Respondo un poquito tarde, pero bueno, si puede servirte de ayuda...
Yo hice una terapia cognitivo-conductual (muy cortita, por desgracia) pero muy intensa :p
La idea fue la de trabajar primero los pensamientos, y después trabajar los recuerdos emocionales.
A mí lo de la hipnosis me daba muy mal rollo y aún así mi psicóloga consiguió convencerme para que probara. Y me entusiasmó, las cosas como son. Cuando acabamos la primera sesión me contó que tenía a un chaval en la consulta que le decía que era como fumarse un porro
Como ya sabrás, el EMDR consiste en inducir un estado de ondas alfa en el cerebro. Estas son las ondas que se tienen durante el sueño, y, en teoría, las que archivan y sanan los recuerdos. Suele utilizarse para romper bloqueos emocionales, es muy util si hay traumas y cosas así.
Yo te animo a probarla. Es alucinante. La mente te va a toda marcha, piensas y sientes mil cosas en un momento. A mí me entraban ataques de risa, a lo mejor por eso lo recuerdo con gusto
Pero claro, no creo que el EMDR sirva por sí sólo para curar la ansiedad, sobre todo porque nuestro problema suele tener un cúmulo de causas, no sólo un recuerdo traumático. Lo veo más como un complemento. Por poner un ejemplo:
Imagina que la mente fueran unas tuberías atascadas. Tu cojes el deterjente, el desatascador y las dejas como nuevas.
Una vez están limpias, si sigues manteniendo los mismos hábitos las tuberías volverán a atascarse. Si por el contrario, empiezas a tener cuidado con lo que echas por el desague quizás no tengas que volver a desatarcarlas...
Pues eso, que el EMDR está muy bien, ayuda, porque relativiza los recuerdos. Pero claro, si sigues teniendo pensamientos negativos poco habrás avanzado ;)
Un beso!
