tongas01

Hola a todos. Este es mi primer mensaje, aunque conozco el foro desde hace un tiempo. Tengo 18 años. Llevo varios años con fobia social, y un poco mas de un año con las obsesiones. No estoy totalmente seguro de si es TOC o no. Lo que me pasa es que tengo muchas dudas. Cuando voy a hacer algo o quiero hacer algo tengo ese pensamiento, esas dudas que me llevan a no hacer nada y me generan ansiedad. Por ejemplo si quiero ir a un lugar, me viene la duda de por que ir a tal lugar y no a otro, o para que quiero ir a ese lugar, o por que en vez de ir a ese lugar no hago otra cosa. Hay muchos ejemplos, otro ejemplo con el cual perdí mucho tiempo, y lo sigo perdiendo es ponerme a pensar sobre que carrera voy a estudiar, estuve meses enteros pensando sobre que estudiar, encerrándome en mi cerebro, aunque no llegue a nada y siempre tenga las mismas dudas, me encierro en mi pensamiento, sin salir a buscar información o ayuda para que me aconsejen sobre eso, pero no lo hago por que esas dudas constantes me llevan a no hacerlo, o me imagino lo que me van a responder. Analizo muchas cosas antes de hacer algo, en vez de hacerlo naturalmente, pero ese "análisis" no me lleva a nada, genera ansiedad y me confunde mas, osea no llego a nada. Estos replanteos no los puedo evitar, no puedo llevar una vida normal en la cual hago tales cosas por que me gustan y las quiero hacer y listo. Aunque sepa que tengo que hacer tal cosa, como estudiar, vienen las dudas. Me encierro en mis dudas y en la ansiedad que generan. Hay veces que logro superarlo, pero después vuelve, por que "me olvido" del método o del estado mental que tenía para sobrellevarlo. Realmente me perjudica mucho, no tengo hiperhidrosis, no soy de transpirar en situaciones normales, pero todo esto es tan odioso, tan molesto, que me hace transpirar. No puedo hacer callar mi cerebro.

Res_funciona

Que estés un poco perdido no es ninguna enfermedad, de hecho es normal y más a tu edad, en la que tienes que tomar decisiones importantes. Alegrate de tener dudas, hay quien va toda la vida tirando recto como un burro.

Pero no te voy a engañar, también es síntoma de apatía y/o depresión, tanta duda. Yo estoy como tú con 23, recien salido de una carrera que cursé por inercia, y ahora sin tener claro lo que quiero hacer, ni lo que deseo. Dudo de todo por doctrina, y esto está bien si te lleva a actuar, pero en mi caso me lleva a quedarme pasivo por los miedos.

Respecto a la carrera, no te obsesiones, seguramente te equivocarás, conozco a bien pocas personas con vocación por algo. Siempre puedes hacer algo un año y si te va mal cambiar, no será tan grave.

Ánimo, no te ralles.

tongas01

Muchas gracias por tu respuesta.

percho

Yo creo que es más ansiedad y eso te vuelve obsesivo con algunas cosas.
El pensar que las cosas pueden salir mal y además así salen no me parece una pérdida de tiempo, simplemente una demostración de que necesitamos intentar una y otra vez.

1978

Me recuerda a cómo es mi hermano. Suele dudar mucho cuando tiene que elegir entre dos cosas sea lo que sea. A mí me parece que no es toc (no soy un especialista del tema, claro) sólo indecisión. Supongo que es más habitual de lo que parece. A mí, los viernes al salir de la oficina me entran ganas de ir el sábado por la mañana a comprar lo que sea pero cuando llega el sábado por la mañana tengo una mandra y pienso "Bah, ya iré el sábado que viene" jajaja y así se pasan semanas y semanas.

¿Sabes cómo podrías liberarte un poco? El otro día le decía a mi hermano "Anda que cuando te den el piso ... seguro que después de cenar coges y te das una vuelta" y él me dijo "sí, pero aquí nadie querría salir a dar una vuelta a esta hora". Y por un segundo recapacité en que podría jugar un poco con el destino. No tenía ninguna gana de salir a dar una vuelta pero salimos por salir. También era una manera curiosa de liberarme de lo que la mente dicta. Sé que parece una tontería pero es que siempre he sido muy racional y no he sabido dejarme llevar por el corazón así que hacer cosas imprevisibles me hace gracia, no lo hago por los demás sino como una especie de reto personal. Me parece que pensamos las cosas más de lo que deberíamos mientras la gente se "empecina" en vivir.

