Estoy leyendo el libro Emoción inteligente, de Frances Wilks, y comenta unos pasos a seguir referente a la inteligencia emocional:
1. Conocer la emoción (estoy triste, enfadado, preocupado...etc)
2. Manejar la emoción (si estoy depresivo, me "mimo" con un baño, leer, paseos...etc).
3. Motivarse uno mismo (controlar las emociones y arreglarlo "mar tarde"), buscar métodos para dominarse (estado de flujo)
4. Reconocer las emociones en los demás (las entiendo y siento empatía)
5. Manejar las relaciones (si entendemos las emociones de otros, seremos capaces de motivarlos).
6. Transformar las emociones (depresión-enojo útil, desesperación-esperanza, soledad-vínculo con otros seres vivos)