fran_

cuando te enfrentas a una situacion bastante tensa que tienes que afrontar y te ves que te viene grande pero no puedes evitarla por ejemplo: hablar en publico delante de muchas personas, quedar con un monton de gente que no conoces... algo que a cada uno de vosotros os ponga realmente de los nervios que soleis hacer para disimularlo o para intentar controlar los nervios y para que quitar hierro al asunto.


yo en mi caso por ejemplo a la hora de hablar en publico, dias antes empiezo ya a darle vueltas a la cabeza es inevitable aunque tambien intento no pensar en ello, distraerme con algo, hacer cualquier cosa que me evite el pensar, luego cuando llega el dia intento relajarme me pego una ducha antes de ir, me tomo una tila o cosas asi y cuando estoy en medio del problema intento por todos los medios no pensar porque el pensar me lleva a tener pensamientos de esto es demasiado para mi, no puedo, me estoy poniendo nervioso, se van a dar cuenta... etc. Pero es muy dificil a veces controlar la cabeza, imagino que depende de la situacion a la que te enfrentes.

rara vez en una situacion de verdad dificil para mi me a salido bien, otras pocas regular y la mayoria fatal, ¿pero y vosotros?

mikelsun

mal, sobretodo hablar en publico, parecia que con el mal de estomago iba a cagar 10 kilos joderrr

fran_

a mi tambien alguna vez me a afectado al estomago, pero lo horrible es estar ablando y que te empieze a temblar el cuerpo esto a veces me a pasado, o en mi caso como tube una paralisis facial ace bastantes años, ke gracias a dios me recupere del todo, cuando estoy en una situacion asi de tension a veces me tiembla la cara, y luego despues de todo, si lo aces bien te sientes de **** madre, pero si lo haces mal luego dices tierra tragame jajajaja

Adri92

Yo lo que hago cuando en breve me voy a enfrentar a una situación de esas es escuchar música. Escucho músico hasta justo el momento en el que toque enfrentarme a la situación. La música es como si sedara mi cuerpo y disminuyen mis nervios. Supongo también que es porque dejo de pensar y rallarme con eso. Incluso cuando dejo de escuchar la música y me enfrento a la situación el efecto perdura y me siento mas relajado y tranquilo.

fran_

¿y esas cosas que haceis para controlar los nervios os funcionan?

yo en mi caso depende para que cosa a veces o casi nunca, si es una situacion jodidilla estamos hablando que la mayoria de las veces se me descontrola, vamos yo creo que a mas autoestima mas estas preparado para esas situaciones, pero intento hacer cosas para subirla y cuesta la jodia

Auto-Obstáculo

Mi truco es parecer que me pongo colorado, que tartamudeo, que tiemblo, que no les miro a la cara, que sudo, etc, para tener al auditorio engañado y que no se fijen en lo que digo. Luego toco el violín como Juan Tamaríz y me voy contento con la cabeza bien alta y sonriente.

jhrsis

lo mejor es ganar la confianza de expresarse sin temores, esto io lo estoy consiguiendo al hacer preguntas en clase, lo mas que pueda, las primeras veces temblaba, pasaba algo por mi cuerpo, sudaba por la frente, eso en varios dias hasta qeu luego el hacer preguntas fue mas sencillo, y al exponer ia no senti esos nervios de antes, y con un poco de estudio todo me va chevere.

Ohm

Cierto es que no existe ningún truco infalible , pero estos a mi me ayudan...

Intentar centrar mi atención en cualquier cosa que no sean mis pensamientos/emociones.

Intentar no auto-observarme-analizarme.

Intentar no retener la respiración , y permitir que ésta sea libre y fluida.

Intentar fingir lo mejor que puedas que estás tranquilo , cómodo y 100x100 agusto en esa situación.

Intentar sonreir . Si no puedes externamente , una sonrisa interior. Como si fuera una situación muy graciosa.


Obviamente esto no es ninguna panacea , es un trabajo personal . Pero os doy mi palabra de que pueden rebajar , y mucho , nuestros niveles de ansiedad.


Animos!!! : )

manolete

Una cosa muy eficaz es centrarte en la respiración.
Cuando tienes miedo dejas de respirar, haced la prueba cuando os pase y vereis que es así.
Cuando te fijas en tu respiración, como entra y sale el aire, como entra y sale por la nariz......................tu concentración está allí, en ese momento paras el continuo pensar.

Puedes hacerlo mientras escuchas a alguien, muchos de nuestros pensamientos son inconscientes, no nos damos cuenta que los tenemos, o no sabemos cuales son.

Por ej te gusta mucho una chica y de repente la ves. Te darás cuenta que enseguida te ruborizas, te entra el miedo en el cuerpo, te pones rojo.................etc

Las emociones son el resultado de pensamientos, nuestro cuerpo escucha esos pensamientos y el cuerpo reacciona.

Por eso la respiración te vuelve presente.

asia

Trucos??pues no pensar mucho en ello, si vienen pensamientos negativos kitarles importancia o sustituirlos por otros positivos, hacer respiración o ejercicio, a mi esto último me ayuda mucho a bajar la ansiedad etc. La verdad q nerviosa me pongo siempre, a veces más otras menos, todo depende del momento y como sea cada uno. Saludos.