no soporto esto.....me duele mirar hacia atras y ver que hace años que lucho con lo mismo y no logro salir.....hasta pìenso que quizas ni la terapia sirva conmigo....yo sé que depende de mi salir adelante pero yo no tengo fuerzas, siento que es perder tiempo intentar algo...porque seguramente me saldra mal.....

WhiteMan

Nota que hay una diferencia entre sentir que no sirves para nada y no servir para nada. No creo que no sirvas para nada. Como primer medida es importante que te sientas útil, eso hará que te sientas mejor. Así que haz cosas para sentirte útil, puede ser algo simple como ayudando en la casa, tal vez haciendo la comida, ayudando a un familiar o a alguien (ya sea ordenando algo, en el estudio, etc), lo que sea que te haga sentir útil.

Segundo, no te preocupes. Hay muchísimas personas que no sabían que hacer con sus vidas. Es bueno que a pesar de eso te sigas moviendo y estés estudiando una carrera. Es cuestión de encontrarle un sentido a tu vida. Yo me di cuenta que lo que quiero es ayudar a las personas, así que estoy estudiando una carrera relacionada con eso. Mientras tanto ayudo como puedo a los que tengo cerca. Piensa qué es lo que quieres hacer y como puedes usar tu carrera para llevar a cabo eso.

Ahora, la fobia social puede ser una piedra en el camino para cumplir tu meta. Va a ser importante que te concentres en superarla poco a poco (no de a pasos agigantados, sino poco a poco). Para eso es importante desprenderse de toda negatividad. No digo que es fácil pero reemplaza los pensamientos negativos por unos positivos. Cada vez que pienses algo negativo acuérdate y cambialo a algo positivo. A pesar de que muchas veces las cosas no salen como uno quiere, pensar en positivo es una gran ayuda para acercarse más a la meta, y pensar en negativo solo pone trabas.
También haz cosas para sentirte bien (algo que te guste). Con buena autoestima es más fácil enfrentar la fobia.

Yo estuve 1 año y medio en terapia sin mejorar, de hecho estuve empeorando, no por culpa de mi psicóloga sino de mi. No podía salir a la calle sin sentir los horribles síntomas de la fobia social, era una tortura, así que decidí encerrarme. Eso hizo que todo empeorará más y más . Pero mira ahora, considero que superé la fobia social, puedo salir a la calle, mirar a los ojos a la gente, estudiar, socializar, etc. y no tengo trabas para hacerlo. Aún me faltan cosas por superar, según el día tengo algo de timidez pero la fobia social ya no es un problema.
Sé lo frustrante que es poner todo tu esfuerzo y fracasar vez, tras vez, tras vez. Yo por causa de eso busqué a Dios y a partir de ahí fue que pude salir. Pero a lo que voy es que a pesar de que hace tiempo que estás así, se puede salir de esto. Hay varios post que te pueden ayudar con eso.

Creo que salir a dar una vuelta está bien. Yo reemplazaría el tiempo de estar en la pc o ver la tele con otra cosa, tal vez aprender un instrumento, un idioma, a cocinar, dibujar o algo, lo que sea que te guste a ti. Hacer ejercicio también es bueno!

Si no tienes fuerzas, descansa y recupera energías. Cuando estés lista, vuelve a luchar. Empieza a trabajar en reemplazar los pensamientos negativos por unos positivos. En vez de decir "...porque seguramente me saldrá mal", dí "voy a hacer que me salga bien". No es que se logre salir de esto de un día para el otro pero si tienes determinación en salir, lo lograrás. Y cuando ya no te queden fuerzas, recuerda descansar y recuperar energías para luego seguir.

Cualquier cosa que necesites, aquí estamos
Saludos y suerte!

ansifull

te agradezco tus consejos y tips
tu saliste de la fobia social con la terapia??
a mi me gustaria aprender a tocar guitarra pero una vez lo intente y fracasé entonces tengo miedo de intentarlo de nuevo.... nose a veces pienso que me resulta más comodo estar mal porque nose cuando iba al psicologo tambien me decia que pensara positivo pero yo solamente cambiaba las frases negativas a positivas pero no me lo creía.........la verdad me angustia porque es como tu dices que es algo que se va cambiando paso a paso y resulta que la carrera que yo estudio tengo ya que hacer entrevistas, exposiciones ante la clase, participar en clase y muchas cosas que me generan mucha ansiedad entonces como que en la terapia ibamos paso a paso pero en la carrera ya me tengo que enfrentar a todas esas cosas que me generan ansiedad ...y es tanto el obstaculo que termine perdiendo muchas materias....porque esto me deprime mucho .....la verdad nose q hacer con la carrera.....tengo que coordinar grupos....y yo siento que no disfrutaria algo así

Eksdargo

Estos son los post que me afectan mucho y me causan mucha rabia e impotencia....

