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21-ene-2012
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Me acosté sintiéndome un poco mal y justamente pensando que hacía tiempo no sufría ataques de pánico... En ese preciso instante activé quién sabe qué en mi subconciente y empecé con crisis de pánico. Me siento mal, me pesa la cabeza, me zumbal los oídos y tuve que parar en seco la taquicardia echando agua fría en mi cara. tengo frío y tiemblo...
Decidí escribir por acá a ver si alguien me acompaña. estoy sola en casa en este momento.
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21-ene-2012
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Cita:
Iniciado por Salmakys
Me acosté sintiéndome un poco mal y justamente pensando que hacía tiempo no sufría ataques de pánico... En ese preciso instante activé quién sabe qué en mi subconciente y empecé con crisis de pánico. Me siento mal, me pesa la cabeza, me zumbal los oídos y tuve que parar en seco la taquicardia echando agua fría en mi cara. tengo frío y tiemblo...
Decidí escribir por acá a ver si alguien me acompaña. estoy sola en casa en este momento.
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Siento mucho que estés sola si hay algo peor que una crisis es pasarlo sola.
Pero tienes razón en algo no sabemos que lo desencadena así que mejor no pienses en ello nunca,cuando yo pienso en mis crisis o cuando han tenido que ingresarme por un ataque de pánico ya noto algo raro en el corazón,así que lo mejor es ignorarlo como que no existe,que el subconsciente nos la juega muchas veces.
Mucho animo y ojalá que estés bien 
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21-ene-2012
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Uff! espero no escribir esto demasiado tarde. Si tb sufres con las crisis de paniko, este tip te va a servir (a mi me resulta bastante util, sobretodo en lugares públicos):
Tienes que sentarte derecho, cerrar los ojos, juntar tus manos, sonreir levemente (esto es lo mas importante) y respirar profundo. Al principio uno se marea, peor dp de 3 o 5 minutos, la crisis se pasa automáticamente.
Yo he usado esta técnica tb con mi pareja, y nos fue bastante útil en el terremoto del 27/F Sin pastillas ni injecciones, controlamos una crisis de pánico en menos de 10 minutos. Y a mi me dan frecuentemente crisis de angustias, y ni las pastillas me hacen efecto. Esto es lo unico que si funciona.
Espeor que te sirva =) Salu2!!!
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21-ene-2012
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Una psicologa me dio una vez un truquillo para cuando tenemos una crisis de ansiedad y no va mal la verdad.
Consiste en cuando estes muy nervioso contar de dos en dos, de tres en tres o como quieras, eso hace que tus pensamientos se centren en ello y no en la crisis.
A mi me va bien.
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21-ene-2012
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Recuerda que lo importante no es tener o no las crisis de ansiedad....
Sino levantarse y continuar.... como si nada pasara...
 Saludos...
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24-ene-2012
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Gracias a todos por sus consejos.
Los tomaré en cuenta para una posible pero no deseada recaída.
Esa noche sólo con sentarme en la PC y escribir en el foro, entretuve mi mente y la crisis no pasó a mayores... Se desvaneció con rapidez.
Sin embargo mantengo el pico de ansiedad algo subido, un poco en estado de alerta sin ser necesario... pero así es esto. Aquí seguiré trabajándolo hasta dominarlo.
Y sí, pues, a seguir caminando estos caminos, como si nada...
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27-ene-2012
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Cita:
Iniciado por LucecitaGris
Tienes que sentarte derecho, cerrar los ojos, juntar tus manos, sonreir levemente (esto es lo mas importante) y respirar profundo. Al principio uno se marea, peor dp de 3 o 5 minutos, la crisis se pasa automáticamente.
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La pondré en práctica
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27-ene-2012
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Cita:
Iniciado por cris7
Una psicologa me dio una vez un truquillo para cuando tenemos una crisis de ansiedad y no va mal la verdad.
Consiste en cuando estes muy nervioso contar de dos en dos, de tres en tres o como quieras, eso hace que tus pensamientos se centren en ello y no en la crisis.
A mi me va bien.
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¡Otra que me apunto!
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27-ene-2012
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Espero que te recuperes Por favor ten encuenta en momentos de crisis, lo esencial, respirar, respira lenta y profundamente. Eso controla el ritmo de tu cuerpo y lo lleva a otro estado... controla tu respiración.
Saludos.
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