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Estoy segura de que esta situación ya logró que el miedo empiece a afectarte, yo estuve 2 semanas en una crisis de ansiedad muy fuerte pero de la que salí muy rápido. Temblaba todo el día, se me fue el apetito, tenía la garganta seca y hasta el sueño se me alteró bastante, pero una doctora me atendió y me dijo que el miedo que es una de las emociones del cuerpo como la alegría, la tristeza, etc. se estaba desbordando y tenía que aprender a encauzarlo para estar en equilibrio con las otras emociones, de hecho un día estaba tan paralizada que era incapaz de reir o llorar, simplemente no podía. La doctora me dijo que el miedo se controla haciendo respiraciones profundas, relajando mi cuerpo, poniendo en mi mente ideas de que todo está bien y, sobre todo, detectando en qué parte de mi cuerpo estaba el miedo en ese momento (la parte donde sientes molestias) literalmemente ir bajando ese miedo de esa parte de mi cuerpo hasta los pies y alejarlo. Parece absurdo pero funciona, además me enseñó cómo gritar desde mi estómago para sacar todo. Por otro lado, antes de dormir debes mentalizarte de que todo estará bien y relajarte (sacar el miedo porque lo que te pasa no es nada físico). No sé si eres religiosa, pero platica con Dios todo lo que quieras antes de dormir y verás como eso te va relajando, evita los tranquilizantes.
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