doj

cuando pienso en la ansiedad,agorafobia,fobias,toc...y pienso en lo realmente petetico que es me pongo emfermo de todo el tiempo que he desaprobechado.¿puede algo ser más patetico que la agorafobia? es decir, ¿como voy a tener miedo de salir de fiesta,a la feria, a una boda? si esto a mi antes me encantaba...¿como voy a tener miedo a viajar? si es de las cosas que más me han gustado...y sobre todo si el viaje el largo,si es en bus. y cuando ves a los niños de 13 años viajando, ir a ferias ,ir a bodas...entonces entiendes lo patetico que es todo esto. ¿y el miedo...que me diciis del miedo? NOS SENTIMOS ASUSTADOS PERO NO ESTAMOS ASUSTADOS.TENER LA SENSACIÓN DE ESTAR ASUSTADO CUANDO NO HAY QUE ESTAR ASUSTADO NO ES MIEDO EN SI...SOLO UNA SENSACIÓN. ¿habeis visto alguna peli de terror? si lo ha echo sabrá que le asusta en un grado mayor o menor y que es distinto en cada persona. reaccionó a se miedo con una serie de sensaciones fisicas,llamémoslas...ANSIEDAD...¿no es cierto? después de acabar la peli sus sensaciones de ansiedad se han calmado pero quizás mirará debajo de la cama antes de meterte en ella jaja. al dia siguiente el recuerdo de la peli está hay pero,normalmente, la ansiedad asociada a él se ha ido. aunque daba miedo...LA PELI NO ERA REAL.EL MONSTRUO,AL FIN Y AL CABO NO PUEDE HACERTE DAÑO. imagine que el monstruo de la peli es nuestra ansiedad.¿que vamos hacer? tomar pastillas...es absurdo si lo piensa bien. ¿tomar pastillas para borrar un recuerdo? no,lo que haremos es construir nuevos habitos,nuevos patrones no ansiosos.patrones que eliminen el habito ansioso por habitos saludables. esto requiere esfuerzo claro...si conduces te habrás dado cuenta de que si estás 1 año sin conducir,lo más probable es que cuando vuelvas a conducir te sientas extraño,no afinas con las marchas o quizás te se cala el coche. claro, aún sabrás conducir...PORQUÉ ES UN HABITO. y para acabar con un habito require tiempo. y esto es la ansiedad señores. este es el patetico trastorno de ansiedad. un habito que hemos aprendido,un habito subconsciente que se ha instalado en nuestra mente consciente. un habito que te hace preguntarte constantemente...¿y si? ¿y si? ¿y si? ¿y si...salgo a la calle y me pasa algo? ¿y si...decido que este trastrono es patético? porqué señores,es realmente patético.

Pedritoin

No es patético si con ello te refieres a ti mismo, patética es la enfermedad.
Te cito las palabras de mi terapeuta
Identificarse con el trastorno no ayuda para nada, al revés! Hay que hacer como si nada para lanzarnos una vez más a la yugular del problema.
A mí no me gusta hacer nada relacionado con personas, pero me enfrento a ello como tu has dicho para retomar el hábito. Si una vez fui 'sociable' podré volver a serlo
Aunque la verdad es que ya le he encontrado el gusto a estar conmigo mismo, al fin me he cogido cariño


Si nos damos cuanta de lo patética que es ésta enfermedad o trastorno, seguro que podemos vencerla

maria34

Lo que ocurre según creo, es que evidentemente algo no está funcionando bien también en nuestro cuerpo, no sólo en nuestra cabeza, somos una sola cosa. Y si el organismo está desfasado, por muy absurdo que parezca, las sensaciones le harían sentir mal a cualquiera. Yo he visto gente que no tiene ningún trastorno de ansiedad tener un pico de ésta debido a una droga, y he visto como estaban cagados, no te digo, pero ellos se tiran en la cama y al día siguiente el mal rollo es un recuerdo desagradable y nada más. Pero un trastorno de ansiedad es otra cosa, y eso no significa que no se pueda controlar, pero requiere un proceso y esfuerzo.

No es patético, es una putada.
Un abrazo.