Trans_Zen

Pues si es una de las caras del TOC, indecisión patológica, la necesidad de tenerlo todo atado y bien atado. "¿Cual es la decisión correcta? ¿y si elijo ésto, que pasaría? ¿y no será mejor elejir ésto?" etc. La base: temor, inseguridad, incertidumbre...

http://www.fobiasocial.net/listado-d...comunes-14479/

La indecisión obsesiva, lleva muchas veces a la evitación y la procrastinación, conductas muy disfuncionales, donde el sujeto termina por no decidir nada, inmovilizado.

Superar el hábito de posponer:
http://www.cat-barcelona.com/ret/pdfret/RET13-3.pdf

tongas01

Muchas gracias percho, 1978 y Trans_Zen por sus respuestas.
Me identifico mucho con lo que escribis Trans_Zen, me sirvio mucho.

Trans_Zen

LA FOBIA A LA DUDA :

La fobia a la duda: la incapacidad de tomar decisiones
Una tipología particular de trastorno fóbico-obsesivo, que es una especie de mezcla entre compulsiones
obsesivas y fobia generalizada, está representada por patologías basadas en la incapacidad del sujeto de tomar
decisiones por el miedo a cometer errores que produzcan graves daños a otros, o bien el temor basado en el
«pensamiento mágico» de que el hecho de hacer o no hacer algo conducirá a sucesos desastrosos para alguna
persona querida.

Llegó a mí una joven, acompañada por su madre, que contó que el temor a hacer daño a los demás bloqueaba
totalmente sus acciones.

Era perfectamente consciente de que este pensamiento era absurdo y de que ella no estaba en condiciones
de dañar directamente a nadie, pero sentía dentro de sí un ingobernable miedo a asumir la responsabilidad de
cualquier decisión, dado que si hubiera puesto en práctica algo equivocado, esto habría producido sucesos
desastrosos para otros, en particular para sus familiares. La madre añadió que su hija recurría a ella para
cualquier decisión que tuviera que tomar pidiéndole que asumiera la responsabilidad de la misma. Por tanto, las
dos mujeres acababan teniendo una continuada y morbosa copresencia, caracterizada por la dinámica de la
solicitud de ayuda de la hija con la consiguiente intervención de la madre.

Como puede entenderse la situación era de verdad pesada, puesto que, además de mantener atadas a las
dos personas, el trastorno no permitía que la muchacha hiciera nada de manera autónoma y personal, ya que
incluso en la más mínima situación relacional a veces se requiere asumir una posición determinada. Indagando
sobre el problema le pregunté si era indispensable que fuera su madre quien le dijera continuamente cuál era la
posición que adoptar y que asumiera la responsabilidad de la decisión o si lo de verdad importante era que no
fuese ella la que decidiera.

Ante esta pregunta, respondió que, en realidad, le parecía extraño, pero lo más importante era no haber
decidido ella algo, como si el peligro estuviera precisamente en el hecho de tomar una decisión. En efecto, contó también que a veces, en las 1-aras ocasiones en que podía renunciar a la presencia tranquilizadora de la madre,
utilizaba a otras personas como responsables de sus acciones. O bien que cuando no había tenido a nadie a
quien preguntar, había dejado que las cosas marcharan sin ninguna intervención suya: había dejado que el azar
decidiera por ella.

Recogida esta importante información, además de la pormenorizada indagación del contexto familiar y social
de la paciente y de sus características personales, fue posible proponerle una intervención «mágica».
—Creo haber entendido cómo funciona tu proble ma; por tanto, creo que puedo ayudarte,
incluso con rapidez, pero a tal fin tendré que pedirte que hagas algo extraño. Es más,
aparentemente ilógico, pero por lo demás nadie está más habituado que tú a cosas que para los
otros son ilógicas y para ti tienen una lógica convincente...
Ella respondió que estaría dispuesta a hacer cualquier cosa con tal de salir de su sufrida situación. En
consecuencia, procedí comosigue:

—De acuerdo, considerando que estás dispuesta, quiero que de aquí a la próxima cita,
dentro de una semana, realices al pie de la letra lo siguiente.
Quiero que consigas una determinada moneda... una moneda antigua o una moneda extranjera... algo no
cotidiano, y que la lleves siempre en el bolsillo. Siempre al alcance de la mano. Cada vez que tengas que tomar
una decisión, incluso la más nimia, y se genere tu usual cadena de dudas y miedo, coge la moneda, lánzala y deja
que el azar decida por ti. Si sale cara pondrás en práctica la decisión para ti más espontánea; visto que el azar
habrá decidido por ti, no hay problema...; si sale cruz deberás decidir tú si pedir, como de costumbre, ayuda a tu
madre o dejar que las cosas vayan solas, también en este caso no serás tú quien habrá decidido, sino la suerte.
Ten presente que, en realidad, incluso cuando tú pides ayuda a tu madre, quizá nunca has pensado en esto,
en realidad estás tomando una decisión, o sea, la decisión de dejar que ella decida en tu lugar. Por consiguiente,
esto no te salva de los riesgos que temes. Mientras que si tú lanzas la moneda y dejas al azar la decisión, tú estás
de verdad a salvo de cualquier responsabilidad.
Nardone, G.-Más allá del miedo 32
Como comprenderá el lector, asumí la lógica de la paciente, como indicaba Pascal, adopté su percepción de la
realidad, la secundé, la conduje a una evolución coherente con su lógica que, no obstante, subvierte
completamente el equilibrio.

