adela_blues

Ultimamente desarrollé muchos miedos, miedo a salir a la calle sola, a viajar en colectivo, a comer, a mirar la tv, cualquier cosa, a estar sola en mi casa...etc y creo que cada vez es peor cuando intento superarlos, si quiero hacer la "terapia de choque" termina siendo peor, desencadeno más miedos. Es que yo hasta hace unos meses atrás (un año) no estaba así, podía viajar sola, salir, estudiar, comer, etc. Era más independiente. Y ahora si trato de tener un mínimo de esperanza la saboteo. O sea, si digo "vamos! me tengo que superar", "tengo que poder" etc, me cae más fobias. Yo creo que es porque me cansé de hacer todo sola, de sufrir sola, de estar sola, de no tener con quien salir, de nadie que te apoye. Entonces como que me hundo cada vez más. :(

Atardec3r

Bueno, pues lo que te puedo decir es que son precisamente esas terapias de choque a manera más efectiva de superar los miedos. Claro que todos somos diferentes, puede que te venga bien en pequeñas dosis, empezar a salir poco, buscar personas afines, y cosas así. Todo despacio, una pregunta que edad tienes?

fantasmagoric

Hola Adela, antes que nada te quería preguntar si habías estado alguna vez en un foro de sueños lúcidos(el portal de los sueños lucidos creo q se llamaba) xq ese nickname me parece haberlo visto allí. Ahora sobre tu inquietud.. todo es mejor ir intentandolo de a poco, piensa que es como ir a correr, no empiezas por una maratón de 100k sino por un pequeño trotesito de unos pocos minutos el primer dia, y le vas aumentando cada dia que pase. Lo importante no es la intensidad, sino la constancia. Si te da mareos o mas ansiedad, mejor bajarle al reto, y hacer cosas pequeñas como salir a dar unos paseos de escasos minutos, luego a supermercados, luego a un curso sin tanta exposicion, por ultimo te expones. No hay que dejar de impulsarse, pero de a poco si estás en un nivel bajo de exposición y de mucha ansiedad. Mucha suerte con tu progreso.

adela_blues

Muchas gracias por sus consejos!!

No estuve en un foro de sueños lúcidos... tendré un alma gemela mm

fobiaencubierta

Seguramente estuviste mucho tiempo en tu "zona de confort", asi los miedos se intensifican, empieza de a poco con las cosas mas faciles, evita encerrarte eso hara la fobia mas intensa, a mi me ayudo trabajar, al principio me costaba mucho (llegaba llorando a la casa los primeros dias xd) pero con el tiempo empece a sentirme mas comodo y menos ansioso

adela_blues

Gracias, puede ser. Voy a tratar. Gracias

hoffen

Hace un par de años estaba en la misma situación, siempre he sido de caracter nervioso, y el haber pasado encerrado en casa un tiempo lo agravó. Luego conseguí un empleo, y aunque fue muy difícil al principio, al cabo de unos meses todo mejoró, quedarse en la casa es lo peor que hay, yo al final de mi dia libre a la semana ya me siento enfermo, y me pregunto como sobreviví años así. Es difícil pero salir es la unica opción, al principio cuesta, son como dolores de crecimiento, pero luego se ve la luz al final del túnel

vassagoniano

El peligro de tu pensamiento es que acabes cerrandote tanto q tu mundo acabe siendo un minimundo, es lo q le ha pasado a mí, aunque no es un drama, tiene cierto remedio.

fs79

a mi me pasa parecido antes podia hacer cosas sin problemas y ahora no me atrevo a nada.