Solo darte un consejo : si ya no tienes dinero para mas terapias, busca alguna "Asociación para afectados por depresión, ansiedad, fobia social, etc" , pues estas reciben algun dinero de los gobiernos. Con esto no quiero decir que tu estes loca y necesites ir a manicomios, pues yo estuve en una , en la cual las consultas con el psicólogo valian muy poco dinero, y fuí atendido muy bien.... .

Siempre que necesites ayuda, llama a las puertas, y que no te dé verguenza, pues te aseguro que yo acabé muy mal por no moverme. Allí encontrarás gente que tiene problemas como los tuyos, y al reuniros podeis contar vuestras experiencias y sentiros mejor al saber que no sois los únicos con problemas, y que las cosas siempre, y con ESFUERZO, pueden mejorar

WhiteMan

Bueno, la terapia me ayudó bastante. La psicóloga me hizo notar cosas que yo no me daba cuenta y también me sirvió para descargarme. Casi todos los días que volvía de la terapia me sentía mejor.
Si quieres superarla, tienes que querer hacerlo. Yo en el tiempo que estuve empeorando no estaba muy entusiasmado con la idea, simplemente quería huir, no quería superar nada, quería olvidarme de todo. La razón por la que pude superarlo fueron un conjunto de cosas, pero si me preguntan cómo superé la fobia, principalmente suelo decir que la razón principal es Dios, pero no todos creen en Dios así que también doy otros consejos.

Tal vez sea demasiado cambiar de pensamientos 100% negativos a 100% positivos. Pero puedes empezar cambiándolos por unos más realistas. No pienses que vas a fracasar de antemano, piensa que fracasar es sólo una de las posibilidades. Pero también ten en cuenta que los que llegan a su meta, en el camino fracasaron muchas veces. Te aconsejo que los tropiezos no los tomes como fracasos en sí.
Mira, justo un usuario publicó un video sobre los pensamientos negativos
http://www.fobiasocial.net/a-61797/ <-- (es este... no se ve porque el título es un + )

Sobre la carrera... mmmm... cuando te enfrentas a la fobia social la manera de superarla es ir poco a poco. O sea, yo lo que a veces aconsejo es hacer desafíos, empezando con uno acorde al nivel de fobia de cada uno. Por ejemplo, un desafío es preguntar la hora en la calle o dónde queda tal parada, no importa que no te la den, o como lo digas, o como te respondan, el desafío es hacerlo. Una vez hecho se anota en una hoja. Otro desafío puede ser ir a comprar, llamar por teléfono, otro ir a un lugar muy concurrido donde transiten muchas personas y quedarse parado en medio de la calle. Todo depende del nivel de fobia que se tenga. Se empieza con uno bien, pero bien fácil (tal vez sea bueno repetir algunos desafíos o aumentarlos... por ejemplo, en vez de pedir a una persona la hora, pedirsela a 10) y luego se va aumentando el nivel poco a poco. Nunca importa lo que ocurra durante el desafío, ni como te salga, lo que importa es lograr hacerlo. Y tomate todo como un desafío, absolutamente todo. Luego cuando te sientas mal, mira todo lo que has logrado en la hoja.

Lo que pasa con tu situación es que parece que te estás enfrentando a un nivel muy elevado para tu estado. En los juegos de video no se empieza derrotando al jefe del nivel 10 , antes de eso necesitamos ganar experiencia pasando por los anteriores niveles. Tal vez tengas que bajar un poco el nivel... no se como será donde vives pero si estuviera en tu situación, me anotaría en menos (o en una, o si es demasiado, en ninguna) materias, las que menos sociales sean, y no me preocuparía por como me va, me lo tomaría como un entrenamiento. Tu centrate en ir mejorando día a día. La carrera puede esperar, no tienes por qué terminarla a toda velocidad, puedes hacerla a tu paso (o eso creo).

alejandromartin

hola un saludo
todos tenemos esa etapa en la vida donde no sabemos que hacer no invaden sentimientos de inutilidad hasta nos podemos llegar a deprimir, en tu caso solo tienes que vencer lo miedos que tienes pues solo es miedo.
Tienes que tener confianza social y te recomiendo convivivir con todo tipo de personas sin importar la edad siempre se puede aprender algo de alguien realiza actividades que nunca has echo pero que te gustaria hacer y si si es bueno tambien la ayuda profesional hay libros que te pueden ayudar
un saludo