Crue_Fest_69

Bueno es lo que tienen estos trastornos. Desde el sentido común parecen una **** gilipollez y a nosotros nos destrozan la vida. Tan sencillo y tan complejo a la vez... Nada nuevo.

doj

pues ya ves amigo,según mi pscologo ni es una enfermedad....es una condición,nosotros nos hemos puesto en este lugar,nosotros podemos desaprender ese habito. claro que hace falta valentia, fureza de voluntad y sbre todo el conocimiento y buena actitud.los sintomas son solo sensaciones...y estas sensaciones son tan normales como nuestra cirulación sanguinea. normalmente pensamos que hay algo raro en nuestro cuerpo,que algo va muy mal...en realidad no es más que las respuestas de nuestro cerebro al miedo.y esto no es nada nuevo amigo...ansiedad ha existido y existira siempre. ya nuestros antepasados cavernicolas se decian a ellos mismos...´´¿salimos fuera de la cueva o nos quedamos aqui? si salimos nos pueden devorar las fieras de hay afuera...´´no enfrentaban sus miedos, de modo que perpetuaban su ansiedad. es increible pero todo tiene una explicación en cuanto a los sintomas. el dolor de pecho...debido a la tensión muscular. la taquicardia...no es más que lo que le dicta el cerebro para la ´´lucha y huida´´ todos y cada uno de los sintomas son totalmente explicados, y si entiedes porqué pasa todo esto entiendes mejor lo que ocurre. de echo te dices a ti mismo...´´joder macho, normal que mi cuerpo se comporte asi´´mi cerebero piensa que hay un león hay afuera...pero coño,es que no hay león jaja el león no es real...por lo tanto...¿porqué darle la más minima credibilidad? por eso me parece patético. porque más allá de los pensamientos,sensaciones,etc...la raiz de todo es esta jilipollez. la gente se concentra en los sintomas, pero si supieran y tuvieran el conocimiento de porqué ocurre esto dirian...´´es patético´´y es acojonante que a algo tan estupido le demos tanta credibilidad, y eso es lo peor que hacemos, puesto que de eso se alimenta. un circulo vicioso estupido y patético,y de esto nos daremos cuenta cuando lo superemos.

doj

un poco disilusionado hoy en terapia.nos han tomado la frecuencia cardiaca y la tensión arterial.luego hemos echo una relajación para comparar el antes y el después de la relajación. y bueno...tengo que decir que mis datos fueron los peores. al principio la frecuancia cardiaca fue de 125 y la tensión de 154. después de la relajación la frecuencia cardiaca aumento a 127 y la tensión a 125.ha habido una chica que la frecuencia cardiaca llego a 113 y después de la relajación bajo a 100. y bueno haber...no pasa nada, pero no me ha agradado eso de ser el que peor los tiene.todo el mundo flipando con el 127...¿hay alguién que me supiera decir si estos valores son preocupantes? es decir, si es normal en la ansiedad tener o dar estos valores.sé que eso cambia,lo mismo si me la hiciera ahora daria menos no sé...

doj

¿cres entonces que lo que hay que hacer es darle crebibilidad? ten en cuenta que la ansiedad se alimenta de eso mismo...cuanto más poder le des,peor sera,ya que la ansiedad se quedará comodamente instalada en la cabeza,alimentando más si cabe el problema.

