buenas, pues eso...os da picores? desde hace unos dias me dan picores y veo las partes donde me pica y los noto rojizo. desde que estoy con un calculo renal ( que desde el dia 2 la tengo en la vejiga y sabe dios si saldra o no...) mi ansiedad se ha incrementado. la trampa de la ansiedad es acojonante...tengo nauseas, pero esto del calculo renal dan nauseas, asi que pienso...¿ sera de la ansiedad o del calculo renal ? y los picores...será sólo de los nervios o será otra cosa ? y claro...¿como diablos va a estar uno en paz mentalmente ? puedo pensar que los picores sean de la ansiedad, pero coño...¿ es que también podria ser otra cosa no ? por otra parte apenas ya noto los dolores del calculo renal...aveces pienso que quizás ha desaparecido...pero no, porque tengo dolores pero ya es soportable, no como antes que era horroroso. la clave de la ansiedad es concienciarte de que todos los sintomas (sensaciones, no sintomas ) son inofensivos, no pueden hacerte ningun daño. pregunte a mi psicologo acerca de algo que me tenia loco ( ya que he oido a gente decir que se han desmayado por ansiedad ) bien, ES IMPOSIBLE. me lo volvio a decir el psicologo. le dije al psicologo que yo sé que la ansiedad es inofensiva, que no puede hacerte daño, que son sólo sensaciones...desagradables, pero completamente inofensivas...pero sin embargo...¿ porqué sigo teniendo miedo al miedo ? el psicologo dio en el clave...´´PORQUE SIMPLEMENTE NO ME LO CREO´´ asi es, a pesar de saber que la ansiedad es inofensiva, sigo sin creermelo. hay está la clave señores, que sigo buscando información como un obsesivo sabiendo que estas cosas no pueden hacerme daño. soy repetitivo...busco y busco en busca de la verdad....´´Y LA VERDAD YA LA SÉ´´ de modo que el unico que se mantiene en ese estado de ansiedad soy yo con mi conducta. las taquicardias, el dolor de pecho, la falta de aire...todo no nos explico el psicologo en terapia grupal que estoy haciendo. y todo, absolutamente todo tiene la explicación en la ´´lucha y huida´´ que supongo que ya sabreis sobre la ansiedad. ´´y cuando un atleta corre y su corazón se pone a 1000 y no pasa nada...es exactamente lo mismo lo que ocurre en la ansiedad´´ te asustas, porque obviamente si estás tranquilo y tú corazon se pone a 1000 pues hombre...pero lo cierto es que el cerebro interpreta que debes ponerte a salvo, ¿ y como lo hace ? pues acelerandolo, obviamente. ¿ y cuando corremos y paramos sentimos que nuestra respiración va más rapida verdad ? claro, es la respuesta una vez más de la ´´lucha y huida´´ y como estamos corriendo y corriendo con un miedo irracional, con algo que no existe, ( aunque nuestro cerebro cree que realmente hay un león que nos quiere comer...) entonces hay que mirar a ese león a la cara, porque puede que estemos corriendo, en vez de un león, de un corderito. ayer vi la peli batman begins y hay partes muy buenas. el prota, batman, tiene miedo a los murcielagos, pues hay una parte en la que se queda quieto con los murcielagos volando alrededor de el, afrontando el miedo. para vencer al miedo hay que convertirse en el miedo, no luchando contra el, sino aceptandolo tal y como es... ¿ y si ese miedo no puede hacerte daño ? entonces habra que dejar de correr, porque estamos corriendo sobre algo que no es real. la ansiedad es un mecanismo de defensa, nos protege y nos avisa del peligro, es nuestro sistema de alerta que nos dice que estamos ante una situación de peligro. la ansiedad se alimenta de miedo, cuanto más miedo tengas a esas sensaciones, no sintomas, sensaciones...más ansiedad tendras. si dejas que te haga lo peor, si dejas de luchar ( no vas a ganar la batalla luchando, sino aceptando ) entonces todo acabará. y os preguntareis...¿ si sabes y comprendes todo esto porqué sigues con ansiedad ? pues porque sigo creyendome que las sensasiones pueden hacerme daño, sigo creyendome mis pensamientos absurdos e irracionales. les doy credibilidad, no hay más. dicho todo esto vuelvo al principio...¿ alguién tiene picores ?
) pero conseguí pasar una noche entera sin rascarme
