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Hola amigos. Llevo un tiempo leyéndoos y ahora por fin me he animado a participar. Soy un chico de Valencia, tengo 21 años.

Respecto al tema de este hilo es que siempre que intento hacer algo, por ejemplo empezar un trabajo, ir al gym, etc siempre acabo volviendo a encerrarme en mi cuarto.

Os cuento lo mas reciente que me pasa....

Harto de estar en mi cuarto encerrado con el pc y jugando a la consola, me volví animar para salir de estas cuatro paredes, y después de convencerme me apunte a otro gimnasio pero esta vez para dar un arte marcial. Los dos días de antes de dar el paso me hacia mucha ilusión pero al mismo tiempo estaba muy nervioso... tanto que iba al wc varias veces. Cuando llego el día, me arme de valor y me fui apuntarme... Hasta aquí todo bien, el problema viene cuando estamos dentro dando clase... Que mal lo paso cuando tengo que hacer algo y todo el mundo me mira atraves del espejo.

Y lo peor es cuando viene el maestro diciendo que así no se hace que se a hace asa, y claro tengo que intentar hacerlo como el dice pero también pienso en la gente que me esta viendo y lo hago peor aun.... Yo creo que al final el maestro pasara de mi por que pensara que soy retrasado o algo. Y ahora le he cogido pánico y no quiero volver mas (otro intento fracasado y dinero tirado a la basura)

En fin que también me pasa con los trabajos y con todo.(que no quiero entrar en detalles por que si no esto se alargaría muchísimo) Y llegado un punto ya no me motiva nada en la vida. No se que hacer... si seguir como asta ahora para ver que pasa o no se... la verdad.

espiritulibre

Pues prueba a hacer pequeñas cosas, poco a poco. Porque lanzarte a practicar un deporte en el que sabes que te van a estar todos mirando ...( yo me moriría ). Es común que las cosas nos salgan peor cuando sabemos que alguien nos mira. Práctica otro deporte como correr, bicicleta... Otras cosas en las que te sientas más seguro y aguusto.

usuarioborrado

La gente no nos mira tanto como pensamos. Eso de que nos miran es una idea en nuestra cabeza sin justificacion alguna. Incluso siendo guapo guapo o tan feo tan feo que llames la atencion, si la gente te mira, tratara de ocultar que te esta mirando, de manera que tu no te des cuenta. Bueno, si, si eres muy guapo o muy feo, la gente te mirara mas... y lo notaras. Pero tambien veras que hay mucha gente que no te mira. Podrias centrar tu atencion en ello. Y quitarle importancia al hecho... porque... que te hacen con que te miren?

Prueba, cada vez que sientas que te estan mirando, levantar la vista y ver a la gente. La mayoria de las veces comprobaras que la gente ni te mira va centrada en sus cosas. Hazlo una y otra vez... veras que hasta decepcionado te vas a sentir de que la gente te ignore tanto. La idea seguira por un tiempo, porque es irracional y aunque compruebes que no tiene fundamento, seguira... pero creo que al final, haciendo una vez y otra y otra lo que te digo, se te saldra de la cabeza.

Tambien puedes pensar lo siguiente: (en clase de yudo te sera mas dificil, asi que hazlo en la calle o en las tiendas) "y que ocurre con que me miren?", "como me afecta eso?", "cual es el problema de que me miren?", "tan raro, especial o guapo soy, que la gente me mira?", "llego a ser tan tremendamente ridiculo que toda la gente voltea la cara hacia ti para ver al 'ridiculo' que va pasando por alli?"... Y la verdad.. .noooo... yo creo que no... que absurdo...

O si sientes que puedes aplicar esto a tu clase de arte marcial, vuelve.

Y recuerda: concentracion. A que vas a la clase? a aprender ese deporte que te interesa. Focusing, dirian los americanos.

Dagnarus

yo creo que alli está la clave. Busca algo.

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Lo de irme a correr a la calle o con la bicicleta me da mas fobia incluso que ir al gym. No quiero que me vea ningún conocido y piense... mira hay va solo otra vez el marginado este.


Gracias, me a venido bien leerte, intentare pensar así a ver que tal.