doj

entiende que la unica menera de socavar el trastorno de ansiedad es mediante la conducta.tener una conducta no ansiosa. de modo que si te duele el pecho ¿que vas a hacer? ¿creer que es un infarto? no es mejor quizás saber que se debe a la tensión muscular y nada más? si tienes miedo a volar puedes darle credibilidad,pero la unica menera de acabar con eso es volando,viajando en el avión. no se trata de ignorar,se trata de conocer la verdad. te pongo mi ejemplo...cuando me entere que el dolor de pecho es por la tensión muscular deja de preocuparme. cuando me entere que es imposible desmayarse por ansiedad empece a dejar de tener miedo. por supuesto a las cosas hay que darles la importancia y la credibilidad que se merecen,pero la ansiedad es algo psicosomatico,no fisico. por lo tanto centrarse en los sintomas ( no sintomas,sensaciones al fin y al cabo) es centrarse en algo que es completamente normal. son sensaciones normales a miedos muy normales. en realidad nuestro cuerpo está pefectamente bien,nuestro cerebro está perfectamente sano. la unica diferencia es que nuestro cuerpo y cerebro se han acostumbrado a tener una conducta ansiosa.y es tan normal como el que tiene una ansiedad normal,solo que exajerada,generalizada. todo el mundo tiene ansiedad.me ha echo gracia hoy una persona del grupo en terapia,le pregunta al psicologo si el tiene ansiedad...y el psicologo le contesta´´por supuesto,lo malo seria que no tuviera´´ porque la ansiedad es necesaria,la necesitamos para sobrevivir.es el sintema de alarma que nos protege del peligro, y algo que te protege no puede hacerte daño.¿ seria contraproducente que algo que nos protege nos hiciera daño no cres? y está es la raiz,la clave de todo. y darle importancia a las sensaciones crea miedo,el miedo crea ansiedad,´´y sigue el ciclo,el ciclo vicioso. yo he detenido ataques de panico diciendome a mi mismo´´no pasa nada,es solo un sensación,una sensación no puede hacerme daño,porqué simplemente se trata de una sensación´´y la ansiedad se ha calmado.en cambio si dices...´´esto es horroroso,voy a morir,me voy a desmayar,me va a dar un infarto´´¿sabes lo que ocurre? pues que le das credibilidad,la ansiedad se alimenta del miedo,el miedo genera ansiedad,y sigue....fijate hoy en terapia...127 de frecuencia cardiaca he tenido...y tan hancho,sin darle la más minima importatncia.hombre...no te voy a negar que cierta credibiliddad le he dado,pero sinceramente es ansiedad y no pasa nada.

maria34

Insisto, la mayoría de los supuestos expertos no tienen idea. Está claro que quejarse y punto no sirve de nada, pero lo que no me parece tampoco es tratar de convencerse de que es una tontería, pues no lo es. Ni creo que haya que culparse uno y decirse, esto me pasa porque yo lo mantengo. La cosa no es así. He arrastrado un trastorno de ansiedad durante muchos años, ahora puedo decir que cada vez soy más libre y más feliz, y por supuesto he hecho un esfuerzo brutal por salir de esa situación. Ahora tengo sólo momentos en los que aparece la sensación, no son muchos momentos y la intensidad no me anula ni mucho menos. Pero lo que sí está claro es que la ansiedad comienza, no sabes muy bien por qué. Es una sensación muy desagradable, para mí llegó a ser equiparable a una fuerte tortura mantenida casi 24 horas al día, pues cuando estaba dormida se manifestaba en forma de pesadillas, y según la intensidad, era muy invalidante. A mí me dejó knock out durante un tiempo. Y si alguien me venía con cuentos de "eso lo solucionas tú ahora mismo si quieres... He visto a una de esas mismas personas entrar en pánico por haber probado marihuana. Para ellos ha sido un episodio momentáneo, pero recuerdo haber dicho a una amiga: ahora puedes entender algo mejor lo que me ha pasado y lo difícil que es pensar y sentir algo que no sea dolor en ese estado. Y esta persona me confirmó que no se habría esperado la posibilidad de nada parecido hasta ese momento, que fue desencadenado por fumar maría.
Es muy importante la acción en estos casos, pero también es importante reconocer que no estamos ante una tontería. La ansiedad invadió mi vida de tal forma que llegué a perder la libertad. y eso es una experiencia indudable para mí. Por mucho que quisiera hacer, no sabía el qué ni como. Mi cuerpo estaba destrozado, apenas podía comer, se me cayó más de la mitad del pelo, me salieron granos por todos lados, perdí mucho peso, náuseas... Hasta que la ansiedad no bajó un poco, no pude empezar a distinguir entre qué hacer y qué no para tratar de recuperarme.

Todo eso ha cambiado; ahora estoy muy bien, soy muy feliz., llevo una vida completamente autónoma, mi cerebro funciona requetebién, estoy emprendiendo nuevos retos laborales, mi cerebro funciona muy bien, estoy recuperando la salud, y aprendiendo mucho de mí misma. Pero recomiendo ser conscientes de que ni somos caprichosos, ni tontos, ni patéticos; considero esto una enfermedad, pues el sistema nervioso no funciona bien, sea este estado provocado o no en gran parte por los pensamientos, por mucho estrés acumulado, por un trauma... pero para mí es claro que no hay un funcionamiento normal, hay una alteración a corregir. Se puede ir corrigiendo tratando de hacer ejercicios de relajación, meditación, para acostumbrar al pensamiento a tranquilizarse, funciona. también funciona la medicación para bajar los niveles de ansiedad y tener espacio de acción. funciona el alimentarse bien, el exigirse retos, pero poco a poco, no maltratarse y frustrarse uno exigiéndose cosas que son fáciles para alguien fuera de este problema, INCLUSO, POR SUPUESTO, PARA UNO, pero que A CUALQUIERA le resultarían prácticamente imposibles ante determinados niveles de confusión y agitación producidos por la ansiedad. Yo me he enfrentado a mil cosas y sigo, pero lo que está claro es que si ahora tuviera los niveles de ansiedad con los que he llegado a estar, no podría hacer ni un 5% de lo que hago.
Si me he vuelto a pasar por aquí es para tratar de compartir la libertad que estoy adquiriendo y lo feliz que me siento.


