jfcupra

pues depende lo que sea, pero en todos los casos me como la cabeza unos dias antes y bueno tambien, lo que pasa cuando los nervios se agarran a la tripa... ya me entendeis jeje

una vez estoy en faena intento concentrarme en la persona con la que hablo y olvidarme que hay mas gente a mi alrededor, y bueno como os pasará a todos unas veces me va mejor que otras...

fryguy

Lo que han dicho por ahí de la respiración, el pensar en otras cosas... yo a veces tomo valerianas http://es.wikipedia.org/wiki/Valeriana_officinalis. Es una planta que relaja un poco, no mucho pero algo ayuda, no necesita receta.

esmic

a mi lo que me ayuda:
-las respiraciones-
al pricipio pensaba que era una perdida de tiempo, la hacia todas las noches y trataba de quitar los pensamientos negativos, algunas veces me funciona y siento que ando en las nubes, pero en situaciones extremas el me controla a mi.

Kanguro

La única gran fobia que tengo yo es hablar en público, me pongo rojo, los ojos me escuecen y se me humedecen mucho, tartamudeo y mi lenguaje corporal se vuelve salvaje. Prové de relajarme y centrarme, pero no me surgió efecto, hasta que dí con unas pastillas que venden en las farmacias(algunas te piden receta, otras no), son betabloqueantes, es decir, no son antidepresivos ni pastillas de psiquiatra ni nada, te la tomas 1h antes de la charla y lo que hacen es relajarte, reducen tu tasa cardíaca y evitan que sudes, aunque estés muy nervioso no aparece ningún síntoma destacable, eso sí si padeces del corazón olvídate, y tampoco hay que abusar, solo me las he tomado un par de veces, se llaman "Sumial".

manolete

Nota la sensación de respirar. Siente el movimiento del aire entrando y saliendo de tu cuerpo. Percibe cómo se dilatan y contraen el pecho y el abdomen al inhalar y exhalar. Una respiración consciente es suficiente para crear un poco de espacio donde antes solo estaba la sucesión ininterrumpida de un pensamiento tras otro. Una respiración consciente (dos o tres serían aún mejor), realizada muchas veces al día, es un modo excelente de aportar espacio a tu vida. Aunque estuvieras meditando sobre la respiración durante dos o más horas, como hacen algunas personas, con una respiración basta para ser consciente de ello; en realidad, no vas a ser consciente de más.

El resto es recuerdo o anticipación, es decir, pensamiento. Respirar no es algo que tú haces, sino algo que presencias mientras ocurre. La respiración ocurre por sí misma. La lleva a cabo la inteligencia interior del cuerpo. Tú solo tienes que observar cómo ocurre. No se requiere ningún esfuerzo. Fíjate además en la breve interrupción de la respiración, particularmente en ese punto muerto después de exhalar, antes de empezar a inhalar de nuevo.

Eckhart Tolle

usuarioborrado

Pues cada vez estoy más convencido de que si uno es lo que sus pensamientos, hay que cambiar los pensamientos para cambiarse y en consecuencia cambiar mi visión del mundo.

Imponerselo de la nada no se si sirva, a mi no me sirvió.
Pero fue una idea que con el tiempo ha ido madurando, y aún lo hace.

Cambiar mi forma de pensarme es mi "truco".

† DEATHCRUSH †

la gente se enfoca mas en mi presentacion personal y le dan mas vueltas a ese asunto que a lo que digo, practicamente pongo a las personas nerviosas tambien

Nenuhar

QUE BUEn CONSEJo,YA SE SABE QUE LA MÚSICA AMANSA LAS FIERAS JJAAA.ES BROMA¡¡ el consejo de la música es muy bueno.
yo te aconsejaría introducir algo de humor,y también reirse de uno mismo,es efectivo.

automatico

Dirigirse a un público ampilo no es fácil para nadie. Hay grupos más receptivos que otros, e incluso algunos que no son para nada receptivos. Lo primero es calibrar (algo que se aprende con la experiencia). En cualquier caso, es un gran reto!

¿trucos? me considero bastante anti-trucos. Aún así te diré uno cojonudo y que lo mismo sirve para abrir una reunión formal, dirigirte a un grupo de desconocidos, para el "ligoteo forzado"... y en general, cualquier tipo de situación que requieran una "apertura en frío".

Pues la cuestión es que en esas situaciones no importa tanto lo que dices sino como lo dices: Las personas a las que te dirijas (y que por supuesto no te conocen)
evaluarán primero el "poder" con el transmites y en cambio prestarán menor atención (o ninguna) al contenido. ¿Qué quiere decir esto? Que debes centrar casi todos tus esfuerzos en proyectar toda la seguridad posible y en cambio liberar tu mente del esfuerzo que supone buscar el mejor argumento verbal. Si entras con buen pie, verás que luego todo fluye más fácil.

Trucos hay unos cuantos... lo único bueno que les veo es que de alguna manera ayudan a perfilar cual es la verdadera naturaleza de la gente (nosotros mismos) y con la que para bien o para mal tenemos que lidiar continuamente. Y por ello conocer.

Pero en mi opinión, más que una colección de "trucos" que te ayuden a pasar lo mejor posible ese mal trago que te supone relacionarte en público, lo que quizás deberías plantearte es (el día que de verdad te canses de seguir como estas ahora) tomarte esto como algo superable, como un trabajo contínuo de superación personal; empezar a recopilar información (internet rebosa de ella), cosas como lenguaje corporal, etc... pequeñas técnicas (y no tan pequeñas) con las que suplantar esa falta de seguridad personal cara al público y tratar por todos los medios de ponerla en escena, de practicar y de hacerla propia de poco en poco. Quizás puedas empezar por grupos más pequeños o "asequibles", cercanos... Y bueno, en función de tu grado de timidez y de lo que quieras desarrollarte podrá llevarte más o menos tiempo (¿meses?, ¿años?), pero en cualquier caso no te lo diría si no fuese factible.

Y ni te imaginas lo fortalecida que tu autoestima puede salir de esto!

CloniKa

Hola! A mi me ha servido lo de respirar mas profundo y lentamente, concentrarme en ese aire que entra y sale, pero muchas veces mi cabeza ni se acuerda de ese ejercicio y termino muerta de cansancio una vez se ha ido la gente y me quedo sola, estoy para tirarme una semana en el jacuzzi aajjaja