La chica me miró, asombrada, afirmando que estaba sorprendida de no haber pensado nunca que pedirle a su
madre que decidiera por ella ya era decidir, y aceptó realizar la aparentemente absurda tarea.

Después de una semana contó que había utilizado muchas veces la moneda y, algo curioso para ella, había
seguido al pie de la letra las indicaciones, poniendo en práctica todo lo que se le ocurría hacer espontáneamente,
como si el miedo no existiera, cuando había salido cara; cuando había salido cruz, en cambio, la mayoría de las
veces había preferido hacer como si hubiera salido cara. Esto, afirmó, le había resultado bastante natural, puesto
que se había dado cuenta de que no sucedía nada grave; es más, puesto que había pensado mucho en lo que habíamos
hablado la vez anterior, se había sentido muy relajada al delegar al azar, por así decir, sus decisiones.

Sin embargo, después de haber declarado todo esto, añadió que, quizá, la «magia» ocurrida en esa semana le
había demostrado que incluso habría podido evitar lanzar la moneda, puesto que le parecía claro el hecho de que
era una especie de truco de prestidigitador para obligarla de una forma delicada a correr el riesgo de hacer algo en
primera persona, y comprobar que esto no habría hecho daño a nadie.

Ante tal afirmación, como es usual y necesario, dije que sería mucho mejor seguir lanzando la moneda, porque
nunca se sabe qué puede suceder. Ella me miró sonriendo, y replicó: «Ahora me dice eso para que siga
adelante».

Continuamos la conversación y ella relató que durante la semana, al tomar decisiones y aceptar responsabilidades,
había hecho cosas que no hacía desde hacía años y se había sentido de nuevo una persona
capaz de elegir.

Vi a la paciente pocas veces más, y la conduje a recuperar, discutiendo juntos las experiencias que poco a
poco iba viviendo, sus recursos personales y su autonomía. En la última sesión me regaló su moneda, afirmando
que no la necesitaba, dado que después de la primera semana ya no la había usado, y era un placer para ella
regalarme ese «objeto mágico».
En otros términos, actuando de esta forma, dejó atrás «el instrumento simbólico de su magia»: ahora ya no lo
necesitaba.

Este me parece un maravilloso ejemplo del proceso usual de una terapia breve estratégica: se empieza con
una captura sugestiva del paciente, se le guía mediante estratagemas a cambiar su percepción de la realidad, se
le acompaña en su recuperación de la autoestima y toma de conciencia de los propios recursos, se actúa de
manera que retome la completa responsabilidad de su cambio.

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extraido de " Mas allá del miedo" (Nardone)

fs79

pues vale mas ir recto como un burro durante toda la vida que no hacer nada y estar dando tumbos.

Blue Rose

Te entiendo. A mi me pasa lo mismo, doy demasiadas vueltas y para cosas tan simples como salir a comprar algo. Digo "voy otro día" y pasan los dias y nada jajaja. Proponete algún objetivo simple por día: hoy hago esto, mañana aquello. Estar encerrado en casa es lo peor que puede existir. Al no estar ocupado trabajando o estudiando, la mente se "ocupa" de cosas simples, es decir que nos hacemos la cabeza para tomar decisiones de cosas cotidianas. Es lógico. Vas a ver que si ponés la mente en otras cosas vas a dejar de dar vueltas y ser más espontáneo.
Por lo de la carrera no te preocupes tanto, sos muy joven todavía. Podés hacer orientación vocacional para que por lo menos sepas que rama de estudio te gusta.
Estoy pasando la misma situación con la carrera. Estoy tan aturdida que no veo con claridad lo que de verdad me gusta. Me imagino que te sentís igual. Si seguis igual te aconsejo que vayas a un psicólogo, para que te ayude a despejar la mente. Lo que tenés es miedo al cambio, a lo que va a venir. Todos pasamos por eso. Quizás das muchas vueltas con la carrera por miedo a equivocarte y perder tiempo. Pero la mayoría de la gente abandona carreras, y sigue probando hasta que encuentra una que le guste. Nunca es tarde para estudiar. Suerte!!