Por mucho que busque si no se me quita la fs antes no hay nada que hacer.

fobicoanonimo

Bienvenido al foro.
Lo importante no solo es lanzarse y exponerse a aquello que nos da miedo, sino también seguir intentándolo, porque el miedo no desaparece en un día. Si te pone nervioso ir al gym, no batsa con una vez, debes ir un día, otro día, otro, otro, otro...hasta que forme parte de tu rutina, hasta que salga natural. Y cuando controles esa situación, vas intentándolo con otras cosas que te den más miedo. Pero lo dicho, cuanto mayor es el miedo a algo, mayor debe ser la exposición y más regular.

Gina

En realidad todos miramos a todos es algo normal, somos parte del mundo, estamos ahí y en ocasiones podemos ser objeto de atención de alguien pero durante unos segundos no más(todos para todos somos centro de atención en ciertos momentos). Además seguramente nos miren por multitud de cosas que no tienen por qué consistir en algo malo o desagradable.¿por qué van a pensar que eres retrasado? por mucho que alguien se equivoque yo por ej no pensaría eso de ''que tonto'' o ''vaya ridículo que está haciendo'', como mucho si es completo desastre en la materia puedo pensar ''este deporte (o lo que sea) es dificultoso para alguna gente'', nada más y a otra cosa mariposa. En realidad la vida es mucho más fácil de lo que parece pero nosotros los fóbicos la hacemos realmente complicada. Lo cierto, sin eufemismos, es que somos unos paranoicos.

Yo he visto cantidad de gente ''equivocarse'' continuamente y continuar como si nada, riéndose de ellos mismos y encima pasándoselo en grande...esa actitud es la que deberíamos tener nosotros que tantísimo nos afecta todo.

usuarioborrado

Si lo miran, pero no lo observan. Y si ve las cosas distorcionadas puesto que la gente no lo mira como el piensa. Piensa que es el centro de atencion de la clase, y ademas, de forma negativa.

Y lo que digo sobre que la gente no te mira en otros ambientes lo digo por experiencia. Cuando estoy en la parada del autobus y me siento realmente muy observada por toda la gente que va manejando volteo a verlos y me quedo muy confundida al ver que la gente va mirando al frente y a mi me ignoran totalmente. Eso, la mayoria de las veces. Sucede que en otras ocasiones volteo, y si, alguien me esta mirando. Pero eso no signfica que mi idea de que la gente que maneja me observe asi como yo me lo imagino. Me miran a mi, como miran a los edificios, las plantas, al hombre que saca a su perro a pasear...

Tambien le he dicho que, cuando se sienta observado (puede no voltear a mirar a la gente para ver si de hecho es asi) se pregunte a si mismo lo que indique arriba (que pasa si me miran?, por que me miran?, sere tan importante, tan tonto, feo o guapo que la gente voltea la cara para mirarme?) Esto creo que puede ayudar mucho, a mi me ha ayudado.

Creeme, el hecho de que nos miren esta en nuestra cabeza (claro que la gente nos mira, somos el centro de atencion de alguien en algun momento, por algunos instantes, como dijo alguien arriba) pero la gente no nos mira de la manera en que nosotros sentimos ser observados ni tanto como pensamos. La atencion de toda la gente en la calle no esta sobre nosotros. El menciona que lo miran a traves del espejo, yo no creo que lo miren tanto (aunque si creo que lo miren cuando el profesor le esta corrigiendo, pero igual, muchos otros no lo miran, estan en la luna. o bien no lo miran a "el", miran al profesor, la explicacion, como hay que moverse, y tambien a el, claro, obvio) como el piensa.

Los extremadamente timidos tenemos siempre, imaginariamente una mirada critica y descalificadora sobre nosotros. Una mirada que nos desprecia. Observate a ti misma y veras... La mirada descalificadora que pensamos nos dirigen los demas, esta en nuestra mente. Pero pensamos que son los demas. Es solo una mirada mental.

YO, honestamente, creo que le puede servir lo que le dije.

noporfa

La ansiedad provoca faltas en la concentración y fallos que todos pueden ver, eso me pasaba en deportes y en el trabajo hasta que concentrarme lo hacía todo sencillo. Al final, me miraban para ver cómo hacerlo bien.

ignacios

esto de las miradas es algo que me aterra ma´s que relacionarme..... no se por que en los ultimos años me entro este panico..cuando camino por la calle siento que soy el centro de atencion pero es no es asi (como dice super paty) en realidad a veces volteo para ver y me doy cuenta que no me prestan atencion,no me mirar... no se por que tendre este descontrol ...me gustaria superarlo y seria muy feliz