Un fuerte abrazo.

doj

haber...obviamente los dolores los sentimos fisicamente,por supuesto que si.¿cres qe cuando me duele el pecho me concentro de tal manera que no me duele? no,por supuesto que me duele y no se puede ignorar.pero lo que te quiero decir es que independientemente de lo fuete y angustiante que sea ese dolor...si hablamos de ansiedad,se trata de una sensación. a sensación se refiere a que es algo psicosomatico.es decir,¿como te explicas que luego vas al medico,te hacen pruebas y no tienes absolutamente nada fisico...¿entonces ese dolor de donde viene? no es dolor real,sino una sensación.es real porque lo sentimos,pero por otro lado es una sensación,una falsa alarma. ¿sabes? en cuanto al desmayo,mi psicologo dice que no ha conocido caso alguno en que una persona se haya desmayado por ansiedad.¿te alimentabas bien? un desmayo es por una bajada en la presión arterial,en la ansiedad ocurre todo lo contrario,la presión arterial sube...por lo tanto es imposible desmayarse. por supuesto ´´la sensación es la misma´´realmente siente que vas a perder el conocimiento,pero finalmente no es asi...´´es una sensación de desmayo´´ no un desmayo. ¿que has echo en un ataque de panico? el ataque de panico va por fases...empiezan los sintomas y entonces te dices...´´voy a morir´´ eso alimenta el ataque,asi que el ataque,(que se alimenta de lo que estas pensando) te sigue la corriente.si tienes miedo más xungo sera el ataque.no digo que riendote de él el ataque por arte magia se pase...pero es que es asi,es lo qe hay que hacer.es dificil, ¿pero sabes como se superar el miedo? riendote del miedo. no te va a hacer daño, eso está demostrado cientificamente, asi que si sabes que no te va a hacer daño...¿habra que hacer algo no? habra que,en primer lugar,aceptarlo. la aceptación significa que no puedes hacer nada para cambiarlo,puedes resignarte...pero sinceramente no vale para nada.el problema está ahi quieras o no quieras...puedes buscar toda la información que quieras en cuanto a la ansiedad y el panico, esta es la respuesta cientifica,esto es lo que hay que hacer.lo he leido en métodos,me lo han dicho los psicologos...he leido libros...y asi es como funciona la ansiedad. la proxima vez que tengas un ataque vivelo,aceptalo,no luches con él (no puedes vencer) riete de él...´´pero es que es imposible,como me voy a reir de eso´´ pues hay que vencer el miedo,y para vencerlo tienes que ver a que te enfrentas. pero lo importante es...¿puede hacerte daño? no,no te lo ha echo nunca y nunca te lo hará...te dejo una frase que nos dijo el psicologo´´el problema no es lo que nos está pasando,el problema es lo que ´´pensamos´´de lo que nos está pasando´´por supuesto nunca un psicologo,por muy bueno qe sea sabrá lo que sentimos.pero la psicologia es un estudio ¿no? se pasan años estudiando el cerebro,es una carrera altamente complicada.la cuestión es que la ansiedad no es nada nuevo...y está totalmente estudiada. y desde luego asi es como funciona.yo te digo lo que hay eh,lo que es la ansiedad cientificamente...la verdad.que para eso llevo 3 años estudiandola,leyendo métodos,y preguntado a médicos y psicologos.no soy nadie para decirte esto pero...deberias empezar a ver la los sintomas como sensaciones y a la ansiedad como una emoción negativa,al fin y al cabo eso es lo que es. la ansiedad son emociones,se alimenta de emociones negativas,son solo pensamientos,nada más. yo hablo de la raiz,que quede claro.